A única coisa que fazem por você é te criticar por ser gorda.

Segue uma lista de hábitos (não tenho, mas pretendo ter):

Recuse comida fora de casa;

Se aceitar, coma um pedacinho/porção pequeno/a;

Beba água antes das refeições;

Coloque pouca comida em seu prato;

Divida o que for comer com alguém;

Se tem vontade de comer algo, separe em duas ou mais partes, não coma tudo de uma só vez, guarde para outro momento que sentir vontade novamente (depende do tamanho também);

Coma devagar, mastigue bem;

Não coma após as 7 horas PM;

Aprenda a esperar: se ganhou um doce mas você já comeu doce naquele dia, então guarde para comer em outro momento;

Não compre comida fora de casa quando puder evitar;

Passe a usar as frases: "Estou cheia", "comi antes de vim para cá", "não gostei dessa comida", "não como isso", "não posso comer isso, estou cuidando da saúde", "isso me faz mal, me deixa enjoada/com indigestão/ azia", "isso me enche de espinhas", etc.

Não perca os bons momentos, aproveite, mas com moderação. Se restringir de tudo que é gostoso não é uma prática que dure a longo prazo, emagrecer é um estilo de vida que você terá que manter sempre, então saiba consumir de tudo, na quantidade e momento certo.

Eu tenho certeza que o prazer de ser magra é maior que o prazer da comida...então me diz, por que você ainda come?

Atenciosamente, Ana.

Essas são todas frases que eu repeti até se tornarem verdades.

1°Dia Tomate (apenas tomate no primeiro dia, e assim sucessivamente)

2°Dia Carne

3°Dia Alface

4°Dia Ovo

5°Dia Maçã

6°Dia Frango

7°Dia Tomate

Não substituir alimentos

-não furar

-ovo deve ser cozido e a carne grelhada

-salada com vinagre e pouco sal