Help me Ana

Moze kiedys usune, ale dopóki jestem z siebie dumna to macie, zaraz idę sie zważyć zobaczymy co z tego bedzie.

Quando comer:

Mastigue devagar, a comida não vai fugir

Use regra das 3 mordidas/garfadas (dê apenas 3 lentas mordidas/garfadas e já estará satisfeita)

Descanse os talheres a cada mordida, e beba um gole de água nos intervalos

Coma antes de sair de casa (4 a 6 ovos, vai ajudar a não comer bobagem)

Evite comer em casa e aproveite para fazer o NF, somente coma quando houver outras pessoas vendo

Sempre coma proteína - legumes - carbos, nessa ordem

Sempre que possível faça apenas 1 refeição no dia ( OMAD) com calorias controladas

Beba muito chá verde, chá de hibisco e de camomila

Evite laxante, prefira usar chá de sene, comer ameixa, mamão ou usar psyllium e chia na comida

Exercícios e beleza:

Faça aeróbico, se não consegue correr, caminhe, ande de bike, faça dança… apenas faça aeróbico

Use suplementos vitamínicos (B12, omega3, ferro…) para seu cabelo não cair

Beba 2 a 3L de água por dia, para evitar inchaço

drenagem linfática pelo menos 1x na semana

Tenha sempre chiclete para evitar querer comer

Pese sempre somente em casa na sua balança e no mesmo horário todos os dias

Tire suas medidas com fita métrica e anote

Skin care básica ( protetor, hidratante e make simples já funcionam) para não ficar com cara de zumbi

No tempo livre:

Evite filmes, programas de tv, séries, perfis em rede social sobre comida, isso vai te fazer querer comer mais

Siga meninas que te inspiram, magras e bonitas, unfollow em todas as gordas ou comilonas

Unfollow em perfis de restaurante, bares, receitas… só siga receitas fitness

Conte todas as calorias do seu dia, use app para isso e registre seu gasto calórico

Meditação todos os dias pelo menos 5min para fixar a importância de emagrecer

Prefira livros, filmes, séries com personagens magras que se alimentam limpo

Ande apenas com pessoas magras que tem hábitos saudáveis, isso te ajuda a se manter saudável e magra

se olhe no espelho, pra alguém do seu tamanho você NÃO está desesperada o suficiente. você acha mesmo que ninguém percebe o quão indisciplinada você é? você REALMENTE acha que as pessoas não percebem suas desculpas esfarrapadas? pare de agir como uma fracassada; faça isso pelo seu objetivo, faça isso pela vida que você tanto sonha, faça isso pela ana.

(autocrítica)

meio do ano, 5 meses perdidos. você prometeu pra si mesma, fez planos de dieta, horas de jejum e no final das contas voltou a estaca zero. é isso que você merece.

se controla, porra. se não for para comer apenas o necessário no horário certo da quebra de jejum, nem coma. se você se porta feito a porra de um porco quando vê um balde de lavagem bem a sua frente, nunca sequer pense em encostar em um alimento. qual é a porra do seu problema?

"morrer de fome" nunca será possível para pessoas que tem gordura estocada até nas entranhas, sua burra. você pode passar dias, semanas sem comer, seu corpo ainda vai ter energia o suficiente para queimar em uma maratona inteira sem se cansar. se você não morrer emagrecendo, vai morrer engordando, tudo é questão de escolha. o tempo vai passar do mesmo modo nas duas situações, mas só em uma você vestirá aquela roupa. só em uma aquela pessoa olhará para você. só em uma, apenas em uma, você não ouvirá piadinhas disfarçadas dos seus próprios amigos.

engula cuspe. induza vômito. soque o seu estômago. não coma. não sinta vontade de comer, você não tem esse direito. você não tem e nunca terá enquanto a balança não registrar sua meta. a displina é linda e não te atravessa quando você menos espera. ela te recompensa com situações agradáveis e te faz perceber que tu sempre foi e sempre será uma verdadeira borboleta.