#black roll

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Darum sollte der Cool-Down nicht vernachlässigt werden

Häufig lesen wir über die Wichtigkeit von Ruhetagen, auch wir haben schon darüber informiert. Gerade wer viel und ehrgeizig trainiert, sollte Rest Days ernst nehmen, um keine Überlastungserscheinungen zu riskieren und sogar den Trainingserfolg zu mindern. Weniger oft wird das Thema Cool-Down angesprochen. Das machen wir heute, denn auch das sollte fest im Trainingsplan stehen und wird viel zu oft…

Mobility Training – darum ist es so wichtig

Der wohl am meisten vernachlässigte Part des Trainings ist das Dehnen. Dabei sollten Mobilitätsübungen in keinem Workout fehlen und als wichtiger Bestandteil der Trainingseinheit anerkannt werden. Tatsächlich verhilft eine größere Beweglichkeit zu einem effektiveren Training und senkt das Verletzungsrisiko.

Als Kind sind wir von Natur aus beweglicher und je jünger wir sind, desto besser…

Tipps für eine verbesserte Regeneration

Jeder knöpft sich mal einen neuen Trainingspan vor oder probiert eine neue Trainingsmethode aus. Ganz gleich ob du dein Cardio-Programm verschärfst oder auf Intervalltraining umsteigst, es ist wichtig, dass du behutsam mit deinem Körper umgehst. Intensive Workouts können deinen Körper ermüden und deine Muskeln können schnell übersäuern.

Eine ausreichende Regeneration ist nicht nur der Schlüssel…

Heute nun der 3. Teil...Euch allen wieder viel Spass beim Abrollen;-)

Und hier könnt Ihr ihn bestellen!