#runnkeeper

Marathon des Sables eller Änggårdsbergen? #MarathondesSables #Ökenmarathon #springigbg

Ni känner till att man kan springa ett ultramarathon genom öknen, vilket är till och med längre än sex vanliga marathon. Ansett som det tuffaste loppet på jorden. En utmaning utöver det vanliga, och googlar man på Marathon des Sables så ser det både galet, plågsamt men samtidigt vackert ut.

Nu är detta ingenting för mig som tyckte att det var nog varmt under dagen runda morgon runda i…

Awesome mix tape - De listor som jag har i öronen när jag springer. #Running #Spotify #musik

Här har jag samlat mina spellistor som jag har med mig på löppassen.

Electro Swing

Passar bra till lite snabbare pass eller mot slutet på långpassen.

Music from Casey Neistat’s VLog

Följer Casey Neistat’s VLog och han lyckas mycket bra med musiken, hittade en Spellista på Spotify och har haft den i öronen på ett para tröskelpass. – Funkar mycket bra.

Janky Jackin’ House

Hittade denna lista av…

På med icebugs, underställ, överdragsjacka, vätskeväst, GPS klocka, pulsband, telefon och så iväg. Det var ett riktigt Slush före, där av Icebugs.

Icebugs kanske man inte behövde på alla ställen eftersom det inte riktigt var halt men i brist på annat så fick det bli dem. De har inte bara ett bra grepp de är även vattenavvisande vilket var mycket bra då det vara blötare äv vatten att springa.

Löpandes mot skatås

Planen var att springa upp till Skatås, springa Åttan och så hem igen ca 18km enligt jogg.se Så upp till Skatås blev det med bra grepp, icebugs på asfalt och slask har en tendens att ge det. Men väl uppe i skatås kunde jag inte riktigt tänka mig att det skulle vara så snöigt.

Rätt skor och rätt tungt att halka runt i mjuk packad snö, varannat steg runt åttan kom med en halkning inte på grund av dåligt grepp utan pågrund av att snön gav vika och det blev en halkning. Grått var det också. På vissa ställen var det riktigt så att skon sjönk ner i snön. Väl runt Åttan och runt halkandet så kom jag ut på parkeringen och genast byttes halkandet ut mot fast riktigt fast asfalt med ett grepp så man önskade att man kunde byta skor.

Löper  vidare lätt spektisk runt åttan.

Hur långt blev det då? Det tänker jag berätta i en annan blogg post.

Under vintermånaderna med grått, kallt och tråkigt väder i Göteborg så brukar jag tråna mot andra sidan älven. Eftersom det är sol på den sidan älven på dagarna. Detta har naturligtvis skapat en bra och en dålig sidan att ha sitt konto på. Tidigare hade jag ett kontor på den bra sidan med utsikt över älven, båtar och skugga. Men nu sitter jag på den sämre sidan och får titta ut över Oscarsleden, intressant eftersom det alltid passerar någonting där det blir dock vansinnigt varmt när solen ligger på in i rummet.

Mitt Kontor

Någon annans kontor på andra sidan

Utsikten

Men när det blir varmt på mitt rum så är solen framme på andra sidan älven och då blir man sugen att springa där. När man tittar ut över älven så ser det så härligt ut att springa där i sol och alla ser så snabba ut så här från andra sidan.

DCIM102GOPRO

Vem vill inte springa där i Sol. Speciellt när man sitter inne på kontor och har papper och saker att göra upp över öronen.

Hur var det då att springa där på andra sidan var gräset grönare så att säga. Nja så härligt som det ser ut var det inte, det var till och med lite motvind och löparna som ser så snabba ut när man sitter på kontoret var inte så snabba, inte en ända sprang om mig.

Winter löpning at it finest

Men det är ändå härligt att bara sticka ut och springa i detta vädret och man kunde till och med springa ett tröskelpass utan att plocka med sig det riktigt starka pannbenet.

Fel sida fast rätt sida ändå

One App to rule them all #runkeeper #Strava #Garminconnect

Hur många träningsappar behöver man? Hur håller man sig alltid synkad?

Three Appar for the Running demons- under the sky, Seven for the The mediocre in their halls of stone, Nine for Mortal Men doomed to Run, One for the champion on his Golden throne In the Land of Sweden where theShadows lie. One App to rule them all, One App to find them, One App to bring them all and in the light bind them In…

Frostig Älvsborgsbro

Passet började verkligen i Moll med omotiverat huvud och ömma ben. Dessa fartpass/intervaller tar hårdare på mig än vad jag vill erkänna så det blev en bedrövlig upplevelse redan vid Göta Älvsbron funderade jag på om jag skulle vända och springa hem igen.

DCIM102GOPRO

DCIM102GOPRO

Men naturligtvis så fortsatte jag men det blev ett par fotopauser, men -Hej vad gör väl det! (tyvärr en hel del). Segt blev det och rundan som jag sett ut tycktes försvinna in i evigheten eller så som låten går

Little darling, it’s been a long cold lonely winter Little darling, it feels like years since it’s been here

Det skulle visa sig att rundan tog sig mot slutet dock tyvärr inte tidsmässigt men väl som en upplevelse. Men först skrämde jag skiten ur ett par som promenerade i Eriksberg så pass att ett lite skrik undslapp en av dem. Tänkte att det nog var för att jag kom upp dem i ryggen och de inte hörde mig men så som jag klampade och flåsade idag så är det inte troligt. Kan det ha varit mitt utseende?

Inget säger långpass så som en Salomon S-LAB ADV SKIN3 

Redan här får man föraning av vas som komma skall.

Here comes the sun, here comes the sun And I say it’s all right

När jag sedan viker upp på en i vanliga fall väl trafikerad led så slås man av detta.

Here comes the sun

  Little darling, I feel that ice is slowly melting Little darling, it seems like years since it’s been clear

Genast känns det lättare, vi går mot ljusare tider, det finns ett hopp om att isen ska smälta att våren är i antågande och ett lättare löpsteg ska finnas där till slut. 

Sun, sun, sun, here it comes Sun, sun, sun, here it comes Sun, sun, sun, here it comes Sun, sun, sun, here it comes Sun, sun, sun, here it comes

All Credit för text till George Harrison och The Beatles. , alla fel i citaten ovan är mina egna. 

Summering löparåret 2015 #jagspringer #springigbg

Så här de första dagarna på det nya året så får vi summera träningsåret 2015.

Målet inför 2015 var att springa 600km vilket var avrundat från 2014 då jag sprang 584km. Detta målet klarade jag av redan vid halvårsskiftet. Så därför dubblade jag målet till 1200km för 2015.

Så här har det sett ut under åren 2012: Inget mål – Genomfört 129,8 KM 2013: Inget mål – Genomfört 143,9 KM 2014: Inget mål –…

Löpsteget #jagspringer #Springigbg

Idag var dagen då jag plockat med mig all utrustning för att kunna spela in mitt löpsteg. Tyckte detta såg tillräckligt suspekt ut när jag monterade och höll på med detta, så därför lämnade jag den stora kameran med det riktiga stativet hemma. Tyvärr blev kvaliten där efter. Troligen hinner inte GoPro kameran med att filma eller fota vilket man kan se på denna bilden.  Steget ser i alla fall lätt…