#mentalfood

⤵ {171231} 지안 2017년 막날은 아무것도 신경쓰지않고 책볼끼야.. #잘가 #임팩트 #지안 #데일리쟌 #독서 #마음의양식 #사유 #2018 #내년엔행복하자 #특히.. #나 ——— »TRANS« "Jian Don't care about anything on the last day of 2017.. #TakeCare #IMFACT #Jian #DailyJian #Reading #MentalFood #Cause #2018 #LetsBeHappyNextYear #Especially.. #Me" - {#IF #이프 #IMFACT_IF #지안 #LeeJian #Jeup #제업 #ParkJeup #Taeho #태호 #KimTaeho #Sang #이상 #LeeSang #Ungjae #웅재 #NaUngjae #imfact_daily}

• Pancake ripieno ____________ Valori: Kcal: 526 Fat: 12 Cho: 57,3 Pro: 38,5 _____________ Ingredienti: - 50 farina kamut - 50g albume - 10ml latte soia - 1 uovo - 1 cucchiaino lievito in polvere - 30g proteine in polvere gusto fragola - 5 fette di banana - un pezzettino di cioccolato (2g) _____________ Procedimento: 👉🏻 unisci i primi 5 ingredienti e mischiali con una frusta elettrica 👉🏻 frulla 80g acqua con la polvere proteica per fare la crema 👉🏻 con la carta da cucina, ungi appena di olio una padella piccola e falla riscaldare 👉🏻 versa metà della pastella,poi metti in mezzo parte della crema di poi chiudi in pancake con la pastella rimanente versandola sopra. Metti il coperchio sopra e cuoci a fuoco basso. Gira dall’altra parte e cuoci ancora 👉🏻 una volta pronto, metti il pancake sul piatto, la crema rimanente mettila sopra con le fette di banana e il cioccolato grattugiato. • #mentalfood #pancake #cicciopancake #colazione #alimentazione #nutrizionesana #integrazione https://www.instagram.com/p/B-CIS7YI9pM/?igshid=7qsxyi77h3e2

• Quinoa rosa con verdure e petto di tacchino 😍 • #mentalfood #quinoa #pranzodioggi #alimentazionesanaegustosa #cibosano #cosebelle #italianfood #foodlover https://www.instagram.com/p/B-AAdP6oFEC/?igshid=np760uhwrlid

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• Crêpes con fragole _____________ Valori: Kcal: 259 Fat: 4,2 Cho: 36,29 Pro: 18,3 _______________ Ingredienti: - 35g farina kamut - 25g albume - 40ml latte soia - 3 g olio oliva - 80g yogurt greco - 15g confettura fragole - 2 fragole ________________ Procedimento: 👉🏻frulla i primi 4 ingredienti con il frullatore ad immersione 👉🏻 riscalda una padella antiaderente e versa la pastella. Fai cuocere su tutti e due i lati.quando e pronta pa posi su un piatto e la crêpes con il coperchio (questo consente ad ammorbidirsi facilitando l’avvolgimento, essendo un tipo di crêpes più spesa) 👉🏻 unisci nel frattempo lo yogurt con la confettura e taglia le fragole 👉🏻 farcisci con una parte della crema poi chiudi la crêpes mettendo sopra il resto della crema e le fette di fragola • #mentalfood #crepes #alimentazionesanaegustosa #cibosano #fragole #foodlover #cibobelloebuono https://www.instagram.com/p/B984B8mIb0o/?igshid=1rd9pkrmserfz

• Crema di verdure con stelline e petto di pollo _____________ Valori: Kcal: 438 Fat: 4,3 Cho: 53,9 Pro: 39,2 ____________ Ingredienti: - 350g minestrone (mix di verdure bio surgelate) - 120 g petto di pollo - 70g stelline - 5g parmigiano - Paprika dolce ____________ Procedimento: 👉🏻 fai bolline separatamente le verdure con poca acqua, la pasta e il petto di pollo (ho diviso i pezzi di carote contenuti nel minestrone e li ho fatti bollire insieme all stelline) 👉🏻 una volta pronto frulla con il minipimer le verdure 👉🏻 fai la base di crema, aggiungi i pezzi di pollo poi le stelline con le carote, paprika sul pollo e grattugia infine il parmigiano • #mentalfood #italianfood #pettoripollo #foodlover #cibosano #alimentazionesanaegustosa #cena #cibobuono https://www.instagram.com/p/B97l_mfIg9M/?igshid=1wasgsc4kkf1q

• 🍋🥒🌱 Acqua aromatizzata. Voi la bevete? Oltre alle proprietà benefiche di quello che ci mettete dentro, credo sia un bel momento di relax di prendersi cura di se, ammirando i bei colori che galleggiano nell’acqua. Un modo per idratarsi di piu e liberare la mente! ________ - acqua - limone - cetriolo - basilico ________________________ “Eat Well Think Better” • #mentalfood #acquaaromatizzata #cetriolo #limone #basilico #buonpomeriggio #naturelovers #amore #solocosebelle https://www.instagram.com/p/B967azwo6Zz/?igshid=5994hvlgn04x

• Zucchine ripiene con purè di patate e polpettine _____________ Valori: Kcal: 484 Fat: 12,6 Cho: 58,5 Pro: 37,1 ____________ Ingredienti: - 300g zucchine - 200g patate - 120g carne (hamburger razza piemontese) - 80g funghi - 10g pangrattato - 10g parmigiano - Prezemolo ____________ Procedimento: 👉🏻 taglia i coperchi e svuota il mezzo delle zucchine e fai cuocere nella vaporiera (se non ce l’hai falli scottare nell’acqua) 👉🏻 il cuore delle zucchine frullale insieme a poca acqua (circa una tazzina da caffe) 👉🏻 in una padella versa il frullato di zucchina e cuoci insieme ai funghi e il pangrattato.Se vuoi aggiungi un po di sale e pepe. Quando sara pronto aggiungerai il prezzemolo tagliato (qualche foglia) 👉🏻 fai bollire le patate tagliate 👉🏻 forma delle palline con la carne (solo la carne) e mettile in una padella con un po di acqua. Cuoci a fuoco medio con io coperchio sopra 👉🏻 una volta pronte le zucchine riempile 👉🏻 frulla le patate e aggiungi il parmigiano. 👉🏻 impiatta e goditi il piatto 😋 • #mentalfood #italianfood #alimentazionesana #macronutrienti #mangiarecongusto #cibobelloebuono #solocosebuone #foodlover #foodhealthy https://www.instagram.com/p/B9600FtIXDn/?igshid=1wb8z0vm6xodu