#ejercitate

- por una mejor calidad de vida - 

lo primero que tienes que hacer es hablar con tu médico para que te diga que ejercicios puedes o no hacer, después debes de comenzar poco a poco para que vallas viendo resultados.                                                                          debes calentar y estirar al principio y final de tu rutina de ejercicio.                       puedes comenzar haciendo cardio, ya sea corriendo, trotando o subiendo y bajando escaleras. o si estas en un gimnasio puedes usar las máquinas de cardio. no comiences con mucho peso ni largas jornadas de entrenamiento, ve poco a poco ya que te puedes lastimar o alterar tu ritmo.