#anlanh

Khi ngày bận rộn, mình vẫn có thể ăn tử tế hơn một chút Có những ngày lịch làm việc dày đến mức Khuê chỉ muốn mở điện thoại lên gọi nhanh một món gì đó cho xong. Sáng thì vội ra khỏi nhà, trưa tranh thủ ăn giữa hai việc, tối về lại mệt đến mức đứng trước tủ lạnh cũng không biết nên nấu gì. Khuê từng có một thời gian như vậy, ăn uống khá thất thường, bữa thì bỏ qua, bữa thì ăn vội ngoài đường. Ban…

🌱 Muốn thoát vị đĩa đệm không tái phát? Hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống!

🍟 Tránh Carbohydrate tinh chế như bánh ngọt, đồ chiên rán – dễ làm viêm, tạo sức ép cho đĩa đệm.

🥛 Không dùng sữa nguyên kem hoặc các sản phẩm từ sữa béo nếu cơ thể nhạy cảm, để hạn chế viêm.

🥦 Ưu tiên rau lá xanh, vitamin D & K, protein từ thực vật (đậu, hạt), trái cây giàu chống oxy hóa để hỗ trợ phục hồi.

🌞 Ngoài ăn uống, chú ý tư thế sinh hoạt, tránh mang vác nặng, căng thẳng — giúp bảo vệ đĩa đệm tốt hơn.

🥦 Thoát vị đĩa đệm – Ăn gì & Kiêng gì để hỗ trợ điều trị?

✅ Nên ăn:

🥗 Rau xanh, trái cây giàu vitamin C, D, E giúp tăng đề kháng và nuôi dưỡng đĩa đệm.

🐟 Cá, hải sản, sữa… bổ sung canxi & omega-3 chống viêm, bảo vệ cột sống.

🍲 Nước hầm xương, sụn giúp tái tạo sụn khớp.

❌ Nên kiêng:

🍩 Đường, đồ ngọt, chiên rán dễ gây viêm.

🥓 Thịt đỏ, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

🍷 Rượu bia, cà phê làm tình trạng nặng thêm.

Và có những ngày như thế… chỉ muốn nằm im cho em rúc đầu vào bờ vai này, choàng cánh tay ôm vai em gầy, thơm nhẹ tóc em một cái, nhẹ nhàng, yên bình đến lạ…bồng bềnh giũa cuộc sống vô thường.

Trước khi định nói điều gì

Ta nên học hạnh nhu mì lắng nghe

Trước khi chỉ trích, cười chê

Ta nên nhìn lại tự phê phán mình.

  Trước khi nổi giận, bất bình 

Ngồi nghe hơi thở lặng nhìn tự tâm.

Trước khi cầu nguyện âm thầm

Nhủ lòng dung thứ lỗi lầm tha nhân.

  Trước khi giọt nước mắt lăn

Biết dừng chân, kẻo ăn năn muộn màng.

Trước khi tính chuyện đá vàng

Mua dây về.. tự buộc ràng xem sao! 

  Trước khi nói chuyện trời cao

Xem đi dưới đất bước nào chông chênh.

Trước khi ước vọng nhìn lên

Môt lần ngó xuống có thêm thương đời,

Trước khi mua sắm, đua đòi

Phải chăng.. cám dỗ gọi mời, rủ rê?

  Trước khi hẹn ước, nguyện thề

Vấn lòng xem có vẹn bề trước, sau.

Trước khi muốn bỏ cuộc mau

Nhớ tâm nhiệt huyết buổi đầu dấn thân.

Trước khi từ biệt dương trần

Sống cho đi , thể tri ân cuộc đời.

  Trước khi muốn thấy ai cười

Đầu tiên hàm tiếu trên môi nở chào.

Trước khi muốn nếm ngọt ngào

Tình thương dâng hiến, gửi trao thật thà.

  - Trước khi muốn thoát Ta bà