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Comer apenas na ceia

Comer de tudo, mas não tudo

Nf dia 26

Oii,gente! Bom...como vcs já sabem eu havia feito a dieta q me fez perder 7kg em 10 dias! E eu reparei q teve muitas meninas q queriam fazer ela tbm e tals☝️e bom,oque acham q de tds nos criarmos um grupo no Instagram ou um servidor no discord e fazermos juntas? Assim teremos mais incentivos!

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1. Comer em pé, com o corpo ereto. Dessa forma, o estômago fica comprimido e você come menos.

2. Ou comer andando.

3. Beber 1 litro de água antes de cada refeição.

4. Assistir algo bizarro ou nojento (ex; filmes de terror, indústria de maus tratos aos animais, pessoas g∅rdas, etc.)

5. Quando estiver em NF, empurre dois dedos na garganta até provocar náuseas. Pronto! Não está mais com fome.

6. Gire em círculos até ficar tonta.

7. Vasculhar as fotos daquela menina que você sente inveja.

8. Em caso de urgências compulsivas, colocar pimenta na boca.

9. Cheirar perfumes ou odores fortes tipo perfumes, acetona, álcool, etc.

1º seja enjoada.

isso mesmo! não coma TUDO o que te oferecerem, não coma fora de hora, ande sempre com sua garrafinha de água e alimentos que você saiba as kcal... frases como “quer um pedaço de bolo?” devem ser respondidas com:

Você “isso é carboidrato! que nojo, sabe o que acontece com isso dentro do teu corpo?” ou “quer um refrigerante?”

Você:tem zero? muito refrigerante faz mal, e pode ser (inclua outro refrigerante que não seja coca) estou enjoando de coca-cola”

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2º aprenda a se arrumar!

isso mesmo, compre roupas do seu tamanho, ou, aquela roupa que você não entra mais... paciência! mas monte looks com ela, pense exatamente como ficaria com aquela blusa, aquele cropped, daqui ha uns... três meses (?) você vai precisar de um biquíni pra praia, já pensou nisso? e... você sabe andar de salto? não? porque não tenta aprender? além de se distrair, vai ser útil alguma hora, juro!

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3º Leia, leia tudo o que quiser e puder

Ser bonita é bom, mas ser bonita e inteligente é maravilhoso, além disso você não quer ser só um rostinho bonito né? faça por onde, leia curiosidades, saia da sua zona de conforto, pense e procure fora da caixa, além de manter voce ocupada, vai te fazer extremamente bem.

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4º Seja vaidosa

Quantas vezes você faz suas unhas do pé? aqui vai um cronograma, mas você pode adaptar:

unhas da mão- toda sexta

unhas do pé- sexta sim - sexta não, OU toda vez que fizer a manicure

você hidrata o cabelo?

hidrate o no mínimo a cada 2 dias (dia sim, dia não se for oleoso como o meu) e no máximo a cada 4.

E nunca faça o mesmo tratamento sempre, existem cremes entre 5 e 12 reais, toda vez que pensar em comprar comida, pegue aquele dinheiro e compre um creme, um shampoo, condicionador, esmalte, acetona, palito de laranjeira, removedor de cutícula, lixas, tesourinha... e assim vai.

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5º Já que você quer ser PERFEITA, não se esqueça da depilação

inclui:

* Sobrancelha

* cabelinhos da mão e dos pés

* nariz (se ficarem aparentes)

* pernas

* axilas

* etc (...)

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6º imponha-se e medite

não se rebaixe a ninguém, responda a altura, aja com maturidade e paciência, mas nunca de cabeça quente e muito menos seja dramática, respire, pense, é só então responda.

não mude sua opinião porque outra pessoa acha isso e aquilo, diga: mas eu penso assim.

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7º Seja muito cheirosa

* Perfume

* desodorante

* chiclete

* seu shampoo

* sabonete

* hidratante

se possível, combine seu shampoo com condicionador e máscara pra potencializar o cheiro

tenha sempre uns chicletes (não precisam ser necessariamente os diet) e nunca fique com mal hálito

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8º pratos coloridos baixo kcal

Morangos, kiwis, mangas, melancia

(frutas tropicais)

opite por pratos pequenos e brancos, e corte os bem pequenos em cubinhos pra ajudar a ter saciedade, você pode incluir frutas as suas saladas, como maçã, uvas e manga.

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9º nunca dispense a skincare

mesmo que você só lave com sabonete, comece a pegar o hábito de SEMPRE lavar

* sabonete granado

* soro

* água micelar

* nivea latinha azul

* esponja (igual da cozinha)

* saboneteira

* argila

* esfoliante (ou café e um pouco de água)

passe sua água micelar pra remover as impurezas da pele, lave normalmente com água corrente e sabonete (passa com a esponja, corte a em 2 fazendo “quadradinhos” e lave a pele devagar com a parte verde, esfolie a pele, passe sua argila pra acalma-la, enxágue, hidrate.

faça isso todos os dias antes de dormir, sua pele vai acordar maravilhosa!

pro dia:

água micelar (se sua pele for oleosa como a minha, caso não seja pula essa parte)

sabonete na esponja, enxágua, hidrate com soro no algodao, finalize com protetor solar

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10º aprenda a make de bonita

use essa maquiagem pra parecer perfeita sem make alguma, coloque no ytb “make de bonita” e pratique!

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2ª Feira:

• Peq. Almoço: café preto sem açúcar ou com adoçante;

• Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde a vontade; (verdes permitidos: agrião,chicória, alface e couve)

• Jantar: 3 bifes pequenos, salada de alface com pepino.

3ª Feira:

• Peq. Almoço: Café com 6 bolachas Cream Craker;

• Almoço: 1 bife grande com salada e fruta a vontade;

• Jantar: Presunto puro a vontade.

4ª Feira:

• Peq. Almoço: café com +ou- 6 biscoitos;

• Almoço: 1 ovo cozido, salada de vagem e tomate;

• Jantar: presunto, salada de cenoura, chuchu e repolho a vontade.

5ª Feira:

• Peq. Almoço: café com 5 biscoitos;

• Almoço: 1 ovo cozido,cenoura, ricota a vontade;

• Jantar : salada de frutas e iogurte natural.

6ª Feira:

Peq. Almoço: cenoura crua, água c/ limão

Almoço: frango grelhado sem pele;

Jantar: 2 o vos cozidos com cenoura.

Sábado- Peq. Almoço 1 biscoito;

Almoço: file de peixe frito e tomate;

Jantar: 2 ovos cozidos 2 cenouras.

Domingo: Peq. Almoço: água com limão;

Almoço: bife grelhado e frutas;

Jantar: comer o que quiser exceto bebidas alcoólicas e doces

Depois de completar essa serie, recomece do 1º ao 7º dia. Depois de 14 dias, você devera ter perdido 14 Kg. No 15º dia, você deve (pode) voltar ao habito alimentar antigo, pois essa by Ultra Downloads Notifier">dieta muda o seu metabolismo e você não ganhara peso por dois anos.

Durante o regime, você poderá tomar água, café e cha a vontade,

menos(Cha Preto).

E importante não trocar alimentos e não tomar bebidas alcoólicas.