#160er

Der heutige Tag startete um halb 9. Leider ohne Sport, da ich einen Arzttermin mit meinem Cousin hatte.

Aktuelles Gewicht: 164,1 kg 
Differenz zum Vortag: +0,6 kg 
Gesamtergebnis seit 29.06.15: -10,9 kg

Das Gewicht steigt enorm an. Das ist aber erklärbar, da es gestern recht spät noch Abendbrot vom Asiaten gab.

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Nachdem ich mich dann morgens fertig gemacht hab, fuhr ich zu meinem Cousin und ging dann ganz langsam mit ihm zum Hausarzt. Da er leider noch immer nicht ordentlich gehen kann, brauchte er mit seinem 4-Fuß für einen Weg von 300m etwa 20 Minuten.

Bei seinem Hausarzt angekommen, merkte ban schon, dass dieser doch noch in der Vergangenheit lebt. War ja heute zum ersten Mal mit in der Praxis, weil es seit seiner Reha-Entlassung einfach noch Zuviel zu klären gibt. Leider ist sein Arzt ein totaler Honk und irgendwie zu nix zu gebrauchen. Wenigstens die Krankmeldung für die nächsten 4 Wochen steht 🙈

Sind dann wieder zurück zur Wohnung und nachdem mein Cousin wieder in der Wohnung war, bin ich erstmal für ihn einkaufen gewesen und hab Rezepte eingelöst. Dauerte auch fast zwei Stunden bis ich fertig war mit allem… und auch mit meinen Nerven. Das Wetter ist nämlich einfach nur mies.

Nachdem wir was gegessen hatten, bin ich los und ins Einkaufszentrum … denn mein C&A Paket wartete darauf abgeholt zu werden. Auch wenn eine Jacke nicht mehr lieferbar war… ist doch endlich die Jacke lieferbar gewesen, auf die ich schon seit einem Jahr scharf bin 🎉😁 Nachteil im Einkaufszentrum … das bei diesem miesen Wetter wohl viele auf die Idee gekommen sind und es keine Parkplätze gab. Bin bestimmt 10 Minuten umhergegeistert, bis ich einen gefunden hab.

Abends ging es dann noch mit meiner Sport-Kollegin ins Kino. Heute in den Film “Willkommen bei den Hartmanns” mit Heiner Lauterbach, Florian David Fitz und vielen anderen bekannten (deutschen) Schauspielern. Der Film war aber nicht soooo prall, also reicht es lediglich für einen DVD Abend.

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Frühstück: - ausgefallen -

Mittag: Tofu Chop Suey mit Reis

Abendbrot: 3 Scheiben Pumpernickel mit Spiegelei und ein Glas Schokopudding von Zum Dorfkrug

Das nächste Jahr hat begonnen und irgendwie ist es nicht anders als vorher, nur das man jetzt eben 2017 schreibt. Also alles recht unspektakulär bei diesem Jahreswechsel, sodass es gar nicht sooo viel zu erzählen gibt.

In den letzten Wochen ist es hier recht ruhig geworden, weil es im Leben manchmal einfach zu turbulent läuft und man Entscheidungen trifft, die nicht immer die Besten zu sein scheinen, sowohl für mich als auch meine Mitmenschen. So viele Menschen, mit denen ich dieses Jahr gebrochen habe... sorgen für ziemlich verbrannte Erde. Das es jemals passiert, hätte ich mir nie eingestanden und rückblickend gesehen hätte es besser laufen sollen. Alles in allem wird das mein Karma-Konto doch ganz schön belasten... (aber zum Glück gibt’s ja seit einiger Zeit Jodel :D) ... okay genug gescherzt, denn es ist eigentlich nicht lustig

Dieses Jahr war von vielen schönen Dingen geprägt ... aber die hab ich in den ersten Monaten des vergangen Jahres aufgezählt ... daher muss ich es nicht wiederholen. Dafür haben die letzten 3 Monate mich viel zum nachdenken gebracht und so muss ich nun versuchen, aus meinem Tun und den Gedanken einen Weg zu gehen, an dem ich nicht mal weiß, wohin er mich führt.

Mit meinen Kunden läufts solala... ich entledige mich immer mehr von denen, die Stress verursachen und ihre Rechnungen schlecht bezahlen. Einige wollten das in den letzten Wochen nicht wahrhaben und versuchen es gerichtlich durchzusetzen, dass ich weiterarbeite. Ohne Erfolg. Zum Glück!

Arbeit macht keinen Spaß mehr! Also die Arbeit schon, aber nicht die Veränderung der Arbeitszeiten ab Februar ‘17... denn das bedeutet, dass ich jedes 2. Wochenende arbeiten muss. Deswegen werde ich mir was Anderes suchen und dort vielleicht wieder komplett ins Angestelltenverhältnis mit normalen Arbeitszeiten wechseln. Bedeutet natürlich weniger Flexibilität ... aber dafür ruhigere Arbeitszeiten und vielleicht studiere ich dann doch noch!

Sooo ... nun kommen wir zum Gewicht. Ja was soll ich sagen. Es startete letztes Jahr echt gut... und ich war wirklich gut dabei!

Es ging im Januar erstmal nur bergab ... dann wieder hoch und runter ... aber die Tendenz war definitiv bei unter 160 Kilo!!! Ich war soweit im Reinen mit mir.

Leider ging es dann im Herbst aufgrund von Stress mit mir selbst und in der Familie nur noch hoch und runter... sodass ich tatsächlich am 31.12.2016 genauso viel wog wie am 31.12.2015 ... nämlich 162,3 kg!!! Das ganze Jahr war eine reine Nullnummer! -.-

Klar liegt es auch daran, dass ich kaum beim Sport war in den letzten Wochen ... und aber auch daran, dass ich ein bekloppter Stress-Esser bin. Ich brauch wirklich mehr Ruhe. Ruhe in mir! Mehr Ordnung im Leben. Es sieht nach Außen hin immer so schön aus ... aber wer mein Arbeitszimmer kennt, weiß wie es wirklich ist! Aber nun steht ein neues Jahr bevor ... ohne Vorsätze ... einfach nur vernünftig Leben.

Nachdem ich Silvester das erste Mal freiwillig alleine verbringen wollte, obwohl genug Einladungen vorhanden waren… kam kurz vor’m Jahreswechsel noch die Studentin zum Rommé spielen vorbei. Dies ging bis zwei Uhr und nachdem ich sie nach Hause gebracht hatte, kam auch schon meine Sport-Kollegin als Übernachtungsgast. Da wir noch bis 4 Uhr quatschten … schlief ich natürlich länger als geplant und konnte so nicht mit Sport loslegen.

Aktuelles Gewicht: 163,9 kg 
Differenz zum Vortag: +1,6 kg 
Gesamtergebnis seit 29.06.15: -11,1 kg

Der Tag lief fast strukturiert. Nachdem ich kurz vor 11 Uhr aus’m Bett fiel, ging es zu meinem Cousin… da dort meine Tante auf mich wartete. Hab sie dann zum Hauptbahnhof gebracht, da sie das erste Mal mit dem Flixbus nach Hause fährt. Ist für sie alles ganz neu und aufregend 😅

Nachdem ich meine Tante erfolgreich im Bus platziert hatte, ging es wieder nach Hause. Besorgte auf dem Heimweg noch zwei Rumkugeln und dann gab es Frühstück mit der Sport-Kollegin.

Der heutige Tag startete pünktlich um 8:30 Uhr. Grund war der Probetrainingstermin meiner Kollegin, den ich für sie vereinbart hatte und sie begleiten wollte.

Aktuelles Gewicht: 161,8 kg 
Differenz zum Vorvortag: +0,4 kg 
Gesamtergebnis seit 29.06.15: -13,2 kg

Das Gewicht geht etwas hoch. Liegt natürlich an dem späten Abendbrot gestern … und das der Döner-Mann es mit dem Falafel-Dürüm extrem gut gemeint hat. Er hat soviel Salat und Sauce draufgehauen, dass es heute zu merken war ☺️

Machte mich dann zügig auf den Weg und holte meine Kollegin an der S-Bahn ab. Sie absolvierte dann ihr Probetraining mit nem Trainer und ich ging auch wieder an die Geräte. Hab ja nun ewig keine Krafteinheit mehr absolviert und dann auch noch neue Geräte … da muss auch ich erstmal schauen, wie alles funktioniert. Training lief soweit prima, hab meine Gewichte erstmal halbiert und konnte alle Sätze erfolgreich abschließen.

Sind dann zu mir und haben gemeinsam gefrühstückt. Quasselten dann noch ewig, bis sie dann los wollte und ich eigentlich zum Kunden. Kippte dann aber doch seitlich auf die Couch und spürte förmlich alle Muskeln! 🙈

Hab dann doch keinen Kunden besucht und bin abends lediglich arbeiten gegangen. Lief heute schon besser als gestern … und die Zeit verging halbwegs rasch.

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Frühstück: 3 Scheiben Pumpernickel mit Käse, Eiern, Cherrytomaten und eine Birne (796 kcal)

Mittag: Frosta Gemüsepfanne Asia Curry mit Reis und eine Clementine (670 kcal)

Abendbrot: ein Brötchen mit Käse und Veggie Schinkenspicker, dazu Paprika (448 kcal)

Süßes: ein zuckerfreier Chocolate-Chip-Cookie und drei kleine Stücke Kuchen (461 kcal)

Essen lief heute besser als erwartet. Obwohl ich fast den ganzen Tag zuhause war, konnte ich mich zügeln was Schoki angeht. War zwar dennoch an meinem Schrank und hab überlegt zu zugreifen … entschied mich dann aber doch dagegen ☺️

Leider hat auf Arbeit ein Kollege Abschied gefeiert und vier Kuchen mitgebracht. Hab dann aber nur drei Stück probiert und auch wirklich nur kleine Stücke genommen. Wenn es von etwas leckerem viel zu viel Auswahl gibt … dann werd ich in Zukunft immer nur noch kleine Stücke nehmen … das soll reichen!

Kalorienmäßig hab ich noch 325 Kalorien übrig … was aber heute durchaus okay ist. Wahrscheinlich hatte der Kuchen auch mehr als geschätzt … aber wen juckt’s?!?! 😉

Heute startete mein Tag gegen halb 10. Daddelte noch etwas mit dem Handy rum und machte mich dann auf den Weg zum Sport.

Hatte mir heute Schnürsenkel mitgenommen, um mir eine Halterung für mein Tablet zu basteln. Und es hielt hervorragend und die 60 Minuten auf’m Laufband vergingen wie im Flug! Ich freu mich schon auf morgen 💪🏻

Aktuelles Gewicht: 161,9 kg 
Differenz zum Vorvortag: -0,9 kg 
Gesamtergebnis seit 29.06.15: -13,1 kg

Das Gewicht macht einen ordentlichen Sprung nach unten. Kurioserweise fühle ich mich bei dem ganzen Essen einfach nur voll und überhaupt nicht so, als hätte ich auch nur ein Gramm verloren 🙈

Bin dann nach dem Essen zum Frisör… war einkaufen und hab seit Jahren mal wieder Kondome gekauft!!! Erinnerungen an die tolle Werbung mit Hella von Sinnen wurden wach … und auch wenn es mir in keinster Weise peinlich ist, war ich doch in einem Rossmann… wo ich mit der Kassiererin alleine war 😅

Dann ging es weiter zur Arbeit … wobei heute irgendwie der Wurm drin war. Nur meckernde Klienten, weil immer irgendwas nicht funktionierte. Ach die konnten mich heute aber alle mal sowas von 😎

Nach der Arbeit stand dann mein Date mit der Grafikerin an. Wir hatten es letzten Sonntag ausgemacht und nicht mehr weiter drüber geredet. Sie fragte dann nachmittags, ob wir nun verabredet waren… weil ihre Schwester gerne tanzen gehen möchte. Hab dann einfach gemeint, dass sie doch einfach danach rumkommen soll.

Joar … und dann ist sie mit ihrer Schwester doch schön davor gekommen … haben gemeinsam vorgeglüht und ich hab sie netterweise zum Club gefahren. Hätte auch mitgehen können, aber ich muss noch für morgen Unterlagen vorbereiten, die zum Finanzamt müssen. Das hat Vorrang!

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Frühstück: 3 Scheiben Pumpernickel mit Käse, Eiern, Tomaten und Erdbeeren (728 kcal)

Mittag: 2 Brötchen mit Käse und Veggie Schinkenspicker, dazu eine Paprika (564 kcal)

Abendbrot: 400g Kartoffelspalten aus dem Ofen, dazu zwei Gemüsefrikadellen und Hela Ketchup (518 kcal)

Snacks: 5 Haribo-Teilchen (83 kcal geschätzt)

Meine Disziplin beim Essen funktioniert. Ich rufe mir mehrmals am Tag die schlechten Eigenschaften von Snacks im Kopf ab … dass sie viel Zucker usw enthalten … und so klappt es, dass ich nicht schwach werde.

Leider klappt es mit den Kalorien überhaupt nicht. Auch heute sind wieder 800 Kalorien übrig … und ich weiß nicht, was ich noch essen sollte?!?! Denn ich bin satt!!! 😕 Hab auf Arbeit bei den Haribos aber doch mal nachgegeben und mir fünf kleine Teilchen geschnappt. Danach hab ich aber das Weite gesucht!

Nachdem ich gestern Nacht erst um 4 Uhr ins Bett kam, durfte ich heute auch mal etwas länger schlafen. Schwang mich um 10:30 Uhr aus dem Bett und mit ruhigem Gewissen konnte ich den Tag sportfrei beginnen. Hab ja nun 3x Cardio hinter mir und heute war dann Ruhetag.

Aktuelles Gewicht: 162,8 kg 
Differenz zum Vorvortag: -0,1 kg 
Gesamtergebnis seit 29.06.15: -12,2 kg

Das Gewicht sinkt minimal. Ich freu mich schon auf nächste Woche, wenn ich endlich wieder mit Kraftsport loslege. 💪🏻

Da ich heute Abend nicht arbeiten musste, hab ich mir auch keine Kundentermine gesetzt und hab zuhause gechillt und etwas aufgeräumt. War am frühen Abend lediglich noch etwas einkaufen … und hab meinen Obst- und Gemüsevorrat für’s Wochenende aufgefüllt.

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Frühstück: 3 Scheiben Pumpernickel mit Käse, Eiern, Cherrytomaten und ein Apfel (751 kcal)

Mittag: vegetarischer Bauerntopf mit Reis (600 kcal)

Abendbrot: 2 Brötchen mit Käse, Veggie Schinkenspicker, Marmelade und Cherrytomaten (569 kcal)

Snacks: 3 Käse-Gebäckstangen (103 kcal)

Essen war heute okay. Leider wieder ca. 475 Kalorien unter meinem Ziel. Und ich merke, dass ich viel mehr über ungesundes Essen nachdenke, wenn ich den ganzen Tag zuhause bin. Also muss ich mir auch an Chill-Tagen Beschäftigung suchen … sonst endet das bestimmt nicht gut!

Vor allem nach dem Abendbrot war es schwierig. Die ganze Zeit hab ich überlegt, ob ich mir nicht doch nen Riegel Schokolade nehme … doch dann wäre es bestimmt nicht bei dem Einen geblieben. Hab dann mit Blick auf den Zuckerkonsum darauf verzichtet und lieber die Käse-Gebäckstangen geknabbert. Aber auch nur eine Portion (= 3 Stück) wie auf der Packung angegeben ☺️

Heute durfte ich mal etwas länger schlafen, weil es heute Abend definitiv später wird. Bin um 9:30 Uhr aufgewacht … hab dann noch etwas gedöst und bin um 10 Uhr auf ins Sportstudio.

Aktuelles Gewicht: 162,9 kg 
Differenz zum Vorvortag: -0,6 kg 
Gesamtergebnis seit 29.06.15: -12,1 kg

Das Gewicht geht etwas runter. Früher als erwartet… aber ich denke nicht, dass es dabei bleibt. Aber warten wir es einfach mal ab.

Hab die letzten beiden Tage ja mein “altes” Studio besucht und nun ging es mal in ein Anderes, welches noch recht neu ist… aber nur 5 Minuten weiter entfernt ist. Was schon mal schön ist, dass es eine kostenlose Tiefgarage gibt … das bei diesem Wetter nicht zu verachten ist!!! Die Laufbänder sind dann tatsächlich moderner gewesen … wie irgendwie alles in dem Studio. Aber auch diesmal gab es keine Ablagen für mein Tablet und so muss ich mir doch was basteln! Hab dann dennoch 60 Minuten auf dem Laufband verbracht und fühlte mich danach echt gut. Okay … ich geb zu, dass ich eigentlich nach 20 Minuten aufgeben wollte … aber ich hielt bis zum Ende durch!!! 💪🏻

Nach dem Frühstück ging es zum Kunden. Hab endlich mit der Visualisierung der Datenbank angefangen, worauf der eine Techniker schon ewig wartet.

Dann musste ich noch bis 22 Uhr arbeiten … was heute aber chillig war, da alle Chefs außer Haus waren ;) Sackte dann meine beiden Lieblingskolleginnen ein und schon ging es ins Kino. Heute stand “Legend” mit Tom Hardy auf unserer Wunschliste.

Der Film ist übrigens der Hammer! Obwohl … eigentlich ja nicht der Film, sondern Tom Hardy. Er verkörpert die beiden Kray-Zwillinge, die mit Raffinesse und Gewalt in den 60ern London beherrschten. Und er spielt es soooo genial … der Film hat einfach alles, was ein Film haben sollte … Klasse, Action, Blut, Story und auch ein bisschen Witz! Unbedingt ansehen … und sich gemütlich zurücklehnen und genießen! ☺️

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Frühstück: 3 Scheiben Pumpernickel mit Käse, Eiern, Gurke und Erdbeeren (704 kcal)

Mittag: Nudeln mit Gemüse vom Asia-Imbiss (540 kcal geschätzt)

Abendbrot: 2 Brötchen mit Veggie Schinkenspicker, Ei und Paprika (543 kcal)

Snacks: ½ Apfel (48 kcal)

Essen lief auch am dritten Tag in Folge recht gut. Hab noch knapp 840 Kalorien übrig und komme nun zu meinem altbekannten Problem, wenn es mit der Ernährung klappt. Ich esse zu wenig … trotzdem fühle ich mich satt und richtig voll … und dennoch bleiben soviele Kalorien übrig. Das Ziel von 2500 Kalorien (2700 kcal, wenn ich Sport gemacht habe) sollte schon erreicht werden … denn sonst rächt es sich irgendwann und mein Körper benötigt ja auch einiges an Energie. 😕

Zuckerverzicht klappt ganz gut. Heute waren es lediglich 14g statt 32g Industriezucker … und es ist im Grunde nicht mal schwer, wenn man etwas plant. Irgendwann hoffe ich ja, dass es ins Blut übergeht und ich ohne nachzudenken auf Zucker verzichten kann.

Der Tag startet schwach! Vor allem in Sachen Disziplin 🙈 Da klingelt mein Wecker um 8 Uhr, denn ich will ja früh zum Sport. Bin kurz auf und denk mir dann, dass ich ja gestern beim Sport war und ruhig mal nen Tag Pause machen könnte. Also leg ich Idiot mich wieder ins Bett!!! Eigentlich total hirnrissig!!! 😕🔫

Ein Glück aber wiederum, dass ich nicht einschlafen konnte… sondern eher nur rumgrübelte… und so raffte ich mich doch noch auf und fuhr ins Studio! 🎉

Nachdem ich 45 Minuten auf’m Laufband stand und dann noch 15 Minuten auf’m Fahrrad absolvierte… war mir nur noch übel. Von den Gleichgewichtsproblemen mal ganz abgesehen … war die spontane Steigerung wohl doch Zuviel für meinen untrainierten Körper!

Aktuelles Gewicht: 163,5 kg 
Differenz zum Vorvortag: +0,6 kg 
Gesamtergebnis seit 29.06.15: -11,5 kg

Das Gewicht steigt! War aber zu erwarten… da mein Körper nun erstmal Wasser einlagert und schaut, ob ich weiterhin regelmäßig Laufen gehe. War schon immer so, wenn ich nach langer Pause mit Sport angefangen habe. Dafür geht’s dann in 3-4 Tagen endlich wieder runter und darauf freue ich mich natürlich ☺️

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Nach dem Frühstück musste ich zur Führerscheinstelle, um mir einen neuen Führerschein zu besorgen. Glücklicherweise hatte ich nen Termin und war nach sage und schreibe 10 Minuten wieder raus! Es war einfach unglaublich!!! 😁

War danach noch ein paar Stunden beim Kunden und hab nen groben Jahresplan gemacht, wie nun weitergearbeitet wird. War zwar nicht zufriedenstellend … aber nun heißt es erstmal abwarten.

Wollte mich heute eigentlich mit der Kleenen zum Mittag treffen, was aber von ihr abgesagt wurde. Dann ging es halt nach Hause und hab mir leckere Süßkartoffel-Pommes im Backofen gemacht.

Abends war wieder Arbeit angesagt … und wieder konnte ich ne Stunde eher gehen. Hätte sogar noch früher gehen können … aber ich muss ja auch mal auf meine Stunden kommen.

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Frühstück: 3 Scheiben Pumpernickel mit Käse, Eiern, Gurke und zwei Clementinen (697 kcal)

Mittag: 450g Süßkartoffelpommes mit Hela Ketchup und ein Apfel (536 kcal)

Abendbrot: 2 Brötchen mit Käse, Veggie Schinkenspicker und ein ganzer Kohlrabi (547 kcal)

Snacks: ein Pickup Choco und drei Walnüsse (253 kcal)

Das Essen lief heute wieder recht gut. Hab noch ca 670 Kalorien übrig, obwohl es eine Süßigkeit gab. Sie war überhaupt nicht eingeplant und als ich beim Kunden saß, drückte der mir nen Pickup in die Hand und ich aß ihn einfach ohne Nachzudenken! Im Nachhinein ist mir das erst aufgefallen … und wie blind muss man sein, dass man etwas in sich hineinstopft, ohne das Essen an sich wahrzunehmen?!?!? 😳