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The sky ablaze This long/night time exposure shot shared by Reuters captures the glow of Chile’s erupting Villarica volcano reflected off clouds just above the peak, from 2015. Image credit: Srtinger/Chile/Reutershttp://nyti.ms/1JYkheNhttp://bit.ly/1KiBUcm

Happy Spooktober Mfers

葉先生からの代講枠をお借りして、イシュタヨガの時間を設けました。 私が普段受け持っているレギュラークラスはリラクゼーションや初中級向けですが、今日の代講は中上級クラス。久しぶりのたっぷり動くクラスなので、わくわくしながらイシュタヨガ Level2&3くらいを目安に構成をまとめました^^ 　　 　　 「イシュタ」という名前は、ヨーガ・スートラのこの一節からきています。 　　 Svadhyayat ishta devata samprayogah （yoga sutra 2.44） 　　　　 スートラには様々な立場での解釈がありますが、イシュタヨガの創始者であるAlan師は、著書『TANTRA OF THE YOGA SUTRAS』の中でこの一文をこんな風に記しています。 "自分を学ぶことをよりどころとすれば、適切なヨガの練習、人生の目的、そして個々の魂に共鳴する道を見つけることができる" 　　 自分へ気づきを向けること。そうすることで、アーサナの完成形に縛られることなく自分にとって必要なヨガを練習することができる。 練習のなかで自分をまっすぐに見つめ、必要ならアーサナを軽減したり、他のアーサナへ置き換えたりしながら、自分自身のなかでバランスを見つけて行くこと。そんな練習は日常生活の意識へとつながり、生きることすべてに反映されていくのだと思います。 　　 　 parivrtta urdhva yogadandasana 今日練習したピークポーズ。ここへ向けて、みんなで汗だくになりながら段階を踏んでたくさんの準備をしました。 その中で、たとえ今ポーズが完成できなかったとしても構わない。自分に気づきを向けること、その気づきを行動に移すことができたのなら、今日のやるべきことはもう充分できています。 　　 クラスが終わってから「基本に立ち返ることができて良かった」と言ってくださる方がいて、この結構きついクラスでもちゃんとヨガの大切な部分を端折らずにお伝えできたかなと嬉しく思いました。 　 そして、帰宅してから写真を撮りました。 初めてこのアーサナを教わった時からあまり苦もなくできた気がしていたのだけれど、自分がどういう形になっているのかを初めて見ました。 もうちょっと肘を曲げたら、もうちょっと左脚を持ち上げられそう。右ひざももうちょっと立ち上げる余地がある。たまにこうして外から自分を見てみるのも、いつもと異なる意識の向け方を見つけることができてよいものですね。

３連休の最終日、雨。 gllowたまプラーザ店で アーサナの教室（基礎編）を開催しました。 　 ご夫婦や親子での参加も多くて、定員いっぱいの23名です♡　　 ヨガ歴の長いかたも、初心者のかたも、基本に立ち戻って自分にとって最適なアーサナのかたちを見つけるための時間。 　　 私たちは、自分自身を「私」というフィルターを通して、心の目に映して見ています。そのフィルターを取り除いて、そのまま観る（受け入れる）ことができる素直な気持ちが自分のアーサナへと導いてくれるのだと、私は自身の練習の中で実感しています。 アーサナの練習は、思い込みや執着を手放すための精神の修習でもある、と思うのです。 　　 Sthira Sukham Asanam (Yoga Sutras Ⅱ-46） 　アーサナは安定して快適なものでなければならない　 私たちひとりひとりの身体には個性があります。 安定して快適なかたちはひとりひとり異なっていることが当然で、ならば周りと比べるのは不必要なこと。基準は自分の内側にあるのだから。 自分の個性に寄り添うことが、安定と快適につながります。 　　　 それぞれのアーサナで、意識を向けるべきポイントや身体の動かし方などをお話して、じっくりじっくり練習しました。 意識の向け方が違うだけで、みなさんのダウンドッグがなんて伸びやかなこと。 スタジオの中の全員の背筋がすっと伸びた、とても美しい光景でした。 それは、「私」をまっすぐに見つめる心の柔らかさと強さが生み出した美しさです。 　　　　

深夜に猫に起こされたら、そこから目が冴えて眠れなくなってしまいました。 明日はお休みだし、眠くなったらお昼寝すればいいか、と割り切って起きる。 　 しっかり冴えてしまっているので、今度の特別クラスについて考えをまとめたり、夜が明けて来たら窓掃除をしたり。意外と有意義。笑 　 先日、スタジオへ行ったら体験レッスンをお申し込みしている方がいたので、レッスン前に話しかけてみたのです。 「ヨガは初めてですか？」・・・と聞きながら目を合わせたところで、はっと気づきました。初めてではなかった。 その前の週に他スタジオの私のクラスに来て下さって、その時が初めてのヨガでした。たくさんご質問を下さって、たくさんの気持ちのこもった感想を下さって、そして私のクラスを探して来て下さったのでした。 ヨガを好きになってくれたこと、そして、そのまっすぐな気持ちが本当に嬉しい。 　 昨日代講でお伺いしたクラスには、いつもはなかなかお会いできない方もいらしていて、帰り際に「先生のクラスが好きです」と直球で言われて、もう泣きそうになりました。 　 ありがとうざいます。 クラスに来て下さったおひとりおひとりが、来て良かったなぁと思えるように、ヨガがもたらしてくれる恵みを受け取れるように、私も学び続けます。

先週は平日日中のクラスがとても空いていて、お盆休みの週はどうだろう、来年は私もお盆休みを取ろうか？などと考えていたのだけれど、、、 　 今週に入って、平日はお仕事されている方々がたくさん来て下さっています。久しぶりにお会いできる方も多くて、とても嬉しいお盆の週。やっぱり来年も、いつものようにお仕事しようと思います♡ 　 　 私のレッスンスケジュールはこちらです ９月分まで更新しました

週末にクラスの構成を考えていて、詰め込みすぎないように、できるだけシンプルに、と思って、最初に考えたことからかなり絞り込んで組み立てていたのだけれど、今日はその2/3くらいしか実行できず。 欲張らずに、更にシンプルに、ということが私の課題です。 　 相手が受け取れる分だけ、そのひとを信頼して伝える。 私が伝えたものはもうそのひとのもの。 手放して、委ねる。 　 そういうことを静かに続けていければいいのかなと、今は思っています。 毎週水曜日　12:00-13:15 ヨガスタジオ グロウ（二子玉川） Facebook 　https://www.facebook.com/saqoo.saqoo

朝たくさんおしゃべりしてくれた文子さん、ありがとう♪　ここが１日のポイントだった！ そして駅で声をかけてくれた石塚さん、道に迷わずに済んだ上に２０分あっという間でした、ありがとう♪