#garminforrunner

Löpning vilken Roller Coaster det är. #Springigbg #löpning

Förra veckan var planen två fartpass. Pass ett var det inga problem MAGISKA intervaller med bra fart. Där efter lite andra saker så det blev vila och andra aktiviteter. Sedan i Söndags var det dags för fartpass två (istället för långpass).

Helt sänkt! Redan på uppjoggen kändes det som om lungor, hjärta och ben fortfarande var hemma i soffan och käkade chips.

Sedan redan idag mindre än 24h efter…

Halvårsavstämnig in och läs på bloggen #springigbg #löpning

Så har ytterligare ett halvår gått vilket innefattar en halvårskontroll vad gäller distansmålet.

Målet för 2016 är 1 600 km vilket är 400km mer än 2015 års mål och  231km mer än vad jag sprang totalt 2015.

Så här ser det ut just nu på jogg.seÄr nästan i kapp, trots ett enormt tapp under mars/april. På bilden nedan ser man det tydligare. Endast 8,8km efter farthållaren, och raset, RASET syns…

André Invitational aka Testlopp #running #UpForMore #stravaproveit #springigbg #werungbg

  Igår så var det dags för André Invitational eller Testlopp som kanske är det rätta namnet.

De korta förhållningsreglerna jag fått är: 1. Vila dagen innan ✅ 2. Fullfart ✅ 3. Jämnt tempo ❌

Redan dagarna innan så spred sig en nervositet in, så som det ofta sker inför ett lopp. Hur skulle det gå? Vilket tempo skulle jag ligga på? Hur trött kommer jag bli? Kommer jag lyckas?

Inledde med en lätt…

RACE REPORT GÖTEBORGSVARVET #göteborgsvarvet #springigbg

Jag är alltså en av 45 239st som genomförde Göteborgsvarvet 2016. Av dessa 45 239 fick jag plats 8976 totalt och 1712 i H40 som jag numera så stolt tillhör. För att placera sig före      36 263 andra personer var man tvungen att springa på tiden 1.46.44.

Henrik Sandsjö Löpare på väg upp längs Kungsportsavenyn i GöteborgsVarvet 2015. Licens Creative Commons erkännande

Så hur gick det hur kändes det.

Långpass på vintern är nyckeln till en bra säsong säger de. #springigbg #April #Vår #Värme

Många inklusive mig hävdar att det är under vintern man lägger grunden för en bra vår och sommar säsong, då tävlingarna drar igång.

Grunden består av långpass i lagom tempo. Eftersom det vara februari kallt och snö i Göteborg idag (2016-04-16) så gav jag mig ut på juste en sådan aktivitet. Kallt var det.

Men det var fint i Änggårdsbergen trots allt.

Så pass kallt att det bildades iskristaller…

Vere in novercae Liviare 🏃#running #springigbg

Spring i benen På latin heter det, “vere in novercae Liviare” och betyder spring i benen i alla fall enligt Olof Wretling och hans Vinterprat 2015 i P1. Här finns hans Vinterprogram som är helt klart värt att lyssna på. Har följt mig på en del pass under vintern.

Sjukdomen tog hårt, 4 dagar med 40 graders feber tar hårt på en som snart får vara med i M40 klassen. och att vara utan löpning i 27…

Halvmara i februari. BOOM 👊😀💪 #Swe_run #halvmaraton #Strava

Smaka på de orden! Att springa en halvmara i februari tillhör inte det jag gör varje månad.

Men så blev det i Februari. Planen var tor Skatås och åttan där, vilket skulle ha blivit 18km enligt jogg.se:s tjänst där man kan mäta rundan.  Men 18km är nästan 21km och  princip 21 097,5 meter och så blev det.

Som tur var hade jag anmält mig till Stravas challenges för Halvmarathon för februari.

One App to rule them all #runkeeper #Strava #Garminconnect

Hur många träningsappar behöver man? Hur håller man sig alltid synkad?

Three Appar for the Running demons- under the sky, Seven for the The mediocre in their halls of stone, Nine for Mortal Men doomed to Run, One for the champion on his Golden throne In the Land of Sweden where theShadows lie. One App to rule them all, One App to find them, One App to bring them all and in the light bind them In…