Unsere französische Content Managerin Marion hat eine Woche Meditation in ihren Alltag integriert â und es hat sie fĂŒr immer verĂ€ndert. Entdecke ihre Story!
Was soll ich sagen â ich wurde schon gestresst geboren. Meine Familie und Freunde rieten mir schon seit langem zur Meditation, aber einfach in Stille zu sitzen und meinen Gedanken freien Lauf zu lassen stresste mich nur noch mehr! Endlich, nach nervenaufreibenden Jahren, entschied ich mich, es wirklich mal Meditation zu versuchen und meine Anspannung zu kontrollieren. Schritt 1: Platz im Kopf schaffen.
Tag 1 (3 Min): Die Challenge beginnt!
Ich bin super motiviert, die Challenge anzugehen. Ich will meditieren, eine bessere Connection zu meinem Geist und Körper herstellen, und lernen, einfach mal (fast) nichts zu denken. Meine Meditations-Session baue ich in meine Morgen-Routine ein, um hoffentlich direkt entspannter in den Tag zu starten.
Ich entschied mich, fĂŒr 3 Minuten zu meditieren. Klingt einfach? Ist es nicht! Mir ist es unglaublich schwer gefallen, alle Sorgen einfach abzustellen. Ich saĂ komfortabel im Schneidersitz auf der neuen Yogamatte, umgeben von Kerzen â und noch immer konnte ich mich nicht auf meine Atmung konzentrieren. Die ganze Vorbereitung dauerte lĂ€nger als die Meditation selbst, das musste doch klappen?! Ok, es war nicht berauschend, aber ich tröstete mich damit, dass es wohl am Anfang ganz normal ist. Oder?
Tag 2 (5 Min): Dranbleiben!
Meditation in absoluter Stille hat fĂŒr mich nicht funktioniert. Mit Hilfe einer Chill-Out Playlist gingâs schon etwas besser. Ich fokussierte mich auf meine Lieblingsfarbe Hellblau, um meine Gedanken vom Herumwandern zu hindern. Gestern war meine Farbe ein leuchtendes Pink â vielleicht ein Grund, warum es nicht funktionieren wollte.
Tag 3 (7 Min): Bilde ich mir das nur ein, oder fĂŒhle ich mich besser?
Dritter Tag, dritte Meditations-Session. Ich folgte derselben Routine wie zuvor: Kerzen, Musik, Yogamatte. Dieses Mal kam noch ein DuftstĂ€bchen dazu, um mich neben meiner Atmung auf einen Geruch zu konzentrieren. Und siehe da, ich konnte die meiste Zeit der 7 Minuten fokussiert bleiben! Ich fĂŒhlte mich ruhiger, entspannter und bereit, in den Tag zu starten!
Tag 4 (9 Min): Ich kreiere mein eigenes Ritual
Bei meiner Recherche habe ich herausgefunden, dass der SchlĂŒssel zur Meditation im bewussten Umgang mit Dir selbst liegt. Ich begann daher ein tĂ€gliches Ritual, in welchem ich achtsam mit meiner Atmung und dem Rest meines Körpers umgehe. Ich wollte wissen, wie jeder Teil meines Körpers von der Meditation beeinflusst wird. Nach 9 Minuten fĂŒhlte ich mich definitiv entspannter als davor!
Tag 5 (11 Min): Mit RĂŒckschlĂ€gen umgehen können
Nach meiner erfolgreichen Meditation vom Vortag fĂŒhle ich mich noch motivierter als zuvor, aber dann ging etwas schief. Ich konnte mich einfach nicht konzentrieren, egal ob auf Musik, meine Atmung oder eine Farbe. Schlussendlich gewannen Frustration und Stress. Ich dachte, warum den strengen Meditations-Regeln folgen, wenn das Resultat doch komplettes Loslassen sein soll? Jetzt weiĂ ich, dass der strikte Ablauf vor allem am Anfang der Rahmen ist, den ich brauche, um meine Gedanken freizulassen.
Tag 6 (13 Min): Achtsamkeit erlernen
Nach der verpatzten Session gestern entschied ich mich, zur klassischen Herangehensweise zurĂŒckzugehen â und das half! Die 13 Minuten vergingen wie im Flug. Auch den Rest des Tages konnte ich meine Emotionen besser kontrollieren und entspannt bleiben.
Der letzte Tag meiner Challenge. Die Session war sogar noch besser als die gestrige! Ich fĂŒhlte mich entspannt und voller neuer Energie. Ich hatte wirklich das GefĂŒhl, mich neu kennenzulernen und achtsamer zu werden â nicht nur wĂ€hrend der Meditation selbst, sondern auch darĂŒber hinaus.
Bevor ich meine Challenge antrat dachte ich, dass ich mich nicht konzentrieren könnte. Ăberraschung, es ging doch! NatĂŒrlich kann sich mein Leben nicht von einem Tag auf den nĂ€chsten Ă€ndern; trotzdem spĂŒre ich schon jetzt die Vorteile. Um einen wirklich nachhaltigen Change zu spĂŒren gilt es jetzt, dranzubleiben. Ich bin schon gespannt, wie ich mich nach einem Monat fĂŒhlen werde!
Willst auch Du die Challenge angehen? Entdecke unsere 21-Tage Meditations-Challenge und finde Dein Zen!
Vergiss nicht: Meditation klappt nur, wenn Du Dich rundum wohl fĂŒhlst. Mit unseren schönsten Yoga-Styles steht dem nichts mehr im Wege!
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 Erfahrungsbericht: 1 Woche Meditation â das ist mir passiert! Unsere französische Content Managerin Marion hat eine Woche Meditation in ihren Alltag integriert - und es hat sie fĂŒr immer verĂ€ndert.
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