退步中修練！！

2K DNF

Self-training HV 14052018 5個HV 大餅，平均 pacing 439，不過最後衝線唔記得停錶，多左30s，所以應有 d錯😄 7May 18 651, 654, 652, 657, 659 14May 18 626, 638, 646, 655, 647 有進步 💪💪💪

Self-Training WCH 12052018 7k jog 5k Tempo 23：47 3k jog Tempo 感覺良好，只係用左7成力 😄😄😄 大愛 adizero

128 127 126 126 129 124 126 126 130 127

下次加多一個圈 😄

Self-training Easyrun 28042018 morning 10k Evening 10k

HV Self-Training 28042018 5k 計時 + 5k easy jog 1 set 5k 24：11 2 set 5k 27：57 明天開始，多點 easy jog

NSF HV 27042018 2400 PW 10:13……唉

Easyrun 26042018 明天不是跑 2400m 考試嗎？今日重跑？？ 不會放棄任何機會練習 💪💪💪

WCH Self-training 25042018 忘記之前有幾成功，重新訂立目標，再出發上路 💪💪💪 短期目標 3k 400pacing 本想跑3*3k，第一個3k 跑415pacing 跑到2k 已經頂唔到。 休息一會後同自己講，點都要完成一個3k！！！ 第二個3k，430pacing 之下完成，好辛苦……我之前430pacing 係可以頂到個半馬的，唉！！！ Result 2k 8m35 3k 13m28