#nowosci

~~~ Seneka Młodszy

Żeby to było takie łatwe aby znaleźć sobie kogoś innego za przyjaciela skoro cały czas się myśli o tej samej osobie którą do tej pory się nazywa przyjacielem

Najgorsze w tym wszystkim że ten przyjaciel nie chce Ciebie znać nie chce żadnego kontaktu

Chciałabym aby wszystko wróciło do tego co było kiedyś ale czy to jest możliwe? To jest pytanie na które próbuje znaleźć odpowiedź

Nie, nie jednej

Potrzebuje zmian

Nowe superfoods – czy naprawdę zmienią Twoją dietę?

Coraz więcej osób pyta w gabinecie: „Co teraz jest superfoodsem i czy warto to jeść?”. W sieci widzimy głównie hasła marketingowe, a nie realny wpływ na zdrowie. Poniżej trzy grupy produktów, które faktycznie mają sens w dobrze ułożonej diecie.

1. Fermentowane produkty sojowe (tempeh, natto) Na podstawie pracy z pacjentami widzimy, że dobrze tolerowane fermentowane soje pomagają uregulować apetyt i poziom energii. Białko roślinne stabilizuje glikemię, a izoflawony mogą wspierać gospodarkę hormonalną (m.in. w okresie okołomenopauzalnym). Kluczowa jest ilość i forma – szczególnie przy problemach z tarczycą wymaga to indywidualnej oceny.

2. Zielone „prosze” – chlorella, spirulina Sprawdzają się zwłaszcza u osób z niskim spożyciem warzyw i przewlekłym zmęczeniem. Chlorofil i antyoksydanty wspierają pracę wątroby i redukcję stresu oksydacyjnego, co pośrednio wpływa na odporność. Widzimy jednak, że u części pacjentów z wrażliwym przewodem pokarmowym konieczne jest bardzo ostrożne wprowadzanie.

3. Produkty z inuliną i oporną skrobią Jogurty z dodatkiem błonnika, zielone banany, schłodzone ziemniaki – to superfoods dla jelit. Prebiotyki karmią „dobre” bakterie, poprawiają perystaltykę i wpływają na hormony sytości (m.in. GLP-1), co pomaga ograniczyć podjadanie.

Wnioski: – superfoods to uzupełnienie, nie fundament diety, – ten sam produkt może pomagać jednej osobie, a nasilać dolegliwości u innej, – dobór powinien wynikać z diagnostyki, stanu zdrowia i stylu życia.

Jako sieć placówek mojdietetyk.pl, po tysiącach konsultacji widzimy, że najlepsze efekty dają proste produkty + precyzyjne dopasowanie „superżywności” do wyników badań.

Więcej przykładów i analiz znajdziesz tutaj: https://mojdietetyk.pl/nowe-superfoods-podbijaja-rynek-odkryj-superzywnosc-na-czasie/

Probiotyki i adaptogeny nie rozwiążą wszystkiego. Ale mogą zrobić różnicę – jeśli użyjesz ich mądrze.

W 2025 widzimy wyraźny zwrot: pacjenci coraz częściej pytają nie „co jeść?”, ale „jak jedzenie wpływa na moje hormony, energię, koncentrację?”. Z perspektywy tysięcy konsultacji w sieci mojdietetyk.pl widzimy, że kluczem nie jest moda, tylko dopasowanie trendów do realnych potrzeb organizmu.

1. Probiotyki – nie każdy szczep działa tak samo Na podstawie pracy z pacjentami widzimy, że „jakiś probiotyk” rzadko daje efekt. Różne szczepy wpływają na różne problemy: część wspiera pracę jelit, inne gospodarkę glukozowo–insulinową czy nastrój. Mikrobiota jelitowa reguluje m.in. stan zapalny, wchłanianie składników odżywczych i wrażliwość na insulinę – stąd tak duże znaczenie w otyłości, PCOS, IBS. Dlatego zalecamy dobór probiotyku po wywiadzie i – jeśli trzeba – diagnostyce.

2. Adaptogeny – wsparcie dla osi stresu, nie „magiczna pigułka” Ashwagandha, różeniec, reishi – coraz częściej pojawiają się w zaleceniach. W praktyce klinicznej widzimy, że u części pacjentów pomagają regulować reakcję na stres (oś HPA), co przekłada się na lepszy sen, mniejsze „zajadanie stresu” i stabilniejszy apetyt. Nie działają jednak tak samo u wszystkich. Przy zaburzeniach hormonów tarczycy, kortyzolu czy przy polifarmakoterapii konieczna jest indywidualna ocena bezpieczeństwa.

3. Najważniejsze wnioski na 2025 – Probiotyki i adaptogeny mają sens tylko jako element całościowego planu (dieta, styl życia, leki). – Dobór preparatu „pod objawy” z internetu zwykle jest nieskuteczny. – Większość problemów wymaga indywidualnej diagnostyki, nie gotowego schematu.