#danomuscular

ATIVIDADES COMPLEMENTARES. TERÇA 10/02/2020 13h às 15h , com a Participação do Prof. Dr. Manoel Costa. CICLO DE DEBATES EM EXERCÍCIO SAÚDE E DESEMPENHO HUMANO https://classroom.google.com/c/MTQ5MTE0MDk3NDcx?cjc=g6hinx7 #recuperacaomuscular #crioterapia #danomuscular #exerciciofisico #musculo #estresseoxidativo #marcadoresinflamatórios #esef #esefupe #upe https://www.instagram.com/p/CHX4q6frQzo/?igshid=1cbvxl1xia5cq

A expressão inglesa que significa "sem dor, sem ganho" infelizmente está certa, e vou te dizer por quê.⁣ ⁣ Todos os tipos de ação muscular no treinamento de força causam dano muscular.⁣ ⁣ 👉 Os danos à fibra muscular após o exercício são normalmente atribuídos à desorganização na estrutura das fibras musculares, mais especificamente a ruptura, alargamento ou prolongamento, resultando em uma dor muscular, que normalmente não aparece logo após o treino, e sim algumas horas depois, chamada de DMIT.⁣ ⁣ A dor muscular de início tardio (DMIT) é caracterizada como uma sensação de desconforto na musculatura esquelética que ocorre algumas horas após o exercício físico, principalmente quando utilizada sobrecarga com a qual não se está acostumado.⁣ ⁣ Em estudos com pessoas sem experiência em exercício de força foi encontrado que o dano muscular parece ser somado após sessões subsequentes de treinamento de força. Sabe aquela dor da primeira semana de treino? É isso! 😅⁣ ⁣ Mas fique tranquilo! O dano causado pelas contrações musculares diminui com o treinamento sistemático. 🏋‍♂⁣ ⁣ A repetição de uma sessão de exercícios, realizada até 9 meses após a sessão inicial, provoca menor dano. Esse fenômeno é referido na literatura como efeito protetor da carga repetida.⁣ ⁣ ⚠ Mas cuidado! Existem dores comuns resultantes do exercício e dores advindas de lesões musculares! Se você acha que a sua dor está FORTE demais, converse com o seu orientador do exercício?⁣ ⁣ Você treina por conta própria? Está pedindo para se lesionar né? 😂 Vamos fazer uma sessão experimental juntos! Treinar errado pode trazer váários problemas para a sua saúde!⁣ ⁣ #polifitae #dormuscular #lesãomuscular #nopainnogain #danomuscular #hipertrofina #Musculação⁣ Fonte: Foschini, Denis, Jonato Prestes, and Mário Augusto Charro. "Relação entre exercício físico, dano muscular e dor muscular de início tardio." Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 9.1 (2007): 101-6. https://www.instagram.com/p/CCdlRPAArA3/?igshid=1nysakci9pdff