Alimentazione e insonnia: i cibi che favoriscono il sonno e il rilassamento
Ascolta il podcast: Melatonina e triptofano, alleati del riposo L’insonnia è un disturbo sempre più diffuso e per combatterla è fondamentale comprendere i meccanismi che regolano il sonno. Abbiamo già visto l’importanza della melatonina, un ormone che deriva dal triptofano, amminoacido essenziale presente in numerosi alimenti. Il triptofano è anche alla base della produzione di serotonina, il…














