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Tá com fome?? Escova os dentes, lembre do gosto bom da pasta em comparação com aquele gosto e alito horrível de boca suja

Tenha um copo de água cheio nos lugares onde tem comida da sua casa, se vc for atrás de comer acabe por beber a água e encher o copo novamente

Se vc for em uma farmácia e o atendente não quiser te vender franol vá em outra e peça histamin junto, vão achar que vc tem alguma alergia e vão vender sem receita

Mastigar e cuspir. Tanto pra quase compulsão quanto pra convívio social, se tiver que comer na frente de amgs coloque na boca mastigue e vá ao banheiro jogar fora.

Hidrata-se, tanto com água quanto com hidratantes. Vc não quer parecer uma uva passa

Tá desmotivada?? Se enfie na Ana a força, veja filmes, séries, escute música coma mexendo no tumblr e vendo thinspo

comecei a comer alimentos saudáveis, frutas são ótimas!

Troquei o Trident por duas bolachinhas de água e sal.

Testei vários métodos de emagrecimento (uns até perigosos usados por idols de kpop).

Troquei os exercícios que não estavam me dando resultados por uma longa caminhada de 2 horas (vai por mim).

Em vez de comer em pratos fundos, troquei os mesmos por rasos.

(não estou influenciando ninguém com o blog, faz quem quiser!)

Alguém quer fazer Nf?

1º seja enjoada.

isso mesmo! não coma TUDO o que te oferecerem, não coma fora de hora, ande sempre com sua garrafinha de água e alimentos que você saiba as kcal... frases como “quer um pedaço de bolo?” devem ser respondidas com:

Você “isso é carboidrato! que nojo, sabe o que acontece com isso dentro do teu corpo?” ou “quer um refrigerante?”

Você:tem zero? muito refrigerante faz mal, e pode ser (inclua outro refrigerante que não seja coca) estou enjoando de coca-cola”

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2º aprenda a se arrumar!

isso mesmo, compre roupas do seu tamanho, ou, aquela roupa que você não entra mais... paciência! mas monte looks com ela, pense exatamente como ficaria com aquela blusa, aquele cropped, daqui ha uns... três meses (?) você vai precisar de um biquíni pra praia, já pensou nisso? e... você sabe andar de salto? não? porque não tenta aprender? além de se distrair, vai ser útil alguma hora, juro!

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3º Leia, leia tudo o que quiser e puder

Ser bonita é bom, mas ser bonita e inteligente é maravilhoso, além disso você não quer ser só um rostinho bonito né? faça por onde, leia curiosidades, saia da sua zona de conforto, pense e procure fora da caixa, além de manter voce ocupada, vai te fazer extremamente bem.

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4º Seja vaidosa

Quantas vezes você faz suas unhas do pé? aqui vai um cronograma, mas você pode adaptar:

unhas da mão- toda sexta

unhas do pé- sexta sim - sexta não, OU toda vez que fizer a manicure

você hidrata o cabelo?

hidrate o no mínimo a cada 2 dias (dia sim, dia não se for oleoso como o meu) e no máximo a cada 4.

E nunca faça o mesmo tratamento sempre, existem cremes entre 5 e 12 reais, toda vez que pensar em comprar comida, pegue aquele dinheiro e compre um creme, um shampoo, condicionador, esmalte, acetona, palito de laranjeira, removedor de cutícula, lixas, tesourinha... e assim vai.

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5º Já que você quer ser PERFEITA, não se esqueça da depilação

inclui:

* Sobrancelha

* cabelinhos da mão e dos pés

* nariz (se ficarem aparentes)

* pernas

* axilas

* etc (...)

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6º imponha-se e medite

não se rebaixe a ninguém, responda a altura, aja com maturidade e paciência, mas nunca de cabeça quente e muito menos seja dramática, respire, pense, é só então responda.

não mude sua opinião porque outra pessoa acha isso e aquilo, diga: mas eu penso assim.

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7º Seja muito cheirosa

* Perfume

* desodorante

* chiclete

* seu shampoo

* sabonete

* hidratante

se possível, combine seu shampoo com condicionador e máscara pra potencializar o cheiro

tenha sempre uns chicletes (não precisam ser necessariamente os diet) e nunca fique com mal hálito

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8º pratos coloridos baixo kcal

Morangos, kiwis, mangas, melancia

(frutas tropicais)

opite por pratos pequenos e brancos, e corte os bem pequenos em cubinhos pra ajudar a ter saciedade, você pode incluir frutas as suas saladas, como maçã, uvas e manga.

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9º nunca dispense a skincare

mesmo que você só lave com sabonete, comece a pegar o hábito de SEMPRE lavar

* sabonete granado

* soro

* água micelar

* nivea latinha azul

* esponja (igual da cozinha)

* saboneteira

* argila

* esfoliante (ou café e um pouco de água)

passe sua água micelar pra remover as impurezas da pele, lave normalmente com água corrente e sabonete (passa com a esponja, corte a em 2 fazendo “quadradinhos” e lave a pele devagar com a parte verde, esfolie a pele, passe sua argila pra acalma-la, enxágue, hidrate.

faça isso todos os dias antes de dormir, sua pele vai acordar maravilhosa!

pro dia:

água micelar (se sua pele for oleosa como a minha, caso não seja pula essa parte)

sabonete na esponja, enxágua, hidrate com soro no algodao, finalize com protetor solar

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10º aprenda a make de bonita

use essa maquiagem pra parecer perfeita sem make alguma, coloque no ytb “make de bonita” e pratique!

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Ver os números na balança abaixando;

Ver que as roupas que antes eram apertadas, estão mais largas;

Sentir a dor no estômago e se lembrar do motivo;

Terminar uma longa sessão de exercícios e perceber que está pingando de suor;

Conseguir dizer "não" para a comida;

Negar doces e besteiras;

+18 horas de NF;

Notar os ossos começando a aparecer;

Ver que suas coxas diminuíram;

Pessoas notando seu emagrecimento;

Ser a única pessoa que não está comendo na rodinha de amigos (e sentir uma certa sensação de superioridade);

Se manter firme;

Terminar o dia abaixo do seu limite de calorias;

Dormir com fome, acordar e não comer nada;

Notar a preocupação das pessoas com sua falta de alimentação;

Conseguir fechar os dedos no seu pulso (e ainda sobrar espaço);

Não se sentir culpada ao fim do dia;

Ver que gastou mais calorias do que consumiu;

Perder ao menos 3kg numa semana;

Botar tudo pra fora depois de uma compulsão;

Ou apenas não ter nem sequer tido uma compulsão;

Se sentir leve por estar com fome;

Viver a base de água, chá, Trident, e às vezes, refri diet;

Desinchar;

Não precisar comer e se sentir um lixo;

Recusar seu prato favorito;

Poder entrar no Tumblr sem chorar e ter uma crise por ter falhado mais uma vez;

1°: Programe a sua semana. Ex: faça listas para cada dia da semana, e formule o que você vai comer,pesquisando quantas calorias tem esses alimentos, quantas calorias deseja ingerir, e quantas deseja queimar, fazendo tal exercício, por quantos minutos, e calculando no fim do dia as calorias que ficaram em você.

2° : Antes de tentar fazer um NF louco de  três dias, regule seu estômago, comendo pouco e se controlando muito, e também aprendendo a sentir dor de estômago. Isso é que elimina as compulsões.

3°: Formule algumas atividades que você possa fazer para esquecer da comida, tais como: fazer uma brincadeira com seu irmãos, jogar baralho, dormir(se conseguir), pintar as unhas, fazer chapinha, hidratação e etc.....você estara ficando linda e super dominadora do seu corpo.

4° : Todo dia existem algumas preparações para o próximo dia de fome: abaixo;

Tenha uma garrafa de água sempre perto da sua cama, de madrugada se sentir fome, beba até seu estômago  encher de água, uma hora, o sono vem mais forte que a fome.

Separe numa mochila ou num cantinho do seu armário, seus equipamentos de malhação: (as roupas, os tênis, uma garrafa, uma toalhinha, um cronômetro, e música.) não vai ter jamais desculpa de que não pode malhar por não achar o necessário.

Toda vez depois de comer escove os dentes, isso te faz esquecer por um tempinho da comida.

5°: Tenha sempre por perto, ou no computador fotos das suas thinpos, sempre que pensar em desistir, olhe-as e reflita.

6° : remédios que ajudam a melhorar a dor, comprimidos de magnésio, tome só um, e deite por uns 10 min de bruço na sua cama, se a dor for muita, alivia.



7°: Estabeleça algumas punições para si mesma se pensar em comer, lembre-se quanto mais tempo você fica sem comer, mais tempo o seu estomago rejeitará a comida e se controlará, mas se voce ver que está proxima de compulsão, faça algo, amarre um elástico no pulso e puxe com muita força, quando soltar, vai esquecer a comida..........Não invente por favor de se cortar cada vez que sentir fome, o cutting é so nos casos extremos.

8° : Mantenha sigilo da sua família da sua vontade de emagrecer, mas procure arranjar desculpas bem boladas para fugir dos jantares em família..

9° : Nunca abandone o seu maior apoio, nós, estamos juntas nessa!

10° : Pode se encher de chá, café, e água, desde que seja tudo sem açúcar.

11° : Na emergência os laxantes e diuréticos ajudam, mas não resolvem o fato de ter ocorrido a compulsão, então controle.

12° : Faça NF's coletivos, é melhor saber que nunca estamos sozinhas na vontade enorme de emagrecer.

Você pode, você consegue, prove a todos que você é muito capaz, e que pode ser também a menina, mais linda.