芋煮会は早退して、東京の東へ。ただの会のタイムトライアルで、10,000mに参加。 シンスプっぽいので、設定を100”/400mにしました。 99”-98-100-98-98 98-98-98-99-99 99-97-97-98-99 98-95-95-96-96 96-98-97-96-87 ペースが上がらないように、2レーンを走行しました。余裕を持って走れたので良かったです♪ #ただのタイムトライアル #ただの会 #FreeRun‘s https://www.instagram.com/p/CkA3s0OvCvs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ぼっち30km＠彩湖。 昨日の練習疲れも考慮して、キロ5で入って、ラスト5kmは、サブ3ペースぐらいで終了。 👟NB fuelcell RC v2 久しぶりに履いたけど、スピードが出ない。 さて、つくばマラソンまで4週間。30km走はこれで最後です。 来週は、舎人陸上競技場で、ただの会の貸切企画。タイムトライアル頑張ります！ #ただの会 #FreeRun‘s https://www.instagram.com/p/CjwwJgfP9rI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

TKG練＆ただの会 TKG練；8,000mPR →Bグループ（キロ4） ；97“-94-94-96-94 　97-95-95-96-95 　93-95-95-96-97 　P94-94-93-94-93 （6,000m〜8,000mペーサー） ただの会；5,000m（23分）5分休＋1,000m×3〜5本（B：7分回し） →6,000m＋1,000m ；95“-95-94-94-94 　94-95-93-93-93 　93-92-92-89-90 　 　３‘27“ 👟ASICS MgcSpd2 最初の8,000mは脚が重く行けるか怪しかったのですが、なんとか耐え、無事ペーサー役を完遂。 5,000mからは脚が軽くなり、余裕持って出来ましたが、後1,000m行きますという誘惑付いて行き6,000mまで。終わろうとしていたところの追加がキツかった。 1,000mは無理せず1本で終了。こっちも余裕持って走れたので良いかな。 マジックスピード2は、先週の30km走で硬さからか前足部が痛くなったので、大丈夫かなと思いつつ使いましたが、トラックでは良いですね。ベイパーフライほど反発はないですが、練習に使えます。 #FreeRun‘s https://www.instagram.com/p/Cjuy_02vfNj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Freerunning animation by Kennethpkfr (his youtube channel:  https://www.youtube.com/channel/UCzXmHnn-_ziAqxrvV6As6Yg)