Obesa

A meta é chegar aos 60, perdi 5 kg em duas semanas segundo essa dieta e fazendo exercícios então achoq em um mês da pra perder 10kg

A dieta consiste em três fazes que fazem o metabolismo acelerar.

Dieta:

• fase 1:

Essa fase é realizada só na segunda e terça o objetivo é diminuir a produção de cortisol.

Cafe: melão com aveia.

Almoço: salada de alface, tomate, cebola, rúcula e cenoura. De proteína 2 claras cozidas.

Jantar: berinjela ou abobrinha assadas, duas claras cozida e alface.

Deve ter até 500 cal em tudo.

• fase 2:

Esse fase é feita na quarta e quinta e foca na queima de gordura e ganho de músculos o consumo de proteínas deve ser maior.

Café: omelete de claras e brócolis ou espinafre. Temperado com sal e orégano.

Almoço: salada de rúcula, alface, pimentão e cebola + peito de frango feito sem gordura.

Jantar: sopa batida de frango desfiado com batata doce e abóbora.

Máximo 600 cal

• fase 3:

Última fase realizada na sexta sábado e domingo. Foca em queima de gordura e acelerar o metabolismo.

Café: 1 ovo mexido e um copo de 100 ml de batida de banana

Almoço: salada de alface, tomate, rúcula e pepino temperado com uma colher de azeite + Um filé de peixe ou frango.

Jantar: frango cozido com tomate + uma fatia de pão.

Skins - acho que esse é o mais famoso entre as ansa rs.

O mínimo para viver - ele fala muito de melhorar e curar o t.a, então se você estiver procurando filmes para se motivar ele não é muito bom porque só mostra o lado ruim (minha opinião)

Pequena Miss Sunshine - eu ainda não assisti ele mas pelo o que eu vi ele retrata o t.a na fase da infância. muito diferente já que esse transtorno é muito mais visível na adolescência e fase adulta.

A baleia - É UMA OTIMA MOTIVACAO!!!! ele é bem dramático e nojento. enfatiza a compulsão alimentar e obesidade.

Êxtase - ele é um filme nacional!! perfeito para você se inspirar em uma personagem.

Cisne Negro - perfeito pra inspiração de personagem e body inspo.

Garota Interrompida - filme incrível!!! mas ele não é muito voltado para o transtorno alimentar em sim, mas sim nas questões psiquiátricas em geral (suicídio, internação, etc.). então se você quer assistir um filme com o tema voltado especificamente para o transtorno alimenta, esse não é uma boa opção. mas perfeito para body inspo.

Thin - ele não é um filme, mas sim um documentário. sincero na abordagem do tema, perfeito para motivação.

Spencer - perfeito para quem é mia.

ESPERO TER AJUDADOOOO!!!!! AMO VOCES ANINHAS!

Você não quer emagrecer? Então inicie jejuns,coma apenas o suficiente para se manter viva, 200 calorias por dia é mais que o suficiente.

Caso tenha muita fome e esteja sozinha pegue um saco,mastigue a comida e cuspa.

Evite ambientes que você sabe que terá que comer ou explicar sobre porque não come.

Finja que já comeu,diga que está cheia ou invente desculpas(doença,tosse,cansaço,enjoo,alergia)

Quando perder muito peso use roupa largas para disfarçar a magreza por um tempo

Corte os alimentos cada vez menores e os espalhe pelo prato para poder falar que está cheia(assim parece que você comeu bastante)

Escolha só alimentos considerados leves (folhas, frutas, café, chás, água, gelatina)

Treine por horas todos os dias, mesmo cansada, doente ou sem comer. O exercício vai fazer você voltar a ser linda e magra

Use laxante e induza vômitos,isso vai te ajudar a emagrecer e tirar essa sujeira de você

Faça longos NFs,você nn quer ter controle? Ser magra e bonita? Ent fique sem comer até doer,até nn aguentar mais,até que você seja uma borboleta

Evite a Pesagem constante,ela pode te deixar neurótica com o leve aumento do peso por tomar água.

Feche a boca para fechar o ziper .

Vai tomar vergonha na cara? ou vai ser o leitão mais um ano seguido e dizer

“ano que vem eu emagreço🐷”