#matdagbok

Do -something- - 1 skål soyghurt med granola, kaffe - 1 portion sparrisrisotto - 1 minisemla, 1 banan - 1 bit pizza med ost och grönsaker Motion: nej

Hello darkness, my old friend. I've come to talk with you again. - 2 mackor med smör och ost, kaffe - 1 äpple, kaffe - 1 portion bönpasta med kräftstjärtar och avo - 1 äpple - 1 portion sparris&feta-risotto Motion; nej PS Om jag skriver ner det blir det roligare att motionera, även om det bara är typ en promenad.

Cheers.

Frokost - En jordbær Activia yoghurt. - Ett glass Cola Zero. - En banan.  Skolemat/lunsj - To håndfull blå druer. - En plomme.  Middag - En porsjon tomatsuppe.  - En hvitløksbaguett. Mellommåltid - Ingenting.  Kveldsmat - En kopp Mr. Lee nudler med kyllingsmak.  Drikke - Ett lite glass Cola Zero + 0,5 l flaske Cola Zero - En kopp BelgianChoc kakao  - 0,7 l vann 

Igår och idag har jag haft en liten dip då jag unnat mig saker som egentligen inte är så bra för mig, ur ett hälsoperspektiv. Men det behövs ibland det med.  När man ändrar om sin kost helt och hållet, går från att äta sötsaker varje dag till att bara göra det en dag i veckan (om ens det) så blir det en väldigt stor omställning för kroppen. Som många vet bildar socker ett beroende och jag är en av alla de som har haft ett beroende som nu, äntligen, börjar att försvinna successivt  Men ibland faller jag dit.. dock tror jag att det är bra för mig att tillåta mig själv att faktiskt äta någonting sött i alla fall en gång i veckan - att ha en dag då jag unnar mig någonting gott!  Genom att ha en dag då man unnar sig själv någonting - nyttigt eller onyttigt - så minskar risken att man faller dit och sätter i sig en hel chokladkaka varje dag i en vecka. Dessutom är det bra för mig att träna på att bara äta lite och sedan säga "nu räcker det" istället för att hejdlöst äta.  Så, unna er själva saker då och då! Även ifall det egentligen inte passar in i era dieter eller i vad ni tänkt er. Tänk bara på att det finns en ganska fin gräns, istället för att unna sig ett 200 gram choklad kan man unna sig själv ett par rutor och njuta lite extra av dessa. Att kunna säga "nej" är svårt, men ack så viktigt!  / Rutan

Frukost:  1 avokado Ca 20 mandlar 1 bit Gi-knäcke m. skinka på 2 glas mjölk Efter träning: 1 hemmagjord power-bar Lunch:  1 kebabrulle Mellanmål: 500 g vindruvor 1 banan Kvällsmat: 2 portioner vegetarisk lasagne m. sallad.  Kvällssnacks: Ca 30 nötter (cashewnötter & mandlar) Har druckit vatten hela dagen, förutom till frukosten!

Ok! Tacos med vanlig wrap och krydda är väl inte helt LCHF. Men gott och jag var lat. Bra start eller hur? Hemmagjord glass med lakridssås var gott det med...