#bebekanne

Hamilelik sırasında pelvik egzersizleri yapmak bel, kalça ve pelviste hareketliliği sağlamak için gereklidir. Pelvik egzersizleri ayrıca karın kas tonusunun korunmasına yardımcı olur ve özellikle hamileliğe eşlik eden bel ağrısı ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir (özellikle son ikinci ve üçüncü trimesterde) 

Pelvik Egzersiz Pozisyonları Nelerdir❓  

Eller ve Dizler 

Ayakta Pelvik Egzersizi

Oturarak Pelvik Egzersizi

Emzirme Döneminde Süt Arttırma

Emzirme döneminde anne sütünü arttıran yiyecekler ve içecekler, hem anne hem de bebek açısından çok önemlidir.  

Günde 2-2,5 lt su içilmeli

Komposto

Yulaf

Yeşil yapraklı sebzeler

Balık (somon favori)

Hurma, incir, kayısı, ceviz, dut, kuş üzümü

Rezene ve süt arttırıcı birkaç markanın çayları

Havuç

Tahin pekmez

Dereotu

Armut

Ayva 

📌✨⚠️Doğum Çeşitleri Nelerdir? 

Doğum zamanı yaklaştığında anneler hangi yöntemle doğum yapacaklarına karar veremeyebilir. Bazı annelerin sağlığı açısından doğum çeşitleri sınırlı olabilir. Bu süreçlerde sizin ve bebeğinizin sağlığı için doğum çeşitleri kendi arasında da değişkenlik gösteriyor. Sizler için doğum çeşitlerini ve bunlar hakkında kısa bilgiler hazırladık. Peki, siz hangi yöntemle doğum yaptınız ve bu süreciniz nasıl geçti? Ya da düşündüğünüz doğum yöntemi hangisi? Bunları anne adayları ile paylaşmak ister misiniz? 

Sezaryen Doğum

Normal Doğum

Suda Doğum

Epidural Doğum

Spinal Anestezi