#eterapim

Güvenli ve destekleyici bir ortam: Terapi, bireylerin düşüncelerini ve duygularını açıp keşfedebilecekleri kadar rahat ve güvenli hissettikleri bir yer olmalıdır. Destekleyici bir terapist, etkili terapi için gerekli olan bir güven ve anlayış duygusu yaratmaya yardımcı olabilir.

Yargılayıcı Olmayan Bir Yaklaşım: Bir terapist açık fikirli olmalı ve yargılayıcı olmamalı, bireylere yargılanma veya eleştirilme korkusu olmadan düşünce ve duygularını ifade etmeleri için bir alan sağlamalıdır.

Aktif dinleme: Terapinin önemli bir parçası, terapistin danışanın söylediklerini aktif olarak dinleme yeteneğidir. Bu, söylenenlere çok dikkat etmek, açıklayıcı sorular sormak ve anlaşıldığından emin olmak için duyduklarını geri yansıtmak anlamına gelir.

Düşüncelerin ve duyguların keşfi: Terapi genellikle kişinin düşünce ve duygularını keşfetmeyi ve anlamayı içerir. Bu, geçmiş deneyimleri ve bunların mevcut davranış ve duygular üzerindeki etkilerini incelemeyi ve ayrıca olumsuz duygu veya davranışlara katkıda bulunabilecek kalıpları ve altta yatan inançları belirlemeyi içerebilir.

Hedef belirleme ve eylem planlaması: Terapi, belirli hedefler belirlemeyi ve bunlara yönelik çalışmayı içermelidir. Bu, değişim alanlarını belirlemeyi ve bu hedeflere ulaşmak için stratejiler ve eylem planları geliştirmek üzere terapistle çalışmayı içerebilir.

Ev ödevleri: Birçok terapist, bireylerin hedefleri üzerinde çalışmaya devam etmelerine ve terapide ilerlemelerine yardımcı olmak için günlük tutma veya belirli becerileri seans dışında uygulama gibi ev ödevleri sağlayacaktır.

Düzenli seanslar: Etkili terapi genellikle devam eden keşif, hedef belirleme ve ilerleme takibine izin vermek için tutarlı, düzenli seanslar içerir.

Genel olarak, terapinin esasları, güvenli ve destekleyici bir ortam yaratmayı, yargılayıcı olmayan bir yaklaşım kullanmayı, aktif olarak dinlemeyi, düşünce ve duyguları keşfetmeyi, hedefler belirlemeyi ve bunlara yönelik çalışmayı ve düzenli seanslara katılmayı içerir. Terapi, bu unsurlara odaklanarak iyileşme ve kişisel gelişim için güçlü bir araç olabilir.

Ayrıca bize DM üzerinden de sorularınızı ve aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Partnerinizin bir ilişkide duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.

Dikkatli olun: Partnerinizin sözlerini kesmeden veya sorunlarını çözmeye çalışmadan aktif ve dikkatli bir şekilde dinlemek için çaba gösterin.

Duygularına değer verin: Parnerinize, onunla aynı fikirde olmasanız bile, duygularını anladığınızı ve saygı duyduğunuzu belirtin.

Anladığınız şeyi yansıtın: Dinlediğinizi ve onun bakış açısını anladığınızı göstermek için kendi kelimelerinizi kullanarak partnerinizden söylediklerini tekrar edin.

Sorular sorun: Partnerinizi daha fazla paylaşmaya teşvik eden açık uçlu sorular sorarak onun düşüncelerine ve duygularına gerçek bir ilgi gösterin.

Mola verin: Sohbet kızışıyorsa, sakinleşmek için bir ara vermek ve daha sonra daha net bir kafayla tartışmaya geri dönmek faydalı olabilir.

Bir arabulucu bulun: Siz ve partneriniz iletişim kurmakta ve ortak bir zemin bulmakta zorlanıyorsanız, konuşmayı kolaylaştırmak ve sorunlarınız konusunda destek almak için bir uzman ile iletişime geçmeyi düşünün.