Hiking in Souppes-sur-Loing, ⁨Seine-Et-Marne⁩, ⁨France⁩

Hiking in Montargis⁩, ⁨Centre-Val de Loire⁩, ⁨France⁩

Hiking in Cepoy⁩, ⁨Centre-Val de Loire⁩, ⁨France⁩

🇬🇧 In English

SEVEN METABOLIC SINS By Ernesto Prieto Gratacós

In this very short article, we describe modern activities whose frightening effect destroys the quality of life and shortens existence. 1 Eat refined carbohydrates 2 Do not exercise 3 Eat seed oils 4 Always be very comfortable 5 Eating continuously (not fasting) 6 Stay up late and don't get up in the sun 7 Sleeping with poor oxygenation 1 Eating refined carbohydrates This brutal error is the most widespread of all, and is directly responsible for many degenerative pathologies. The best way to cut it is…. Cut! 2 Not exercising Our biological machine – your formidable body – requires a daily dose of vigorous exercise for its operation. Non-negotiable, start exercising today by walking, moving heavy objects, working with the body as you can (including exercise within the routine of daily activities). 3 Eating seed oils It immediately and irrevocably eliminates sunflower, soybean, corn, peanut and other similar oils – consumed both directly and indirectly. The inflammation they generate is substantial. 4 Always be very comfortable Too much comfort has ruined the organism and the character of the new generations, it seeks on purpose to recover part of the robustness that our species has lost, for example: not using the air conditioning (cold or heat depending on where you live) during a part of the day going out, having meetings standing, going camping in rustic sites, and many other tricks to reduce excessive "comfort". I, for example, sleep on the floor, on a thin mat, which I must also pick up and store every morning. 5 Eating continuously (not fasting) Fasting was an inherent part of our way of life for millions of years. The opposite attitude – eating all the time without ever stopping – leads directly to insulin resistance and, with it, to the deterioration of blood vessels and the brain. Watch our videos on DEEP FASTING to dive deeper. 6 Staying up late and not getting up with the sun Chronodisruption is a dislocation of biological rhythms by exposure to blue light at night and not getting enough sun. Reorganize your routine so you can wake up at dawn and retreat into protective darkness early. This does not impoverish our life at all… Many wonderful things can happen in the dark. ;) 7 Sleeping with poor oxygenation Many people suffer from some form of obstructive sleep apnea, which is very harmful to the brain, as well as predisposing to cancer. In addition, due to poor ventilation, the concentration of ambient oxygen declines throughout the night … simply because you breathe it faster than the air in your room is renewed. Always try to keep one or two small openings (located in the opposite direction) so that oxygen can be replenished. This should be done even when you use cold air conditioning or heating.

🇫🇷 En Français Par Ernesto Prieto Gratacós

SEPT PÉCHÉS MÉTABOLIQUES Dans ce très court article, nous décrivons des activités modernes dont l’effet effrayant détruit la qualité de vie et raccourcit l’existence.

1 Mangez des glucides raffinés 2 Ne faites pas d’exercice 3 Mangez des huiles de graines 4 Soyez toujours très à l’aise 5 Manger continuellement (pas à jeun) 6 Restez éveillé tard et ne vous levez pas au soleil 7 Dormir avec une mauvaise oxygénation 1 Manger des glucides raffinés Cette erreur brutale est la plus répandue de toutes, et est directement responsable de nombreuses pathologies dégénératives. La meilleure façon de le couper est…. Couper! 2 Ne pas faire d’exercice Notre machine biologique – votre corps redoutable – nécessite une dose quotidienne d’exercice vigoureux pour son fonctionnement. Non négociable, commencez à faire de l’exercice aujourd’hui en marchant, en déplaçant des objets lourds, en travaillant avec le corps comme vous le pouvez (y compris l’exercice dans la routine des activités quotidiennes). 3 Manger des huiles de graines Eliminez immédiatement et irrévocablement les huiles de tournesol, de soja, de maïs, d’arachide et autres huiles similaires – consommées directement et indirectement. L’inflammation qu’ils génèrent est importante. 4 Soyez toujours très à l’aise Trop de confort a ruiné l’organisme et le caractère des nouvelles générations, il cherche à dessein à retrouver une partie de la robustesse que notre espèce a perdue, par exemple : ne pas utiliser la climatisation (froid ou chaleur selon l’endroit où l’on habite) pendant une partie de la journée sortir, tenir des réunions debout, faire du camping dans des sites rustiques, et bien d’autres astuces pour réduire le « confort » excessif. Moi, par exemple, je dors par terre, sur un tapis mince, que je dois aussi ramasser et ranger tous les matins. 5 Manger continuellement (pas à jeun) Le jeûne a été une partie inhérente de notre mode de vie pendant des millions d’années. L’attitude inverse – manger tout le temps sans jamais s’arrêter – conduit directement à la résistance à l’insuline et, avec elle, à la détérioration des vaisseaux sanguins et du cerveau. Regardez nos vidéos sur le JEÛNE PROFOND pour plonger plus profondément. 6 Rester éveillé tard et ne pas se lever avec le soleil La chronoperturbation est une dislocation des rythmes biologiques par l’exposition à la lumière bleue la nuit et le manque de soleil. Réorganisez votre routine afin de pouvoir vous réveiller à l’aube et vous retirer tôt dans l’obscurité protectrice. Cela n’appauvrit pas du tout notre vie… Beaucoup de choses merveilleuses peuvent se produire dans l’obscurité. 7 Dormir avec une mauvaise oxygénation Beaucoup de gens souffrent d’une forme d’apnée obstructive du sommeil, qui est très nocive pour le cerveau, ainsi que prédisposant au cancer. De plus, en raison d’une mauvaise ventilation, la concentration d’oxygène ambiant diminue tout au long de la nuit… tout simplement parce que vous le respirez plus vite que l’air de votre chambre est renouvelé. Essayez toujours de garder une ou deux petites ouvertures (situées dans la direction opposée) afin que l’oxygène puisse être reconstitué. Cela devrait être fait même lorsque vous utilisez la climatisation ou le chauffage froid. 🇪🇸 En Español

SIETE PECADOS METABÓLICOS Por Ernesto Prieto Gratacós En este brevísimo artículo, describimos las actividades modernas cuyo espantoso efecto destruye la calidad de vida y acorta la existencia. El último pecado de la lista -dormir con oxigenación pobre- es casi universal y totalmente desconocido. Arrepiéntete! 1 Comer carbohidratos refinados. 2 No hacer ejercicio. 3 Comer aceites de semillas. 4 Estar siempre muy cómodo. 5 Comer continuamente (no ayunar). 6 Trasnochar y no levantarse con el sol. 7 Dormir con oxigenación pobre

1 Comer carbohidratos refinados Este brutal error es el más extendido de todos, y es responsable directo de muchas patologías degenerativas. La mejor manera de cortarlo es…. cortarlo! 2 No hacer ejercicio Nuestra máquina biológica -tu formidable cuerpazo- requiere para su funcionamiento una dosis diaria de ejercicio vigoroso. No negociable, empieza hoy mismo a ejercitarte caminando, moviendo objetos pesados, trabajando con el cuerpo como puedas (incluyendo el ejercicio dentro de la rutina de actividades diarias). 3 Comer aceites de semillas Elimina de inmediato e irrevocablemente los aceites de girasol, soja, maíz, maní y otros semejantes -consumidos tanto directa como indirectamente-. La inflamación que estos generan es sustancial. 4 Estar siempre muy cómodo Demasiada comodidad ha arruinado el organismo y el carácter de las nuevas generaciones, busca a propósito recobrar parte de la robustez que nuestra especie ha perdido, por ejemplo: no usando el aire acondicionado (frio o calor deèndiendo de donde vivas) durante una parte del dia saliendo, teniendo reuniones en pie, saliendo a acampar en sitios rústicos, y muchos otros trucos para reducir la "comodidad" excesiva. Yo por ejemplo, duermo en el suelo, sobre una delgada colchoneta, que además debo recoger y guardar cada mañana. 5 Comer continuamente (no ayunar) Ayunar fue parte inherente de nuestro modo de vida durante millones de años. La actitud opuesta -comer todo el tiempo sin parar jamás- conduce directamente a la resistencia insulínica y, con ello, al deterioro de los vasos sanguíneos y el cerebro. Mira nuestros videos sobre AYUNO PROFUNDO para profundizar en ello. 6 Trasnochar y no levantarse con el sol La cronodisrupción es una dislocación de los ritmos biológicos por exponerse a la luz azul durante la noche y no tomar, además, suficiente sol. Reorganiza tu rutina para poder despertarte al alba y retirarte a la oscuridad protectora bien temprano. Esto no empobrece nuestra vida en lo absoluto… muchas cosas maravillosas pueden suceder en la oscuridad. ;) 7 Dormir con oxigenación pobre Muchas personas padecen alguna forma de apnea obstructiva del sueño, lo cual es muy dañino para el cerebro, además de predisponer al cáncer. En adición a ello, debido a una mala ventilación, la concentración de oxígeno ambiental declina a lo largo de la noche… -sencillamente por que te lo respiras a más velocidad de lo que se renueva el aire de tu habitación. Procura siempre mantener una o dos pequeñas aberturas (ubicadas en dirección opuesta) para que pueda reponerse el oxígeno. Esto debe ser hecho incluso cuando usas aire acondicionado frio o calefacción.

🇧🇷 En Português

Rosebush ‘Tremblay Yellow’ - Rosier buisson ‘Jaune de Tremblay’ - Rosal ‘Tremblay Amarillo’ 😉🌺🌹🌼

[Roseae]

Rosebush ‘Famosa’ - Rosier buisson ‘Famosa’ - Rosal ‘Famosa’ 🌹

Rosae

2018/07/01

🌱🌹🌿✨ 🌱🌹🌿✨ 🌱🌹🌿✨ 🌱🌹🌿✨

Rosebush - Rosier buisson - Rosal «Tremblay Rose» 😉🌺🌹

Roseae

Onion - Oignon - Cebolla

[Allium cepa]