Dąże Do Perfekcji 😌 🗯️

1. Superfoods:

1. Nasiona chia - posiadają dużą ilość błonnika który korzystnie wpływa na procesy trawienne,pomagając w zaparciach. Posiada duże ilości magnezu i fosforu- który wzmacnia kości,które często ulegają osłabieniu u 🦋

Przepis na niskokaloryczny pudding:

---------------130 kcal----------------

100 ml mleka owsianego - 48 kcal

15 g nasion chia - 72 kcal

Pół łyżeczki cukru waniliowego - 10kcal

Mleko lekko podgrzewamy,przelewamy do kieliszka,wsypujemy nasiona i cukier.

Energiczne mieszamy i odstawiamy do lodówki. Możemy podać z owocami

2. Siemię lniane - Również pomaga w regulacji pracy jelit i dba o układ pokarmowy,ponadto łagodzi stany zapalne które często pojawiają się w wyniku obniżonej odporności u 🦋

Przepis na przyrządzenie siemienia lnianego:

---------------106 kcal----------------

20 g siemienia lnianego- 106 kcal

3/4 szklanki wody - 0 kcal

Siemię lniane zalać dość ciepłą,ale nie wrząca wodą i poczekać aż napęcznieje -około 1,5-2 godziny

2. Zioła i produkty do picia

1. Pokrzywa - działa przeciwzapalnie, odkażająco,wspomaga trawienie i moczopędnie. To co ja zauważyłam po regularnym stosowaniu pomaga na odkładającą się wodę w organizmie. To co dla nas cenne-posiada spore ilości żelaza 💪🏼

2. Czystek - działa przeciwwirusowo, antybakteryjnie,ma właściwości antyoksydacyjne i wzmacnia odporność ❄️

3. Ocet jabłkowy - posiada probiotyki,wspomaga trawienie i pomaga na dłużej utrzymać uczucie sytości.

Proporcje: łyżeczka octu na szklankę wody.

od motylka dla motylka (specjał z okazji 100obserwacj)

1.Napady- Jeśli masz napady po fastach to lepiej ich poprostu nie rób. W zamian schodzi powoli z limitów i spalaj dużo!

2.Jedz zdrowo i czysto- słodycze są przereklamowane, sam cukier i chemia lecz jeśli wcześniej jadłxś je często to powoli wprowadzaj zmiany np.zamiast zjeść grześka zjedz Milky waya (mniej kalorii o połowe)

3. Pij bardzo bardzo dużo- nie będziesz chciałx po tym jeść + woda ogl jest zdrowa i bez kalorii

4. Nie pij kalorii- jeśli masz już ochotę napić się soczku to weź zero, smakuje tak samo a nie ma kalorii

5. Wf- ZAWSZE ćwicz na wf, spalisz kalorie a do tego nikt o nic nie będzie cię podejrzewać. Także na wf dawaj z siebie 200%

6.oceny- Staraj się mieć jak najlepsze oceny w końcu wolisz by ktoś cię opisał „ta/ten chuda/y i mądra/y" czy „ta/ten chudx, głupix"

7. Po szkolne napady- często wyskakują mi blogi typu „szkoła bo nie muszę w niej jeść>>>" lecz często bywa tak, że jak po tych 8 godzinach wracamy do domu i wpierdalamy całą lodówkę razem z kablami. Jeśli tak mnie wasz to weź sobie do szkoły coś małego np. Musa

8. Obiady- jeśli mieszkasz z rodzicami to pewnie oni robią obiady. Zapewne są to obiady typu ziemniaki z kurczakiem i mizerią, w takiej sytuacji najlepiej zjeść trochę mizeri trochę zieminaków a mięso rozbarać tak by wyglądało na trochę zjedzone.

9.warzywa i owoce- mało kalorii a pyszne