#avoidprocrastination

Matt D’Avella’s quick primer of methods that he uses to avoid procrastination. Like Beethoven, D’Avella makes a ritual out of his morning drink (also coffee). He also values solitude, writing down his to-do list by hand (proven to increase focus and motivation), and eliminating distractions from his phone. While we all suffer from procrastination (some more than most), there are quick and inexpensive ways of avoiding it and becoming more productive per day. 

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Sua procrastinação está relacionada a algum projeto ou é um hábito? 👉 Para remediar a procrastinação: 🔸 Comece com um projeto modesto 🔸 Responda a estas questões básicas 🔸 Mantenha as respostas diante de você enquanto nota seu progresso ▶️ O que você quer fazer? 🔸 Qual é o objetivo final, ou o resultado almejado? Pode ser óbvio ou não 🔸 Quais são os principais passos para chegar lá? Não seja muito detalhista: pense grande 🔸 O que você fez até agora? Reconheça que você já é parte do caminho, mesmo que seja em pensamento! A viajem mais longa começa com o primeiro passo ▶️ Por quê você quer fazer isso? 🔸 Qual sua maior motivação? Não se preocupe se sua motivação for negativa! Isto é honesto e é um bom começo. Entretanto, se sua motivação é negativa, reelabore-a e retrabalhe-a até que esteja expressa positivamente 🔸 Que outros resultados posivitos advirão de atingir seu objetivo? Identificar isto o ajudará a revelar benefícios que você pode estar evitando: Ouse sonhar! ▶️ Liste o que está no seu caminho ▶️ O que você pode mudar? 🔸 Que recursos externos você necessita? Recursos não são apenas os físicos (ferramentas e dinheiro). Incluem tempo, pessoas/profissionais/pessoas mais velhas, até atitude 🔸 O que acontecerá se você não progredir? Assustar-se um pouco não vai te machucar... ▶️ Desenvolva seu plano, relacione 🔸 Passos principais (realistas) Um projeto é mais fácil quando é construído em estágios; Começe pequeno; Adicione detalhes e complexidade à medida que realiza e cresça 🔸 Quanto tempo cada um levará Um programa ajuda você a manter um gráfico de progresso e reforçar que há paradas no caminho 🔸 A que hora do dia, semana, etc. você se dedicará a este trabalho. Isto o ajudará a desenvolver um novo hábito de trabalho, construir um bom ambiente de trabalho e afastar as distrações (É muito mais fácil apreciar seu projeto quando as distrações são postas de lado.) 🔸 Recompensas que que terá em cada parada e também as que você se negará até que chegue a cada estação 🔸 Prepare em tempo para passar em revista Encontre um amigo, uma pessoa mais velha, ou um especialista de confiança para ajudá-lo a se automotivar ou monitorar o progresso ▶️ Admita: 🔸 Maus começos e erros como experiências de aprendizado Elas podem ser mais importante do que os sucessos e dão significado à "experiencia" 🔸 Distrações e fugas Não negue que elas existem, mas negue-les a tentação 🔸 Emoção Aceite a frustração quando as coisas não parecem estar indo bem Admita que teve um problema, mas também que você está tomando uma atitude com relação a ele 🔸 Fantasia Imagine-se tendo êxito ✨👉 Finalmente: se a procrastinação é um hábito seu, esqueça-a. Focalize as tarefas e o projeto que tem em mãos, e começe a partir daí! 👈✨