.˚𓏲♱ lost ! (-1,5/10kg)

1. A disciplina , o auto controle e a paciência.

Em primeiro lugar, fazer jejum não é anormal, não é um esforço e muito menos te faz doente. Jejuar ou restringir alimentos é uma técnica de meditação, muito usada em várias religiões para trazer controle na vida. A fome é o desejo mais intenso que vem do ser humano, se você consegue controlá-la, com certeza, os desejos como: o da compulsão, tesão, dependência, entre outros, vão ser uma piada para você.

2. Você só come o necessário para sobreviver.

Você já comeu muitas coisas até agora, sabe de cor o gosto de cada mínima coisinha. Se já provou uma vez, qual é o sentido de repetir o gosto? Sabe uma coisa, eu comecei a reparar no que comia antigamente e percebi que não era nada gostoso. Vai por mim, se você reparar no mesmo almoço de sempre, na pizza que parece mais uma torta de frango de tão feia que é, no resto de comida gordurosa que você tem que esquentar no micro-ondas para comer ou até naquele salgado que você come no centro da sua cidade, vai perceber que todos eles tem um gosto ruim. As vezes o carne é duro, a massa mal preparada e gorda, o arroz e feijão só fica gostoso com um acompanhamento muito difícil de ter, o refrigerante se não for quase congelado só tem um gosto de água com pozinho de soro com sabor, a comida da escola te deixa cheia e indisposta pelo dia inteiro. Eu já perdi a conta de quantas vezes comi, quebrando o jejum, e me arrependi porque não valia a pena, não era nada gostoso e muito menos satisfatório. Acredita que tem gente que não consegue ficar nem 8 horas sem comer?

3. Comer limpo é a coisa mais prazerosa e gostosa de se fazer.

Comparem beber um refrigerante sem graça que tem gosto de arroto com gás á beber sucos naturais de frutas, não tem comparação. Você está se alimentando da maior prova de que a vida está em todos os lugares, até na comida, é exatamente isso que deveríamos sentir vontade de comer todo dia ! Pesquisem sobre piqueniques, festas e restaurantes veganos, eles se alimentam bem com poucas calorias e é muito mais saboroso do que um hambúrguer do bife seco ou aquela batata frita que é mole por dentro. O gosto das comidas veganas ou leves fazem o sabor durar mais na nossa boca, são cheias de proteínas e dão energia para horas e horas de jejum.

(Ai gente me desculpa mas eu engordaria mil quilos so com isso ;p)

4. Como posso passar esses hábitos para a realidade?

Primeiramente, você tem que se esforçar, não adianta ler essa thread e esquecer de tudo que falei em 1 dia. Veja comidas calóricas como massas, maionese, chantilly, entre outros, e comece a imaginar cada uma dessas coisas sendo parte da sua gordura. Por exemplo, você tem muita papada, enquanto estiver comendo ou querendo comer algo calórico, imagine que ela está crescendo e se enchendo daquela comida nojenta, deixando seu corpo internamente deformado e nojento.

Comece a se forçar a ter reações exageradas em relação a comida, por exemplo, alguém fala que come mil calorias por dia, você se força a se surpreender e fala "Meu Deus, eu não consigo, meu estômago é pequeno, só de dar 5 colheradas já estou satisfeita !" Ou quando você vê as calorias de algum alimento antes de comer e ele tem mais de 100 ou 300, arregale os olhos, pense bem antes de comer e procure por algo menos calórico.

Não coma na escola e nem almoce, o ideal é tomar café da manhã e um lanche da tarde, assim, você não tem problemas no almoço, muito menos na janta.

Comece por jejuns curtos, 12, 16, 20 e por aí vai. Um dia sim, um dia não e depois prolongue. Ou faça jejum intermitente a semana inteira. Recomendo começar o jejum depois do almoço ou lanche da tarde, é sempre de dia que temos mais fome e também, se comermos de noite, a chance de queimarmos as calorias é quase zero.

5. Tenha um ou dois dias livres.

Querendo ou não, as vezes temos vontade de comer algo que adoramos e não é motivo de julgamento se é controlado. Por exemplo, eu só como na escola quinta-feira porque é o único dia que tem strogonoff. Mas não repito, não tomo café da manhã, não almoço, nem tomo lanche da tarde. As vezes faço omad e é assim toda vez que tem strogonoff. Só me deixo aproveitar a comida em dias especiais como, sair com a família, aniversários, festas, eventos. Não como quando saio com meus amigos, se como, é pouco ou o menos calórico e mais pequeno do cardápio. O hambúrguer tem que ser kids, a bebida suco de latinha ou natural, e se for comer batata, só como se alguém da mesa pedir, isso obriga a termos educação afinal, temos que dividir. E sem acompanhamento. Se for difícil, passe um pouco de maionese na batata e só.

6. Como faço para comer direito?

Ok, em toda refeição, você vai comer calmamente. Conte quantas vezes você mastiga a comida quando está na sua boca, desacelerando o processo. Respire e converse um pouquinho ou até preste atenção em outra coisa antes da próxima mordida. Tome 3 copos de água no processo, um antes de comer, um durante e um depois para não houver chance de repetição. Tome café sem adoçante ou açúcar para segurar a fome, muitas vezes só estamos entediadas ou tristes. Não leve para casa em hipótese alguma comida de aniversário ou marmita do almoço fora. Se estiver comendo algo, ofereça para todo o seu ciclo, assim acaba mais rápido e de quebra, você é simpática. Planeje toda sua alimentação um dia antes de comer, veja se vai ou não comer no almoço ou á tarde, oque tem na sua casa e calcule as calorias. Nunca gaste seu dinheiro com fast-food ou comidas de lanchonete, isso é burrice, tanta coisa importante para você gastar seu dinheiro e ainda perde tempo com comida.

7. A sensação de ser magra ou estar em jejum é maravilhosa.

Confesso que quando estou em jejum, me sinto leve, minha pele fica macia e é gostoso até de dormir. Parece que tira um peso enorme das nossas costas e por incrível que pareça, acaba com as energias ruins.

Esse último tópico pode dar gatilho.

8. Relações amorosas.

Eu fiquei meio obcecada por casais onde a garota é magrinha, parece que o cuidado é maior. Dizem que namoro engorda mas a magreza me faz sentir mais amada que tudo e o carinho que recebemos quando estamos com fome é bem mais amoroso. Se imagine em um cenário bem meloso com seu alguém desejado, por exemplo, ele está deitado e você está em cima dele, de barriga para baixo, com o corpo inteiro sobre o dele enquanto recebe carinho. Nessa imaginação, você consegue se ver acima do peso? Não. Você em cima do colo dele ou no meio das pernas dele sentada, é a mesma coisa. Existem vários vídeos no TWT com essas palavras chaves, use para ter uma ideia de como seria uma relação assim. Imagine, leia sobre e até manifeste um parceiro desejado, fazendo pastas no pinterest com casais "size difference".

(Use a sua imaginação, se guarde para a pessoa certa. Para se satisfazer, não precisa de outra pessoa. Não mandem fotos e muito menos saiam conversando com qualquer um por aí, meninas, vocês merecem mais que isso!)