#gymone

PULL DAY‼️ Feelin beefy! Currently sitting around 210-213ish going into cut, goal is to drop 10lbs in the next eight weeks. Stick around for the results and workouts! * Lat pulls down 3x15 * Underhand pull downs 3x15 * Single arm rows 3x10 * Cable rows 3x12 * Facepulls 3x15 For those haven’t you can still DM me your email for a free 8 week beginners program with some nutrition info if you haven’t yet! #beefy #pullday #gymone #persanoltraining #progresiveoverload #letsgetit (at Gym One Fitness) https://www.instagram.com/p/B5ouM9KnXGd/?igshid=wdoh50n136i7

PUSH DAY‼️ Didn’t get all of them but here’s a few movement from today, I’ll put the rest of the workout down below for those that one to following along * Squats 3x6 * Bench 3x8 * DB incline 3x10 * Hip thrust 3x20 * Tricep extensions 3x15 * Side lunges 3x8 This is a new program I just started myself so the sets are going to be low #legs #chest #gymone #personaltrainer #pushday #pushyourself (at Gym One Fitness) https://www.instagram.com/p/B5mRnyQH1M6/?igshid=16u4xyojgdq00

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O grande dia está chegando! Em 15 de #Fevereiro de 2017! #GymONE , um #amor força bruta O Grupo Força é um pool de #academias brasileiras de alto nível controladas pela família Camillo. José Fernando, José Felipe, Pedro, Fernando e Sabrina Camillo comandam o #empreendimento em nome de seu tio Thalles. "Gym ONE, um amor força bruta" é a primeira parte da história de uma família que precisou se unir após uma grande tragédia. Após sobreviver a uma fase muito difícil em sua vida, Sabrina, a grande Rainha do Nilo e toda poderosa presidente do Grupo Força se vê diante de um homem que não aceita um não como resposta. #Sabrina é exigente e determinada. Sua confiança não precisa ser ganha, mas conquistada. Será que o grande Hans Shubert será capaz de superar todos os obstáculos impostos pela família Camillo para conseguir chegar ao #coração da Rainha do Nilo? Não desista! Supere seus medos! Ultrapasse os obstáculos! Gym ONE, um amor força bruta. Uma série +18 da autora Paula R. Cardoso Bruno ... Curta a fanpage https://www.facebook.com/PaulaRCardosoBruno/ (em Rio de Janeiro, Brazil)