Desde siempre se ha sabido que nosotros, los jóvenes, tenemos que cuidarnos de rigor para poder llegar a una edad adulta en la que no tengamos problemas con nuestro físico y todo este en orden en nuestro organismo. Debemos tomar en cuentas varios puntos en nuestra vida:
Según la Organización Mundial de la Salud y su constitución, aprobada en 1948, el concepto de salud se amplia a:
"Salud es el estado de adaptación de un individuo al medio en donde se encuentra."
Al crecer los jóvenes van independizándose y eso conlleva a el descuido en su alimentación ya que no tenemos tiempo de comer en casa o como en los tacos de la esquina mas tarde solo son señales de una alimentación mal cuidada y por ende nuestro organismo se fuerza mas para aprovechar alimentos que no son aprovechables.
En esta etapa del crecimiento esta aumentando el numero de obesidad, que conlleva una gran cantidad de problemas en la etapa madura de tu vida.
Debemos empezar a ver lo que es bueno para nuestro cuerpo y poder comer de todo limitándonos un poco y leer en Internet -o en cualquier lado- consejos para una buena alimentación:
La alimentación monótona es aburrida, y los jóvenes deben conocer la variedad de alimentos existente para poder llevar una alimentación equilibrada sin que exista déficit de nutrientes. Una ingesta de calcio insuficiente en esta etapa puede implicar el desarrollo de osteoporosis en la etapa adulta, por eso es necesario el consumo de 2-3 raciones de lácteos diarias.
1° Pídeles a tus padre que coman de forma adecuada, asi no sera difícil para ti comer cosas buenas para tu organismo.
2° Come a tus horas y evita comer entre comidas. Es malo comer de mas.
3° No dejes de ingerir las cosas que te gusten, solo baja su proporción poco a poco.
El tabaco es una de las drogas más consumida por los escolares de nuestro país, constituyendo, por tanto, uno de los problemas prioritarios de Salud Pública en la preadolescencia y adolescencia. (Villalbí, y cols., 1995).
En la práctica, el consumo entre los jóvenes sigue siendo muy elevado y la incorporación a este hábito se produce entre los 12 y los 14 años (Pérula de Torres y cols., 1998; Llave Gomero y cols., 2001; Sala Felis y cols., 1994). Incluso algunos estudios la edad de inicio alarmantemente entre los 9 y 11 años (Pascual Lledó y cols., 1996 y Sala Felis y cols., 1988).
Dentro del ámbito relacionado con otro tipo de drogas distintas al tabaco, Duque Alcuña y cols., (1995) indican que los adolescentes entre 12 y 16 años que han probado el alcohol, supera el 70% y más de un 30% bebe alcohol habitualmente.
Estos datos indican que la educación para la salud es fundamental en el tratamiento este problema. Además el objetivo final de alcanzar calidad de vida pasa por aquí, por hacer que la población, más específicamente, los jóvenes, participen activamente, modificando sus comportamientos insanos, eliminando factores de riesgo y procurando alternativas preventivas, como la realización de práctica deportiva de forma habitual.
Los y las adolescentes se enfrentan a serios desafíos en su edad:
Alrededor de la mitad de todas las infecciones por VIH se dan en personas de menos de 25 años y las muchachas están desproporcionadamente afectadas.
Como promedio, un tercio de las mujeres en países en desarrollo dan luz antes de los 20 años.
Cada año entre 2 y 4 millones de adolescentes practican abortos en condiciones de riesgo.
Las madres adolescentes tienen más riesgo que la mujeres mayores de morir por causas relacionadas con el embarazo, y sus propios hijos tienen un riesgo más grande de enfermedades y muertes.
Las deficiencias nutricionales como l anemia, están extendidas tanto en mujeres como hombres jóvenes.
Reducir la infección de VIH en los jóvenes disminuye el devastador impacto económico del VIH/SIDA.
Cuando los jóvenes retrasan su matrimonio y maternidad, el tamaño de la familia se reduce y la población crece más despacio. Estos cambios, combinados con inversiones en salud y en educación contribuyen a sueldos y crecimiento económico más altos.
Las inversiones que conducen a evitar comportamientos como el uso del tabaco y de las drogas, recompensaran más tarde a los individuos y a la sociedad.
Las inversiones en la salud y el desarrollo de los jóvenes crecen y aumentan os beneficios de los gastos pasados del gobierno en supervivencia de niños y educación, mejora el futuro del desarrollo económico y social.
Por el contrario, el sexo arriesgado o no deseado y otros comportamientos no saludables están ligados a factores individuales, familiares, y comunitarios que influyen en el comportamiento de los jóvenes y que están relacionados muy de cerca con las perspectivas económicas y educativas.
Muchos niños y niñas de los países en desarrollo llegan a la adolescencia desnutridos, lo que los hace más vulnerables a las enfermedades y a una muerte prematura. En el otro extremo, el sobrepeso y la obesidad están aumentando entre los jóvenes, tanto en los países de ingresos bajos como en los de ingresos altos.Los términos "sobrepeso" y "obesidad" se refieren a un peso corporal mayor del que se considera saludable para una estatura determinada.Tener sobrepeso o ser obeso conlleva el riesgo de presentar muchos problemas de salud. Cuanta más grasa corporal y más peso tenga usted, más probabilidades tendrá de sufrir los siguientes problemas de salud:
Enfermedad en las arterias coronarias
Una nutrición adecuada y unos hábitos saludables de alimentación y ejercicio físico a esas edades sientan los cimientos de una buena salud en la edad adulta.
En un año cualquiera, aproximadamente el 20% de los adolescentes padecen un problema de salud mental, como depresión o ansiedad.
El riesgo se incrementa cuando concurren experiencias de violencia, humillación, disminución de la estima y pobreza, y el suicidio es una de las principales causas de muerte entre los jóvenes.
Propiciar el desarrollo de aptitudes para la vida en los niños y adolescentes y ofrecerles apoyo psicosocial en la escuela y otros entornos de la comunidad son medidas que pueden ayudar a promover su salud mental. Un problema mental también pues ser la bulimia y anorexia. La bulimia es un desorden alimenticio.
Esta enfermedad se caracteriza por episodios secretos de excesiva ingestión de alimentos, seguidos por métodos inapropiados para controlar el peso como el vómito auto inducido, el abuso de laxantes o diuréticos y la realización de ejercicios demasiado exigentes para el cuerpo.
Tratamiento: Los pacientes bulímicos presentan una variedad de complicaciones médicas y psicológicas, las que son normalmente consideradas reversibles a través de un tratamiento multidisciplinario. Este puede ser liderado por un médico, un psiquiatra y, en algunos casos, por un psicólogo clínico.
El objetivo primordial del tratamiento está enfocado en las necesidades físicas y psicológicas del paciente. La meta última es que la persona se acepte a sí misma y logre llevar una vida emocionalmente sana y equilibrada. Los elementos básicos de un programa de tratamiento son:
Cuidado médico Educación y apoyo Planificación de un estilo de vida saludable.
Eliminación del ciclo de atracones y purgas.
Terapia dirigida a reforzar la autoestima y resolver problemas.
Para posibilitar una recuperación completa, una persona con bulimia debe:
Completar el programa de hospitalización cuando sea necesario.
Funcionar independientemente en las actividades cotidianas.
Asistir regularmente a la psicoterapia individual, de grupo y/o familiar.
Visitar a su internista regularmente para proteger su salud física.
Demostrar aptitudes eficaces de hacer frente a las cosas.
Pedir la asistencia cuando sea necesario.
Ser honesto(a) con su terapeuta e internista. No retener información.
¿Qué es la anorexia nerviosa?
Esta enfermedad se caracteriza por que la persona que la padece se esfuerza en adelgazar. La causa es que no ve su cuerpo como es sino distorsionado. Eso quiere decir que son personas que siempre se ven gordas y feas y creen que la única forma de estar bien es adelgazar cada vez más. Pero nunca están satisfechas con el grado de delgadez al que llegan.
Para conseguir adelgazar reducen hasta límites peligrosísimos la cantidad de comida que ingieren, hacen ejercicio hasta la extenuación, toman medicamentos laxantes y diuréticos y llegan a provocarse el vómito tras las comidas.
La autoestima en la adolescencia.
La adolescencia es un período de cambios. La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas, pones las necesidades de los demás antes de las tuyas, o piensas que no tienes nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptación. Esto significa que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las positivas y las negativas los puntos fuertes y los débiles y aceptas todo eso como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
¿Qué puede bajar la autoestima?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crítica de los padres. Algunos padres, con muy buena intención, utilizan la comparación con otros niños, o la costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad en los hijos.
También es frecuente que otros niños hagan las mismas cosas, como poner en evidencia algún defecto físico de sus compañeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los niños, que a veces no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros niños.
El problema viene cuando llegas a creerte las críticas y piensas que vales menos que los demás. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo está pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el rechazo hace que te humilles y des más de lo que se merecen para que te quieran.
Como mantener tu autoestima en forma.
Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos.
Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmación más compasiva.
Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.
No aceptes por las buenas las opiniones de los demás sobre ti. Reflexiona y piensa si están basadas en hechos racionales.
Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos son cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. Tú eres tú y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos.
No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni superior. Tú eres tu misma y sigue por tu propio carril.
No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.
Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen que tú debes hacer.
Citlali Guadalupe Benavides Martinez
Cuando hablamos de salud no solo hablamos de salud alimenticia sino mas bien de todo el cuerpo es por eso que nos pareció buena idea investigar distintos tipos de enfermedades y formas de vida de los adolescentes, así poder dar una idea acertada de lo que es su forma de vida y como poder cuidarse. Me parece bien que hagamos estos temas así la gente encontrara una manera mejor de vivir.
Actualmente vivimos en una sociedad donde a los jóvenes los atraen los hábitos malos (fumar, beber alcohol, drogas...), y esto daña la salud de la juventud. La principal causa por la que los adolescentes practican deporte, no es por que en verdad quieran, ni porque sea bueno para su salud, el joven de hoy que hace ejercicio, lo hace por la competencia y en la mayoría de los casos con el objetivo de tener fama en ese deporte y ganar mucho dinero.
Prácticamente solo quiere todo fácil.
Bueno hoy en día se dan mas casos de sobrepeso y obesidad, esto ya es debido a el alto consumo de comidas chatarra, y también por dejar de consumir comida saludable, ya sea frutas, verduras, etc. Aparte del consumo exagerado de golosinas, etc., se debe a la falta de ejercicio, este es un dato importante para tener una vida sana, ya que no solamente te mantiene en forma, si no que también libera todas las toxinas que tenemos dentro. Y con base al tema de la sexualidad, estos hechos se hacen cada vez mas populares entre los jóvenes, normalmente personas a temprana edad ya tienen enfermedades como el VIH, maneras que podrían evitar esto es una orientación desde temprana edad, para que así los jóvenes tengan una mejor conciencia, perspectiva, y responsabilidad, sobre estos hechos.
Hoy en día la sociedad esta haciendo que los jóvenes crean que estar delgado es bueno para la salud, yo no digo que sea malo pero como lo quieren conseguir es la forma en la que están equivocados.
Piensan que provocándose el vomito o dejando de comer es la forma mas fácil pero no piensan en las consecuencias que estos les provocan.
También en este tiempo los hombres son los que se cuidan mas porque muchos se trauman con ir al gimnasio y hacen ejercicio excesivo para poder dar una apariencia mejor de su cuerpo pero eso a largo plazo les puede provocar un infarto por tanta presión que le ponen al corazón. Para poder estar sanos debemos de tener una alimentación mejor y ejercicio sin excedernos.
Citlali Guadalupe Benavides Martinez
la autoestima es un parte fundamental de nuestra vida, ya que con ella vemos lo que nos damos a respetar y hoy en día muchos jóvenes tienen muy baja autoestima y llegan a ser blancos fáciles de acoso escolar es por eso que vemos muy seguido en las noticias sobre jóvenes que se suicidan y es a causa de ello.
hay que mantener una autoestima alta no dejarse humillar por los demás darse a respetar con la cara siempre en alto porque como dice el dicho "si quieres que te respeten respeta".
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