#hazejercicio

🇧🇷💪☀️ #Disciplina #hazejercicio #panobiancoacademia https://www.instagram.com/p/CmAOlLpuXD9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Desayuna sano, desconecta la mente y haz ejercicio, te equilibrará y ayudará a tus objetivos. #yomequedoencasa #mueveteencasa #hazejercicio #relajacion #nutricion https://www.instagram.com/p/B_Ev9pMDn5t/?igshid=106cg0dkbugxd

Un día como hoy... #diamundialdelaactividadfisica #cuídate #habitossaludables #hazejercicio #nosimportatusalud El deporte tiene el poder de cambiar el mundo e históricamente ha desempeñado un papel importante en todas las sociedades, ya sea en forma de competiciones deportivas, de actividad física sin más o incluso de juegos. Es un derecho fundamental y una herramienta poderosa para fortalecer los lazos sociales y promover el desarrollo sostenible, la paz, el bienestar, la solidaridad y el respeto. Incluso desde el confinamiento en nuestros hogares, podemos unirnos y compartir formas creativas para mejorar nuestra salud y bienestar a través del deporte y la actividad física. Para celebrar el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, os pedimos que os mantengáis activos, sanos y solidarios en estos tiempos de distanciamiento físico y social. El espíritu de equipo nos ayudará a superar juntos la incertidumbre y las dificultades actuales. La pandemia de coronavirus (COVID-19) se está extendiendo a más países, territorios y regiones del mundo a un ritmo alarmante y el distanciamiento físico y social se ha convertido en la norma para frenar la propagación de la enfermedad. El cierre de gimnasios, instalaciones deportivas, estadios, piscinas públicas, salones de baile y parques infantiles tiene como consecuencia que muchos de nosotros no podemos practicar actividades deportivas o físicas, ni individualmente ni en grupo. Tampoco podemos asistir a eventos deportivos. Pero la situación en la que nos encontramos no significa que debamos dejar de mantenernos activos físicamente, ni que abandonemos el contacto con nuestros compañeros de equipo, entrenadores, instructores, entre otros. Al contrario, debemos estar en buena forma física y socialmente activos. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad alta por semana, o una combinación de ambas. También nos da consejos sobre cómo hacer ejercicio en espacios pequeños y sin equipamiento. Existe una gran cantidad de materiales en línea, gratuitos y accesibles, para mantenernos en movimiento en casa. https://www.instagram.com/p/B-qLNe3BrTC/?igshid=10yes3d7s3ctf

Un día como hoy... #diamundialdelaactividadfisica #cuídate #habitossaludables #hazejercicio #nosimportatusalud Bajo el lema ‘Actividad física sin barreras’, este Lunes, 6 de abril, se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una efeméride impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2002 y ligada al Día Mundial de la Salud,  que tiene por objetivo concienciar e informar a la población sobre la necesidad de adquirir hábitos de vida saludables. La falta de actividad física está aumentando en todas las regiones del mundo. Por ello, y para disminuir esta situación, la OMS recomienda de acuerdo sus edades hacer un ejercicio en un determinado tiempo: La población con edades entre los 7 y los 15 años debe realizar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. “Y si se superan esos 60 minutos se obtendrán más beneficios para la salud”, recuerda la OMS. Los adultos entre los 18 y los 64 años deben realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada –o 75 minutos de actividad física vigorosa, o alguna combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Todas las actividades deberían ser realizadas en periodos de al menos 10 minutos cada uno. Las recomendaciones para los mayores de 65 años son similares a la de los adultos más jóvenes –de 18 a 64 años–. Además, los mayores con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, cuando menos tres días por semana. Así, y en aquellas situaciones en las que no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud. https://www.instagram.com/p/B-plIoqB_he/?igshid=1k1e7q77koqcn

#ejercitate #hazejercicio #mexico #cdmx #bicicleta #alcaldiabenitojuarez #feliz #felicidad (en Ciudad de Mexico CDMX) https://www.instagram.com/p/B3tPABogo2M/?igshid=2xbjqshoh412

Este es mi resultado después de 3 semanas efectivas de tomar #TéDivina Claro! con un poco de ayuda con algo de ejercicio (caminar, trotar, jugar softbol), reducción considerable en el consumo de cerveza, refrescos y harinas (tortillas de harina, pan, galletas), consumo de agua. Resultado: 2kg menos, uso de cinto más ajustado sin que quede apretado, 6 comentsrios directos "Te ves más delgado, qué te estás tomando?" y el sentirme más ligero, con más energía y desintoxicado. Auque aún falta más tiempo para tomar el té, puedo decir que me siento muy bien. #sano #comesano #ejercicio #hazejercicio #salud #saludable #comebien #detox #tomaagua https://www.instagram.com/p/B3UwgcvBSoa/?igshid=otygg6dnsu3g

#doexcersice #hazejercicio #energia #befit #fitness #bestrong💪 (en Colonia, Uruguay) https://www.instagram.com/p/BxZpxjNFWj0/?igshid=ri6dipjtyqrp

Ejercicio para bajar la barriguita donde sea que estés Ejercicio 1 Siéntese sobre el borde de la silla. Coloque los pies bien asentados en el suelo, alineados con los hombros y paralelos uno respecto del otro. Mantenga la espalda derecha. Ahora, levante la rodilla y llévela hacia adentro, buscando tocar con la rodilla el codo del brazo contrario. Haga el ejercicio con ambas rodillas. Ejercicio 2 Haga abdominales en la silla. Para eso, apoye las manos con bastante firmeza sobre la silla. Levante sus pies del suelo y, sin posarlos, junte las rodillas y súbalas hacia el pecho, haciendo múltiples repeticiones. No pose los pies hasta que termine la serie. Ejercicio 3 Ahora, solo tiene que hacer el mismo ejercicio, pero de manera lateral. Apóyese sobre uno de sus lados y suba sus rodillas para trabajar los músculo abdominales laterales.  Repita el ejercicio con ambos lados. Ejercicio 4 Bien sentada en la silla, coloque los pies firmes sobre el suelo, un poco separados. Ahora, con su mano derecha toque el pie izquierdo. Alterne con el lado contrario para completar el ejercicio. Ejercicio 5 Para este ejercicio, es mejor usar una silla que no se mueva. Evite las sillas con rueditas. Siéntese en la silla siguiendo las instrucciones del ejercicio 1. Apoye bien sus manos en el asiento y levante su cuerpo. Una vez lograda esta posición, levante sus rodillas hacia arriba y hacia adentro para trabajar la zona abdominal #mantenteenforma #cuidate #hazejercicio #vidasana (en Alcalá de Henares, Madrid) https://www.instagram.com/p/Bro5u2MgE0D/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hnwin6hm2ygw