#bilanciere

バーベルは、ウエイトトレーニングや重量挙げなどで使用される、金属製の棒に重り（プレート）を付けたトレーニング器具です。長い金属製の棒（シャフト）の両端に重り（プレート）を付けて使用します。重りの量を調節することで、負荷の大きさを変えることができます。主に筋力や筋肉量を増やすためのトレーニングで用いられます。スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどの種目で使用され、さまざまな筋肉群を鍛えることができます。

Mezzi Stacchi – Rack Pull – Schiena : guida

I mezzi stacchi o Rack Pull sono una variante di stacco da terra in cui il bilanciere parte da una posizione più sollevata, tagliando fuori la parte iniziale del ROM.

Questa variante di conseguenza è utile per utilizzare carichi superiori, porre maggiore enfasi sulla chiusura del movimento e da un punto di vista muscolare porre maggiore enfasi sulla muscolatura della schiena rispetto a…

Flessioni Pettorali o Piegamenti sulle Braccia : guida

Le cosidette flessioni (anche se tecnicamente il nome corretto è piegamenti sulle braccia) inglese chiamati Push Up, sono tra gli esercizi a corpo libero più semplice, famosi ed efficaci ed allenano pettorali, tricipiti, spalle ma anche il core addominale, il dentato e la tenuta del bacino.

Purtroppo molto spesso sono eseguiti molto male e senza controllo, con poco effetto allenante e tanta…

5 esercizi per tonificare gambe, pancia e glutei con i pesi

Se tra i tuoi allenamenti non è incluso almeno un allenamento di rinforzamento muscolare ci sono alte probabilità che tonificare gambe, pancia e glutei diventi quasi una mission impossible.

Esegui l’allenamento a circuito dai 3 ai 5 giri.

NB: prima di eseguirlo assicurati di essere nella condizione fisica di poterlo fare, e se sei all’inizio del tuo percorso fitness non esitare a contattarci o a…

Allenamento : Adattare l’esercizio all’individuo e non il contrario

La tecnica “ideale” o “corretta” o “perfetta” nel resistance training finalizzato allo STIMOLO MUSCOLARE (e non alla prestazione\gesto atletico… cose ben differenti) NON ESISTE.

Se seguite quello che posto, avrete ormai capito che la soggettività la fa da padrone.

Se prendete 100 persone diverse, difficilmente ne troverete due con esattamente le stesse leve, strutture, mobilità, ROM attivo…