se você resistir hoje, amanhã estará mais magra
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se você resistir hoje, amanhã estará mais magra

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Você nunca se arrependerá de não comer
Amigas, vamos nos viciar em exercícios? Quem vem?
O tempo vai passar de qualquer jeito, melhor q passe com vc emagrecendo
Aqui em casa é muito difícil fazer nf longo, então estou com o seguinte plano(anotando para mim mesma)
(21/7)segunda: nf de 24hrs até terça: mnh mãe vai estar trabalhando logo é fácil não comer
(22/7)terça:+24hrs até quarta: ela ainda vai estar no trabalho e só volta quarta de manhã
(23/7)quarta: vou tentar manter o máximo de tempo possível, vou pra casa da minha melhor amiga depois do horário que seria o almoço, então vou usar o horário que meus familiares estão almoçando para me arrumar, logo tenho a desculpa de "não posso almoçar agr estou me arrumando" e qnd chegar na casa da mnh amiga eu falo que já almocei, e caso me ofereçam comida, eu falo que estou com cólica e não consigo comer nada com cólica pq parece que doi mais
(24/7)quinta: primeira refeição será o almoço, caso tudo de certo e eu não desmaie nem caia na tentação, estarei mais leve na quinta

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A meta é consguir comprar roupa na área infantil
ana rules!!!
☆ comece o dia tomando 500ml de água;
☆ comer gelo quando sentir muita fome;
☆ reduzir os carboidratos simples;
☆ beber chá antes de dormir;
☆ fazer massagem redutora todos os dias;
☆ usar cinta durante o dia;
☆ caminhar todos os dias;
☆ fazer 1h de cardio 5x na semana;
☆ tomar mais de 3l de água;
☆ comer o mais limpo possível;
☆ fazer pelo menos 14h de jejum;
☆ fazer uma semana de dieta líquida por mês;
☆ se pesar todos os dias;
☆ tirar as medidas a cada 15 dias;
☆ ingerir no máximo 800 calorias;
☆ purgar com exercícios e laxantes;
☆ sempre mastigar lentamente;
☆ queimar mais calorias do que consumiu;
☆ estar com o corpo sempre em movimento.
nas sextas subimos na balança
Sumi daqui um tempinho mas não pq tava balofa e sim pq resolvi focar mais ainda pra sair dos 49 agora, diferente de muita gente q só fala e continua gorda
49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75 49.75

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Vi uma menina falando que queria namorar alguém com t.a pq seria muito romântico, eu namoro um grt com vigorexia e divinhem? não é nada romântico, todo dia eu fico preocupada com ele, lembrem que isso é uma DOENÇA não um passa tempo
QUASE 49!!!!!!!!
Acho q to inchada da menstruação que vai vir, pois to com o mesmo peso, mas as medidas estão maiores? isso faz sentido? alguém tem explicação?
Tabelas reais ୨ৎ
Faz tempo que eu vejo essa porcaria dessa tabela aqui pelo tumblr então eu pensei "pq não fazer ela certa né?" Tem muita coisa errada fazendo sucesso por aqui e vejo muita gente usando esse tipo de coisa como base pra planejar o emagrecimento.
<Eu ia republicar mas achei melhor não pq não quero fazer com que a pessoa que postou se sinta atacada ou qlqr coisa assim do tipo, até pq não foi ela que criou essa coisa.>
•--------------------♧-------------------->
1° tabela
Essa é a que mostra a relação entre quantidade de calorias ingeridas <diariamente> x quantidade de kg perdidos <semanalmente e mensalmente>
Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐
Pra fazer a tabela eu vou levar em consideração de que se trata de uma pessoa adulta e do >>SEXO<< feminino, já q é a maioria aq.
Dando uma pesquisada eu vi que a média da taxa metabólica basal dessas pessoas costumam variar entre 1200 a 1600 calorias, então eu vou fazer 3 tabelinhas dessas: uma levando em consideração a TMB como 1200 calorias, outra como 1400 e a última como 1600.
《Importante lembrar que quanto menor for o imc da pessoa menor vai ser a quantidade de calorias gastas pelo corpo e mais difícil vai ser pra aquela pessoa conseguir perder peso. Por isso que pessoas sobrepesas/obesas conseguem perder mais peso mais rápido e em maior quantidade, pq só pra manter o próprio corpo vivo acaba gastando muitas calorias》
1200 ꩜TMB
1200kcal por dia 》 -0kg por semana e -0kg por mês;
1000kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;
800kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;
600kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;
400kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;
200kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;
75kcal por dia 》 -1,022kg por semana e -4,383kg por mês;
NF por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;
⚠️Eu não ia interromper agora mas acho que é importante colocar algumas observações pra ninguém me xingar antes de seguir adiante.
O kg que tá sendo calculado é referente a QUANTIDADE DE GORDURA, então sim, a pessoa pode perder mais peso na balança do que isso. Principalmente quando se trata de NF, o corpo perde muitas coisas durante um jejum prolongado, mas na maioria das vezes a maior parte do peso perdido não é de gordura; por isso mesmo que muitas dessas pessoas após voltar a se alimentar ganha grande parte desse peso de volta.
A maioria das calculadoras de TMB pedem apenas o peso, a altura e a idade, mas é muito importante levar em consideração a composição corporal do indivíduo. Resumindo o que eu quero dizer -> quanto melhor for a sua composição corporal (+ músculos e - gordura) mais calorias o seu corpo vai gastar e maior vai ser o valor da sua TMB. "Ah mas pq? - porque os músculos são tecidos metabolicamente ativos, ou seja, eles consomem mais energia em repouso do que os outros tecidos do corpo.
Todos os cálculos foram feitos para um mês com 30 dias.
1400꩜TMB
1200kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;
1000kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;
800kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;
600kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;
400kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;
200kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;
75kcal por dia 》 -1,204kg por semana e -5,162kg por mês;
NF por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;
1600꩜TMB
1200kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;
1000kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;
800kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;
600kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;
400kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;
200kcal por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;
75kcal por dia 》 -1,386kg por semana e -5,941kg por mês;
NF por dia 》 -1,454kg por semana e -6,233kg por mês;
Muito pouco né? Por isso que é tão importante os exercícios 💫
2° tabela
Essa eu vi um monte de vezes por aqui e ela tá errada também. 1 kg de gordura equivale a 7.700 calorias e não 7.000, pode parecer um erro pequeno mas se for usar ela como base pra uma perda de peso a longo prazo, o resultado final vai dar errado e vc só vai se frustrar.
Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐
25g -> 192,5 kcal
50g -> 385 kcal
100 -> 770 kcal
200 -> 1.540 kcal
300 -> 2.310 kcal
400 -> 3.080 kcal
500 -> 3.850 kcal
600 -> 4.620 kcal
700 -> 5.390 kcal
800 -> 6.160 kcal
900 -> 6.930 kcal
1kg -> 7700 kcal
2kg -> 15.400 kcal
3kg -> 23.100 kcal
4kg -> 30.800 kcal
5kg -> 38.500 kcal
6kg -> 46.200 kcal
7kg -> 53.900 kcal
8kg -> 61.600 kcal
9kg -> 69.300 kcal
10kg -> 77.000 kcal
É muito fácil calcular isso, se for só gramas multiplica direto por 7,7 e se for em kg é por 7.700 ୨ৎ
não adianta encolher a barriga pra parecer mais magra se suas coxas e os braços mostram o contrário

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BOM DIA ED
Mesmo depois de finais de semana descontrolados -0,150kg , nada que um nf não resolva
DESABAFO
Uma vez vi uma menina gorda da minha escola comentar em um vídeo de "Coisas que parecem elogios mais não são" e ela comentou "Nossa você emagreceu"
COMO ASSIM ISSO NÃO É ELOGIO?
Você quer que eu fale o que? "Nossa você ta uma baleia de gorda" só pode!!! pois é exatamente assim que você está, cheia de banhas e pele caida pela gordura, rosto tão inchado que nem o contorno mais escuro dá forma pra essa cara redonda, a coxa vive assada pq uma fica dando atrito na outra, e os braços? não consegue dar um tchau 👋 que toda a pelanca balance. QUE NOJO
Ainda diz que falar que está magra não é elogio, só quem diz isso é quem não consegue emagrecer
Enfim aninhas, sejam magras, não se aceitem, sejam MAGRAS.