Lau Whatelse

“Lâcher prise” et “bonheur” sont devenus des concepts très en vogue dans une société où l’on oubli souvent de vivre au ralenti et où l’on serait prêt à vendre père et mère pour un moment de bien-être, de détente, de zen attitude… L’industrie du bien-être l’a d’ailleurs très bien comprise, puisque aujourd’hui il devient difficile de ne pas passer à côté de toutes les formules miracles que l’on nous propose pour stimuler ce fameux bien-être : cours de yoga, crèmes, huiles, médiation, voyages etc...

Plus qu’un état d’esprit c’est devenu un vrai business et pas toujours fait pour notre “bien être” d’ailleurs, alors que la solution est déjà là tout près de nous...

Plus sérieusement, et si nous parlions  “GratiFlow” ?

Nous avons tous déjà connu cet état. Cette ressource inestimable enfouie au fond de nous, car oui le corps humain possède des pouvoirs extraordinaires et le “GratiFlow” en fait parti.

Pour cela, nous avons eu la chance (avec Clélia de My Training Diary) de rencontrer l’un des deux concepteurs de ce mot un peu bizarre, Christophe Bichet.

Grimpeur, coach mental, conférencier et préparateur mental de l’équipe de France de Bloc, Christophe Bichet possède un parcours atypique que je vous invite à découvrir sur son site (www.christophebichet.com ) et où l’on comprend mieux pourquoi le “GratiFlow” est venu s’inviter dans sa vie.

Nous pourrions parler de “concept” mais Christophe préfère parler d’une blague. Pour lui et Claire Le Go, les deux parents du “GratiFlow” : 

“Le bonheur, on ne le trouve pas, on le fait. Le bonheur ne dépend pas de ce qui nous manque, mais de la façon dont nous nous servons de ce que nous avons “

Quand je vous dis que nous possédons déjà TOUT en nous pour être heureux... J’espère qu’à la fin de cet article vous en saurez convaincu.

Kezako le Gratiflow ???

Nous aspirons tous à plus de bonheur dans nos quotidiens, or les recherches récentes en neuroscience et psychologie positive nous apprennent 2 choses importantes:

> Que l'état de GRATITUDE est un état émotionnel et une attitude envers la vie qui est une source de force humaine dans l'amélioration du bien-être personnel et relationnel.

> Que les gens sont plus heureux quand ils sont dans un état de FLOW, cet état de concentration ou d'absorption complète avec l'activité du moment et de la situation.

Il semble donc que les personnes qui réussissent à accéder et cultiver ces deux états spécifiques et particuliers soient plus en mesure de se sentir HEUREUX dans leur quotidien.

Mais en pratique, cela donne quoi le GratiFlow ?

N’avez vous jamais connu cet état de pression totale à vouloir accomplir un objectif que vous n’arriver pas à atteindre ? A force de répéter le geste, il s’imprime dans votre mémoire corporelle naturellement. Même si vous avez l’impression de ne pas réussir au moment T c’est uniquement une question de pression, de réflexion… Vous ne le savez pas mais votre cerveau, votre corps bossent pour vous... Maintenant, lâchez tout et recommencez sans vous soucier de savoir si vous allez atteindre cet objectif.

Le résultat est souvent spectaculaire car, contre toute attente, l’étape est franchie.

Bienvenue dans l’instant “GratiFlow” !

Personnellement, lâcher prise est un état que j’envie beaucoup chez les autres et que j’ai toujours beaucoup de difficulté à atteindre malgré toute ma bonne volonté. Mais lorsque Clélia et moi nous sommes retrouvées à réfléchir à nos propres moments de “Gratiflow” (sport, travail, projets…) et bien j’ai été plutôt surprise de me rendre compte que j’avais réussi à atteindre ce cap à plusieurs reprises et que je pouvais définir clairement la sensation qui m’habitait à cet instant avait été fort et imprégné de sens. Cette sensation où l’on ne maîtrise plus rien, où l’on s’oublie soi-même, où le temps s’arrête, où la réussite n’est plus le but … Cet état de grâce et de plénitude qui peut nous faire atteindre des sommets, des montagnes.

En parlant d’ailleurs du “GratiFlow” avec un ami comédien, lui-même me rappelait cet instant magique avant de rentrer sur scène entre le trac et l’impatience. Moment que j’ai connu à plusieurs reprises et qui forcément m’évoque beaucoup de souvenirs. Cet instant où, après des mois de travail, de répétitions, de doutes, on se retrouve face à soi-même et où il ne nous reste plus qu’une chose à faire : se faire confiance et ne plus réfléchir, ne plus maîtriser. Tout est déjà là, il ne s’agit plus qu’une chose : vivre le moment présent à fond !

Alors à une semaine de la 40ème édition du Marathon de Paris, je ne peux m’empêcher de penser à toutes ces personnes qui se lanceront le dimanche 3 avril comme Clélia sur la ligne de départ dans l’espoir d’atteindre (au-delà de la ligne d’arrivée sans trop souffrir) ce moment de grâce et de lâcher prise totale.

Amis coureurs, les répétitions sont désormais finies, les doutes sont là mais le corps se souvient du travail enduré et de toute cette préparation... C’est le temps de l’assimilation, de la digestion et enfin de la préparation à l’effort qui va arriver… Le jour J, l’artiste peut entrer sur la piste et donner le meilleur de lui-même avec ce qu’il à au fond de lui.

Pour ma part, je ne m’élancerais que sur les dix derniers kms du Marathon pour soutenir Clélia à passer cette fameuse barrière tant redouté des 30 kms.

Mes objectifs à moi sont ailleurs cette année et, Clélia fait parti de ces personnes qui m’aident à stimuler mon “GratiFlow” lorsque je n’y crois plus et que je ne me crois pas capable…

Je vous invite d’ailleurs à lire le dernier très bon article de Clélia sur son blog : http://training-diary.com/post/141834080335/sources-automotivation-marathon

Loin des “concepts” qui vendent du rêve immédiatement autour du développement personnel, du bien être, de la zen attitude etc… Vous comprendrez qu’il s’agit plutôt là d’apprendre à vous connaître VOUS sur le long terme ! Plus vous vous connaîtrez, plus vous vous ferez confiance, plus vous maîtriserez l’art du GratiFlow mais bien sûr ne cherchez pas à aller vite, à griller des étapes. Chacun avance à son rythme, comme au Marathon.     

Le GratiFlow n’est pas l’ami de l’immédiateté, il demande patience, énergie, maîtrise et temps. Ne vous attendez pas à des “résultats” quantitatifs, tout est dans l’envie d’y croire mais cela vaut la peine de le vivre au moins une fois croyez moi :)

Je vous souhaite de tout coeur de stimuler votre “GratiFlow”, de croire en vous-même, de connaître ces moments indescriptibles de bien-être naturels...car finalement le bonheur ne tient pas à grand chose, il est là déjà en nous. Il ne nous reste plus qu’à l’utiliser à bon escient et à l’apprivoiser pour qu’il améliore notre quotidien et celui de nos proches.

Un grand merci à Christophe Bichet d’avoir pris le temps de nous transmettre la connaissance du GratiFlow et de nous avoir généreusement ouvert la voie du bonheur et du lâcher prise… Bien sûr je vous invite à prendre connaissances de ses conférences autour du GratiFlow mais pas que !

Merci à Clélia (My Training Diary) pour tout ce que tu fais depuis plus d’un an grâce au blog et depuis quelques mois plus spécifiquement avec moi comme Personal Trainer :)

Et bien sûr pas de GratiFlow sans ces personnes qui vous y poussent (consciemment ou pas), alors Merci…Ma famille, mes amis, mes proches, ceux et celles avec qui j’ai la chance de partagé un bout de chemin...

Il y a six mois, moi aussi j’étais de ceux là...

Il y a six mois, moi aussi j’avais une tonne d’idées reçues et clichés !!

Il y a six mois, moi aussi j’étais comme toutes ces personnes qui pensent que pratiquer le STEP … ça ne sert à rien.

Il y a six mois, j’avais tort.

Bien obligée de m’y coller pour espérer décrocher mon Certificat de Qualification Professionnelle Animateur Loisir Sportif et bien, de toute ma grâce, ma coordination et ma patience j’ai pris sur moi et j’ai plongé dans l’univers fascinant du STEP. Autant vous dire que certains de mes collègues de formation et moi-même partions de loin et avec quelques clichés bien savoureux parce que, disons le honnêtement pour ma part : j’étais totalement frustrée et désespérée.

Voici donc trois idées reçues parmi les plus courantes dans lesquelles vous aussi vous reconnaîtrez peut-être...

> Idée reçue N°1 : STEP’PAS UN VRAI SPORT !

Je défie quiconque de faire un VRAI cours de STEP et de me dire que cela n’est pas un sport. Moi qui pensait avoir du souffle et de l’endurance, j’ai vite déchanté lors de mon premier cours de step avec nos formatrices.

C’est un sport avant tout cardio et oui !!

Cette petite marche (à hauteur modulable selon les steps) n’a l’air de rien et pourtant le simple fait de descendre et monter pendant 45mns, vous fait le même effet qu’une bonne course à pied d’une heure. C’est également une discipline formidable pour muscler et renforcer les membres inférieurs (mollets, cuisses, ischio, fessiers, chevilles) tout en travaillant également sur la ceinture abdominale que vous sollicitez en permanence lors de l’effort. Les genoux et les hanches ne prendront cher (contrairement aux idées reçues) que si vous y allez “comme un bourrin” sur le step.  C’est comme toute discipline finalement il faut savoir doser et ne pas se lancer la tête la première surtout quand on ne connaît pas son adversaire !

Je suis sujette à des périostites au tibia de temps et temps et pratiquer le step de façon intensive pendant une semaine ne m’a pas apporté de gênes osseuses, musculaires ou articulaires. Bien sûr, il m’a fallu plus d’une semaine avant de me rendre compte des bienfaits de cette discipline et surtout d’accepter que j’étais totalement NULLE dans cette pratique ! Sauf que je n’avais pas d’autres choix que de relever le challenge d’y arriver si je voulais décrocher mon diplôme…

Veni, vidi, vici !!

Deux mois pour comprendre, travailler et assimiler cette discipline.

“Step’pas content, bouge tes fesses !” et ben c’est ce que j’ai fais et...j’ai adoré !

Je suis passée de l’autre côté du miroir, j’ai commencé à écrire mes chorégraphies, j’ai réussi un bloc, deux blocs, trois blocs, à suivre un cours sans trop de difficulté et j’ai assimilé les pédagogies utilisées… Et me voilà aujourd’hui à ouvrir mes propres cours de step, qui l’eut cru ?!

> Idée reçue n°2 : STEP’SERT A RIEN !

Maintenant que vous avez compris que le step est un sport cardio sachez que c’est également une discipline dansée !  Et comme pour toute pratique dansée, le step se construit sur des mouvements répétitifs. A moins que vous ne soyez déjà un Gene Kelly du step en puissance, il vous faudra passer par la case :”assimilation des pas”, les répéter, les enregistrer et pouvoir ensuite les mémoriser et les ajouter à une chorégraphie complète.

Comment ça tout le boulot n’est pas déjà mâché ? Parce qu’en plus faut bosser ?!!! Ce que certains appellent de la répétition, est tout simplement une assimilation en vue d’une mémorisation complète.

Quelques petites astuces pour savoir comment se construit un bloc de step :

un bloc est composé de 4 * 8 temps qui se compose lui même de pas que l’on retrouve dans d’autres pratiques d’aérobie (LIA, HI-LO etc…) comme le mambo, le chacha, le basic, le cheval… bref pas la peine de retenir ces noms cela va vous embrouiller plus qu’autre chose.

Si nous voulons du résultat il faut sortir un peu de sa zone de confort de temps en temps vous ne croyez pas ? Et comme le vieil adage chinois le dit : “ NO PAIN NO GAIN” ou encore “NO PAIN NO TARTINES” à vous de choisir…Et je peux vous garantir les effets positifs sur votre corps, pour ma part j’ai senti une nette amélioration de mes capacités cardiovasculaires. Le step développe des fonctions cognitives comme la mémorisation, le rythme, la concentration, la coordination et la proprioception.

Une petite marche pour l’homme, un grand pas pour notre corps… 

> Idée reçue n°3 : STEP’PAS TENDANCE !!

“Le step c’est aussi tendance que les écharpes en laine tricotées par ma grand mère”

Déjà, ma grand-mère mériterait bien une médaille pour toutes ces heures passées à tricoter des écharpes, des bonnets, des gilets pour à peu près toutes les générations de la famille… Elle n’a peut-être pas travaillé son popotin comme tu l’espères mais elle est sûrement plus détendue que toi devant un feu de cheminée à l’heure qu’il est.

Qui a dit que tricoter n’était pas tendance en plus ?! Demandez aux reines de la mode et de la tendance si le tricot est dépassé et elles vous diront que leur idole “number one” et ben c’est leur grand-mère !! Le tricot aujourd’hui c’est “in”, rock et même...sexy !!!

Qui dit que le step ne le saura pas demain après tout ?

Avant de démarrer ma formation, je ne pensais déjà pas que le step pouvait être une “discipline” en soi ou même “un sport”, alors de là à devenir tendance OH MY GOD !!!

Je pensais que le step n’était réservé qu’aux fans des cours de fitness bloqués dans les années 90 entre Jane Fonda et Véronique et Davina.

Et bien là encore, j’avais tort. Toutouyoutou !!

Bon ok, le step  n’est pas encore reconnu comme une discipline très “tendance” du fait de certains clichés encore présents dans les esprits mais je me plais à penser que, tout comme le tricot, cela va évoluer.

Et puis d’ailleurs, soyons honnête ce qui est “tendance” n’est pas toujours ce qui est bon pour nous ! Prenons des modes “tendances” que l’on cherche à nous imposer comme le “tie and dy” ou encore le look hipster... Ce n’est pas parce que je vais vous dire que l’aquaponey c’est bien que vous allez plonger dans la première piscine municipale accompagné de votre fidèle canasson ? En tout cas j’ose l’espérer…

Bref, quoiqu’il en soit je vous invite vivement à vous faire votre avis sur la question vous l’aurez compris !

Avant de vous lancer dans vos premiers cours de step, quelques consignes de sécurité à respecter pendant votre pratique qui vous serviront toujours :

> Respecter une distance entre vous et le step qui équivaut à un pied. Poser le pied derrière le step et vous êtes à la distance idéale pour pratiquer en toute sécurité.

> Poser le pied en entier sur le step (talon bien à plat)

> Avaler les abdos (ventre serré)

> Garder le dos droit et le buste droit

> Si vous êtes perdus dans les pas, n’hésitez pas à compter les pas dans votre tête ça vous permettra de vous y retrouver et de ne pas vous emmêler

> Pensez toujours que si vous terminez un pas sur le pied droit, vous démarrez l’autre pas sur le pied gauche (cela vous permettra aussi de bien repérer si vous n’êtes pas coordonner)

Exemple : Décomposition du Vstep en 4 temps

Début pied droit devant, pied gauche devant, pied droit derrière, pied gauche devant

Ne vous désespérez pas si vous n’y arrivez pas dès le premier cours, cela ne vient pas tout seul. Il faut de la patience, de la concentration et surtout un bon pédagogue en face de vous qui sache décortiquer les pas de telle façon à ce que vous puissiez les reproduire facilement et avec assez d’aisance pour lâcher prise et vous amuser. Car finalement même si le step est une discipline sportive, c’est aussi un moment où l’on s’amuse, où l’on décompresse sur des rythmes fun et punchy !

J’espère avoir au moins titillé votre curiosité avec cet article sur la pratique du step et vous donner envie de mieux comprendre cette discipline qui, en plus de m’avoir ouvert  une voie que je ne connaissais pas, m’a permis d’ouvrir mes premiers cours collectifs en salle de sport.

Si on m’avait dit il y a six mois que je donnerais un jour des cours de step, je me serais bien marré !

Attention c’est parti pour le moment “auto coup de pouce de moi-même”

A partir du jeudi 7 janvier, j’ai le plaisir de donner deux cours de step par semaine à la superbe salle Montana Fitness Club, 16 rue Capron M° Place de Clichy.

Je vous y retrouverai toutes les semaines pour deux cours très différents, l’idée est de vous faire découvrir ou redécouvrir la pratique du step à travers ma vision, mon énergie et mon envie de vous transmettre cette discipline donc un esprit bon enfant, du divertissement et du sport dans la bonne humeur.

JEUDI - 20h/21h - CARDIO STEP

Niveau : Intermédiaire à Avancé

Intensité : Modéré à Intense

Circuit training avec utilisation du step sur le principe des circuits trainings que l’on connaît déjà type Crossfit, AMRAP, Tabata etc…

VENDREDI - 19h/20h - STEP DANCE

Niveau : Débutant à Intermédiaire

La Before de la Friday’s Night Fever ! Quand le step rencontre la danse à travers des rythmes afro, latino, hip hop…

Au programme, du fun et du plaisir pour tout le monde !!

Tarif des cours à la carte : 5 € (paiement en espèce uniquement)

Offre de lancement : 10 cours pour 40 € (valable de janvier à mars 2016)

Bien évidemment, consultez un médecin avant toute pratique afin de déterminer si vous êtes apte ou non pour cette discipline.

Merci. Mon article pourrait tenir sur ce simple mot qui veut tout dire et qui exprime toute ma gratitude envers les conférenciers de ce mardi 15 septembre : Béatrice Barbusse (conférencière/formatrice/chercheure en sociologie spécialisée en sociologie du sport), Raphaël Mayeux (fondateur de Unicoach, Institut Ecosport, formateur et enseignant) et Raphaël Poulain (joueur de rugby professionnel, comédien, coach mental).

Mardi dernier se tenait la conférence : « Valoriser les richesses humaines dans le sport » à la Comédie de Paris. A part la curiosité et l’envie de m'enrichir de nouvelles connaissances, je ne savais pas trop ce qui sortirait de cette conférence. Je ne vais pas vous mentir, j’ai toujours eu peur des conférences un peu “pompeuses” et très théoriques dont on ressort plus frustré que nourri. Et bien non seulement je ressors nourrie mais avec la certitude d’être là au bon endroit ! Mon envie d’accompagner les personnes vers un mieux-être au quotidien est plus forte encore. Les trois intervenants présents m’ont donné une sorte de légitimité à continuer dans cette voie (même si je ne me sens pas toujours très légitime, j’en parlerai plus bas) et surtout à passer le relais à travers cet article de l’importance de la valorisation des richesses humaines.

Trois intervenants passionnés qui nous ont régalé de leur savoir, de leur histoire, de leur envie d'en finir avec les clichés du « sport performance à tout prix ! » qui détruit le sport de haut niveau mais surtout les sportifs. La performance oui mais à quel prix ?

A travers leurs interventions, j'ai retenu plusieurs choses :

La notion de responsabilité partagée dans le parcours des sportifs.

Cela commence dès la formation des jeunes où la préparation mentale est souvent laissée de côté au profit de la préparation physique et de cette fameuse « performance à tout prix ». Que se soit sur une victoire ou une défaite la responsabilité de chacun est impliquée, des formateurs aux entraîneurs en passant par les préparateurs, les sportifs, les équipes médicales etc...

La gestion de l'humain : avant, pendant et après sa carrière.

Donner de l'importance à l'humain dès le début de sa carrière, la capacité à la résilience et à l'accompagnement au jour le jour

L’aveu de faiblesse ou l'importance de bienveillance

Parce que ces hommes et ces femmes à qui l’ont demande d’être en performant physiquement mais aussi techniquement, stratégiquement, intellectuellement n’ont pas le droit à l’erreur mais qu’au final...ce sont avant tout des hommes et des femmes comme tout le monde qui ont des émotions, des sentiments et qui ont aussi le droit à l’erreur, le droit de craquer et d’être faible. Etre à l'écoute de ces doutes, de ces questions et prendre le temps de tirer profit du meilleur, c’est là toute la notion de bienveillance à l’égard des ces personnes comme Raphaël Poulain qui auraient pu être mieux compris, mieux accompagné pour ne pas ressortir totalement cassé (et je ne parle pas que du corps) et sous-estimé.

Il est clair que même si certains “coachs” ou préparateurs commencent à valoriser les richesses humaines chez les sportifs comme le fait Claude Onesta avec l’équipe de Handball (les résultats sont clairement là depuis des années) la France a encore beaucoup de progrès à faire de ce côté pour atteindre le niveau des coachs de Nouvelle Zélande ou encore d’ Australie par exemple.

C'est grâce à des conférences comme celle-ci et l'intervention de personnes aussi passionnantes et impliquées que les choses pourront évoluer.

Et c’est là, au moment où je sors de ce théâtre, que je comprends mon rôle et ma légitimité à faire ce que j’ai entamé il y a quelques mois.                       Cette forme de reconversion (que je considère plus en réalité comme une continuité à mon travail actuel) que je prépare et à travers laquelle j’ai du mal à me positionner : “pourquoi moi plutôt qu’un autre ?”, “qu’elle est ma place ?”, “qu’est ce que je peux apporter ?”, “ai-je assez d’expériences ? de diplômes ?”... En deux heures et demie, j’ai trouvé des réponses (pas toutes) et j’ai compris que j’avais une place et une légitimité dans un domaine que je considère finalement comme “nouveau” malgré les années de pratique.         Je suis allée à cette conférence sans trop savoir pourquoi, j’y ai trouvé des réponses...

En France, la légitimité d’ailleurs s’acquiert surtout à travers des diplômes, des certifications, des papiers en tout genre et moins à travers les compétences et expériences (comme aux USA par exemple). Voilà une des raisons des mes doutes et questionnements :  je n’ai aucun diplôme (même pas un BEPC ou un BAC, que dalle !). La légitimité repose sur une autorité qui est fondée sur des bases juridiques ou sur des bases éthiques ou morales, et permet de recevoir le consentement des membres d'un groupe (source Wikipedia). Ai-je le consentement aujourd’hui pour faire ce que je souhaite faire ? Et de qui ?      Et finalement aujourd’hui, grâce à l’intervention de ces trois intervenants passionnés et passionnants j’ai ma réponse : OUI moi aussi j’ai ma place dans ce métier. C’est lorsque Raphaël Mayeux nous a donné l’étymologie du mot “sport” que tout m’est apparu comme une évidence.                       Desport (ancien français) signifiait “jeu, amusement”. Voilà, tout est là : jeu, amusement.

Allez, c’est le moment où je vous parle un peu de ma vie…

Ma vie est un formidable terrain de jeu depuis que je suis gamine. Les règles n’ont pas toujours été simples, claires et faciles à accepter mais c’est ce qui en fait toute la beauté et qui lui donne toute son importance ! 

A l’âge de neuf ans, j’ai découvert le théâtre. L’envie de jouer, de faire le clown et d’être sur une scène devant des personnes… Premiers émois scéniques devant six cents personnes à neuf ans : autant vous dire que j’étais mise dans le grand bain direct. J’ai assumé ce public, j’ai pris la responsabilité et malgré le tract immense et bien j’ai plongé. Ca y est je suis née !

Première mise en scène et première compagnie à l’âge de dix huit ans. Accompagner des comédiens alors qu’on sort à peine de l’adolescence, les diriger, les préparer psychologiquement et techniquement… Je n’ai pris conscience de ce que je faisais mais j’ai fais ça pendant quelques années avec toutes les erreurs que l’on peut faire à cet âge quand on ne sait pas où l’on va mais qu’on y va avec son coeur parce que l’on aime ça, on est passionné, on y croit plus que tout et on est pas habité.

A vingt ans, je monte une société de production dans le cinéma, parce que je voulais devenir un peu Spielberg, un peu Columbus, un peu Julia Roberts… Bref le cinéma c’est sympa, ça fait rêver mais au fond ce qui me fait vraiment rêver au-delà du superficiel et des projecteurs ce sont les émotions et les interprètes. Puiser au fond d’un artiste les ressources que lui même ne connaît pas, chercher au plus profond de son être l’intention qui est là et qui ne demande qu’à sortir… Que je me suis sentie vivante à accompagner et diriger ces artistes dans la construction d’eux-même, de leurs personnages, en allant fouiller avec eux, creuser dans leurs tripes (tout comme je creusais dans les miennes à ce moment là), remonter dans leurs souvenirs, valoriser leurs richesses humaines avec bienveillance et passion...

Depuis trois ans maintenant, j’ai arrêté la mise en scène au profit de l’accompagnement des jeunes dans la construction de leur carrière. Que se soient de jeunes danseurs, comédiens, metteur en scène, sportifs etc… Ces jeunes viennent me voir avec un projet (ou pas) et à travers mes expériences, je tente de répondre au mieux à leurs attentes.

A travers le travail que je fais, j’ai la chance d’être toujours au contact de passionnés pour qui la valorisation des richesses humaines est une quête du quotidien pas toujours évidente à comprendre à leur âge et à mettre en pratique : mon rôle est de leur poser les bonnes questions, les amener à réfléchir et à aller puiser les réponses en eux-même, à se sentir responsable de leur projet et en accord avec eux, donner un sens à leur action et à leur vie.

Que fait-il qu’aujourd’hui je veuille me diriger dans le domaine sportif ?

Je retrouve dans le sport ce que j’ai toujours trouvé dans le spectacle vivant : le dépassement de soi, franchir des limites, sortir de sa zone de confort. Il n’y a pas tellement de différence entre un artiste et un sportif finalement et je m’en rends compte de plus en plus. L’artiste va chercher au fond de lui même, va sortir de sa zone de confort pour déployer ses ailes, s’élancer sur la piste (la scène) et donner le meilleur de lui-même au moment du plongeon dans le vide comme le sportif. Il n’y pas de secret, dans les deux cas il faut accepter de PRENDRE LE TEMPS. 

Du théâtre au sport, il n’y a qu’un pas...

Sportivement, je n’ai aucun titre. Je déteste la compétition mais j’aime dépasser mes limites et découvrir de nouvelles pratiques sportives (comme je l’ai fais pendant des années dans le domaine des arts). Je préfère accompagner les compétiteurs plutôt que de faire moi-même de la compétition comme pratiquante. Et pourtant, à travers les différentes disciplines que je continue d’explorer au quotidien : streetworkout, acroyoga, cirque, course à pied, natation, escalade etc… je me nourris de l’intérieur et surtout j’apprends à connaître l’anatomie du corps pour mieux accompagner mon prochain vers une meilleure posture, un bon placement, un respect de soi-même...Les dernières rencontres que j’ai faites ont été déterminantes pour moi (merci à Jamel, Fanny et Kim !) puisque cela vient compléter la formation diplômante que je prépare depuis quelques mois dans l’idée de décrocher le premier diplôme de toute ma vie : le Certificat de Qualification Professionnel animateur sportif.

Amener l’humain à jouer et s’amuser dans son domaine à travers une bonne préparation physique et mentale afin de tirer le meilleur de lui-même sur le terrain ou sur la scène. Continuer à valoriser les richesses humaines dans le domaine du sport, avec les jeunes ou encore les artistes est bel et bien une envie présente. Reconversion ou pas, je continue à le faire dans mon métier et j’espère continuer longtemps.

Je ne sais pas encore si le tournant que je prends dans ce domaine m’amènera à mon objectif de faire de la préparation physique et mentale auprès de sportifs, mais j’ai confiance et je ne suis pas pressée. Les rencontres que j’ai fais depuis deux ans, m’ont amené là où je suis aujourd’hui de façon naturelle et fluide.

L’objectif à atteindre n’est pas le plus important c’est le chemin que l’on prend qui l’est...

Au fond de moi, j’ai la certitude que mes expériences dans le domaine des arts et du sport se rejoindront un jour. De quelle façon je ne sais pas et je ne veux pas le savoir, les choses se feront naturellement...si elles doivent se faire.

Le fabuleux livre de Ekhart Tolle “Le pouvoir du moment présent” est un ouvrage qui me convaincs encore plus de l’importance de PRENDRE LE TEMPS et de faire attention à chaque personne, chaque moment, chaque attention... Puiser le meilleur de l’être humain au jour le jour est un pouvoir formidable que chacun d’entre nous possède déjà mais ça j’en parlerai dans un prochain article tant cette oeuvre est densément riche.

A présent, je ne peux que réitérer un grand Merci aux trois organisateurs/conférenciers qui m’ont permis d’y voir plus clair dans mon parcours personnel et professionnel.

J’espère qu’à travers cet article pas trop pompeux et trop long, j’aurais pu passer à mon tour le relais qui dit que tout est une question de responsabilité partagée dans la vie (victoire comme défaite) pour arriver à l’objectif final, que nous ne sommes que des humains (Erare Human Est) avec des qualités et des défauts à prendre en considération.

Soit bienveillant avec ton prochain, il te le rendra au centuple.

Imaginez un monde où Superman ne connaît pas Loïs Lane, le S.H.I.E.L.D ne protège pas les Avengers, où James Bond évolue sans Q et M, où le Père Noël travaille sans les lutins… Ce monde ne peut pas exister, c’est IMPOSSIBLE ?!

Parce que derrière tout héros qui se respecte se cache une équipe, une ou plusieurs personnes sur laquelle le héros peut se reposer, s’enrichir, évoluer, pleurer, sourire… Le héros est soumis en permanence au stress, à la pression, aux situations extrêmes et pour cela il doit se reposer sur un socle solide, précieux, sain et riche.

Bon les super-héros ne vous parlent peut-être pas, alors transférons cela à l’échelle de nos sportifs de haut niveau : ceux qui valorisent notre pays le temps d’un championnat, d’un match. Ceux sur qui reposent l’image de la France le temps d’un 50m nage libre (COCORICO à notre belle équipe de gagnants ce week-end pour ces jolis Mondiaux à Kazan !), d’un 40 minutes de match, d’un lancé de marteau de quelques secondes, d’un saut en hauteur ou encore d’un sprint de 400 mètres… Ces hommes et ces femmes qui un patrimoine à travers leurs actions, peuvent voir leur vie défiler en un temps record positivement comme négativement ... Sont-ils toujours bien préparés finalement ? Physiquement oui ! La France dispose des meilleurs professionnels de santé, grâce notamment à l’Institut National du Sport de l’Expertise et de la Performance (INSEP) pour accompagner, préparer, soigner, masser, rééduquer, entraîner...

Une fois la préparation physique mise en en place, viennent les équipes marketings et commerciales : sponsors, marques, financeurs, partenaires, agents, publicitaires etc… Vous l’aurez compris le fleuron du sport français est entre de bonne main donc TOUT VA BIEN ! TOUT ? Vous êtes sûrs ?             J’ai l’impression d’avoir oublié quelque chose pourtant… ? Une étape essentielle : l’épanouissement du sportif… Mais de quoi le sportif pourrait-il bien avoir besoin ? Il possède déjà tout ce qu’il faut voyons ! Et pourtant...

LA PREPARATION MENTALE et LA VALORISATION DE SES RICHESSES HUMAINES !!

En ces temps de championnats (Natation à Kazan, Rugby en Angleterre, Athlétisme à Pékin, JO à Rio…), il serait temps (enfin !) de valoriser les richesses humaines de nos sportifs/ves qui, plus que de rapporter des points, des médailles et des “Marseillaises”, valorisent et enrichissent de leurs exploits notre culture, notre pays et remplissent nos têtes de souvenirs, de joies, de larmes… Souvenez vous : finale de la Coupe du Monde 98, finale 2011 de la Coupe du Monde de Rugby France/Nouvelle-Zélande, Roland Garros 1983 avec Yannick Noah, triple médaille de Florent Manaudou il y a encore une semaine etc… Tout le monde possède au moins un souvenir sportif, pas vous ? 

J’ai personnellement crée beaucoup de souvenirs sur ces moments de gloires et/ou de défaites qui me font aimer le sport depuis toujours. Des moments que nous vivons souvent entre amis, en famille, entre collègues; que nous partageons volontiers avec son voisin ou son boulanger le lendemain en allant chercher sa baguette... Oui le sport crée du lien cela ne date pas d’hier et cela a même inspiré de beaux films comme le très beau, émouvant et poignant Invictus de Clint Eastwood.

A travers tout ce que le sport crée comme valeurs, échanges et rencontres, il ne s’agit même pas de  parler de “médiatisation du sportif” mais réellement de valorisation humaine. Il s’agit de comprendre qu’un sportif n’est pas qu’un symbole, un faiseur de médailles, n’est pas qu’un corps fait pour gagner, lutter, marquer, lancer, nager… Il s’agit de comprendre qu’un sportif dispose d’un cerveau comme tout le monde doté de richesses psychologiques et humaines aussi importantes que physiques mais peut-être moins mises en valeur...         Et pourtant, si les aspects psychologiques étaient aussi valorisés que les aspects physiques, les sportifs ne seraient-ils pas mieux préparés à la défaite, à la victoire, à une reconversion, à la surmédiatisation ...??                         L’aspect psychologique et mental est plus méconnu que la préparation physique en France;  la préparation mentale est pourtant une étape essentielle au développement personnel du sportif.

Parce qu’être sportif de haut niveau c’est comme être super-héros, ça ne s’improvise pas ! N’est (né) pas Champion qui veut ! Cela se travaille chaque jour physiquement mais également psychologiquement. Il ne suffit pas de marquer et de gagner pour être champion, il s’agit surtout de mettre tous les atouts de son côté pour rester et perdurer...

Et si vous ne comprenez toujours pas la différence entre un super-héros et un sportif de haut niveau, je vous invite à lire le livre touchant de vérité de Raphaël Poulain : “Quand j’étais Superman”, ed Robert Laffont.

C’est d’ailleurs à l’occasion d’un projet professionnel que je prépare en septembre avec un groupe de jeunes autour de la thématique : “Les réalités du métier de super héros comme sportifs, sapeurs pompiers, médecins etc…” que j’ai eu le plaisir d’entrer en contact avec cet ancien rugbyman professionnel du Stade Français. Sensible à ma démarche, Raphaël Poulain m’a alors proposé d’assister à une conférence qu’il organise le mardi 15 septembre à la Comédie de Paris autour de la thématique : “Valorisation des richesses humaines dans le sport”.

En prévision de cette conférence, voici une interview que m’a accordé Raphaël “Superman” Poulain que je remercie chaleureusement pour la sincérité de ces réponses.

En France j’ai l’impression qu’il y a deux écoles : le sport “bien-être” et le sport “performance”, difficile d’allier les deux de façons saine et constructive contrairement aux pays anglophones (Canada, USA, Australie…) qui ont su faire entrer le sport comme une vraie culture associant facilement le mieux-être au dépassement de soi ainsi qu’à la richesse humaine et culturelle. Selon toi, les mentalités peuvent-elles évoluer en France ?                                                                                               Je pense que le problème est culturel. Dans les pays anglo-saxons la psychologie et le "mental" dans le sport font parties intégrantes de la culture sportive. En France nous avons une éducation judéo-chrétienne ou tout est mis à la extérieur. Des qu on parle de psychologie et d approche mentale on se retrouve face à des gens (entraîneurs, managers) qui ont peur de ces mots car ils ont l impression qu on leur enlève du pouvoir (problématique qu on retrouve bien au delà du sport dans notre société). Or c est un supplément de compétences qu il faut mettre à jour afin de donner d autres outils au sportif pour qu il soit plus épanoui dans sa discipline et qu il ne chercher pas sa source de motivation dans le "il faut prouver a". Onesta est le meilleur exemple de "coach". Il donne confiance a l individu, au groupe en responsabilisant chacun des acteurs pour qu ils prennent le bon pouvoir et se transcendent. Nous avons les outils pour ca mais cette approche "mentale" fait peur car méconnue.

Pourrions nous faire de la performance sportive un processus durable sans que cela vienne traumatiser la santé du sportif à long terme ?        Bien sûr mais çela prend du temps. Or nous sommes dans une société où il faut tout tout de suite. Regarder la blessure en face, comprendre la source de motivation du sportif et faire en sorte qu elle ne soit pas traumatisante (pression médiatique, pression des parents, pression des entraîneurs). Il faut donner la possibilité au sportif de se reconnecter à son cœur et son âme et surtout remettre la notion de plaisir qui donne du sens à la performance.

Existe-t-il aujourd’hui des méthodes pouvant permettre aux compétiteurs de rechercher la performance sans mettre sa vie en danger (compléments alimentaires, sur-entrainements, médiatisation…) et dans une envie de “bien-être” durable et pérenne ?                                                                   Oui, le coaching mental qui n est rien d’autre que de prendre en compte le sportif pour çe qu’il est pas que çe qu’il représente.

Une mode du sport “performance” se développe de plus en plus en France depuis 2-3 ans dans différents domaines (running, Crossfit, fitness etc…) avec des compétitions pour amateurs qui se développent comme des compétitions pour professionnels (Mud Day, Spartan Race, Semi Marathon, Iron Man…). De plus en plus de sportifs amateurs cherchent à atteindre un niveau professionnel sans être bien préparé psychologiquement. A l’instar des sportifs de haut niveau qui disposent de tout un staff pour les préparer psychologiquement et physiquement, les amateurs se retrouvent souvent seuls dans leur préparation. Difficile de s’auto-valoriser lorsque l’on est seul à se motiver, se préparer… La valorisation des richesses humaines s’applique-t-elle selon toi uniquement au “haut niveau” ?                                                                                         Nous sommes confronter en France au problème de "reconnaissance à tout prix". Depuis tout petit on m a appris à être en concurrence, à passer au dessus de la autre, à être contée. Çela amène à constamment vouloir prouver qu on est fort qu on est beau qu on est grand. Ca me rappelle les thèmes mythologiques ou plus on s approche du soleil plus on se brûle. Si on ne voit pas le sens caché derrière cette quête on se brûle (dopage, blessures). La prévention est nécessaire tout comme l ouverture de conscience pour éviter les excès. Or la prévention en paye pas. Le lien intergenerationnel s est brisé et nous adultes devons le recréer afin de bien faire comprendre au jeunes (sportifs) les bases du sport et de ses valeurs humanistes.

Quelle approche faudrait-il avoir auprès des amateurs qui se lancent dans des compétitions “semi-pro”/”pro” : dépassement de soi, préparation mentale, préparation physique… ?                                                               Bien leur faire comprendre qu’il y a des dérives et des "limites" à ne pas dépasser. Ca passe par la connaissance de soi Dans tous les domaines (corporel, émotionnel, mental...).

A travers ton parcours de sportif de haut niveau as tu été été valorisé à partir de tes propres richesses personnelles ? As tu senti une envie des personnes qui t'entouraient de te tirer vers le haut                                       Au début des années 2000 on m a pris pour mes capacités physiques sans chercher à me faire travailler mes lacunes (pas le temps) et j ai joué le jeu a fond (musculation, 200% à l'entraînement). Donc je suis coresponsable de mon parcours. Maintenant reste à voir si ceux qui m encadraient ont les capacités de se remettre en question.

Qu’est-ce qu’un bon management de ressources humaines ? Quels outils sont mis à disposition des professionnels ?                                                       Et bien il serait bon de penser autrement qu'avec ses couilles et son cœur. Le mental, lorsqu il est bien "manipulé", amène le sportif à se sentir bien dans çe qu il est et donc dans çe qu il fait. Nous avons des outils (visualisation, pnl, communication non violente et bien d autres outils). Le manager n a pas que les outils stratégique, physiques et techniques. Il a la responsabilité d apporter au sportif de la bonne reconnaissance, et de la confiance essentielle pour que le corp et l esprit soient aligné. Si l un dit oui et l autre dit non on connaît la musique (blessures, contre performance, dépression ...)

Si un coach, personal trainer ou encore préparateur physique souhaite valoriser les richesses humaines des personnes qu’il accompagnent de quelle façon devrait-il s’y prendre ?                                                                En se formant au coaching mental. Le mot fait peur mais il faut surmonter cet apriori qui consiste à foutre sous le tapis en disant "on est pas malade" pas besoin de ces gourous et leurs méthodes dogmatiques. La peur ....

Existe-t-il des formations, des diplômes ? Quelles démarches effectuées ?Un exemple : www.ecosport.com Raphael Mayeux est un super formateur au coaching mental. Il suffit de suivre une formation (deja pour soi ça fait du bien) qui apporte des outils supplémentaires et complémentaires.

La valorisation des richesses humaines dans le sport, peut-elle également passer par un travail en collaboration avec différents partenaires (diététiciens, osthéopathes, masseurs, médecine chinoise, psychologues...) dans l'idée de puiser chez le sportif un maximum de ressources qualitatives pour l'aider à évoluer dans le bien-être de sa profession ? Est-ce quelque chose qui se fait déjà ?                                   Oui on y arrive. Plus de gens compétents graviteront (pour les bonnes raisons) autour du sportif, plus celui sera performant. Regardez les tennismans pros qui ne voyagent pas sans leur team. C est avec les compétences de chacun qu on arrive a de la bonne performance. Chacun devant se sentir bien et légitime dans son rôle. La révolution sportive passera par une prise de conscience individuelle et collective. Nous avons un énorme potentiel en France mais très mal exploité car, une fois de plus, on ne prend pas l individu dans son entièreté ! L approche mentale pour une performance éthique et responsable: voilà notre révolution.

Je vous invite vivement à réserver votre place pour la conférence organisée par Raphael Poulain, mardi 15 septembre de 10h30 à 12h30 à la Comédie de Paris : https://www.weezevent.com/conference-du-15-septembre-2015-valoriser-les-richesses-humaines-dans-le-sport

Retrouvez aussi toute l’actualité de Raphaël Poulain sur son site : www.raphael-poulain.fr 

Fin juin, je démarre une formation diplômante (le premier diplôme de toute ma vie si je le réussis !) : le C.Q.P A.L.S option A.G.E.E (Certificat de Qualification Professionnelle Animation Loisir Sportif option Animation Gymnique Expression et Entretien). Pour tout savoir sur cette formation (et les autres) je vous invite à lire le très bon article de My Training Diary : 

http://training-diary.com/post/120421187875/quelles-formations-en-france-pour-devenir-un

Depuis que j’ai décidé de me mettre cet objectif fou de devenir Personal Trainer/Préparateur Physique j’ai eu la chance de faire énormément de belles rencontres qui me nourrissent, me questionnent, m’enrichissent, me font douter. Des rencontres comme celles avec Clélia, Yoann, Kevin et tous les membres InstaRun France, la Boost Jaurès, les Boot Camp Girls, NXC Trainers avec les supers coachs Filip, Poko, Djamal, Rodrigue, Sara, Gwen, ma Julie adorée, mon meilleur ami Simon, Catherine bref... toutes ces personnes contribuent ou ont contribué au parcours vers lequel je me dirige aujourd’hui et pour cela je tiens à vous adresser un grand merci !!!

J’adore accompagner les gens dans leur parcours de vie, les conseiller, voir leur visage s’illuminer lorsqu’ils ressortent avec une méthodologie de travail, des outils constructifs et des idées plein la tête pour aller de l’avant c’est en cela que j’adore mon métier que je fais depuis plusieurs années mais dans le domaine du spectacle et de l’animation. C’est ce que je souhaite reproduire aujourd’hui à travers ma passion pour le sport. J’adore le sport, tous les sports. Je ne peux pas me passer de mes entraînements et surtout j’ai besoin de varier ces entrainements à travers différentes disciplines qui se complètent bien comme la course, la natation, l’escalade, le Parkour, le calisthenics, le yoga etc... MAIS là où je doute souvent de ma place comme “coach” dans ce milieu très concurrentiel c’est...que je ne suis pas une compétitrice, je ne suis pas une sportive de haut niveau, je ne suis pas une accro du selfie en mode “regardez mes abdos comme ils sont beaux” toute façon on les voit pas donc bon... A ce jour je ne sais rien, j’ai tout à apprendre, j’ai besoin de me nourrir de jour en jour : je me passionne pour l’anatomie musculaire fonctionnelle (merci à Frédéric Delavier pour ces formidables ouvrages), les exercices posturaux (merci Christophe Carrio pour ces vidéos et articles), les exercices autour du périnée et plancher pelvien (merci Catherine et la méthode de Gasquet), la respiration abdominale (le livre du Dr Pallardy) et comment prendre sa santé en main à travers ses propres ressources (dernier ouvrage du Dr Saldmann)...bref j’ai envie de transmettre tout cela à mon entourage et aux personnes qui me suivent afin qu’eux aussi apprennent les bons gestes, les bonnes postures et ainsi puissent affronter la vie sans bobos, blessures ou pour mieux les aborder. 

Aujourd’hui j’ai couru ma 6ème course à pied officielle : les 10 kms de l’Equipe, non sans mal car la tête n’était pas là. Au-delà du fait que je suis un vrai diesel, c’est la première course que j’ai faite quasi seule sans partenaire à côté pour me motiver... Cela m’a fait du bien même si j’ai marché à un moment (oui oui je l’avoue), même si j’ai voulu arrêter au bout du 6ème kilomètre (et alors?!), et bien je suis contente d’une chose c’est que dans ma lenteur habituelle, un coureur m’a félicité en chemin sur ma technique de course (ben mince alors si je m’y attendais à celle là !) Cela m’a donné de l’énergie et surtout je me suis dit que le travail commençait peut-être à payer finalement. Peut-être pas de la façon dont j’espérais : à savoir le chrono et la vitesse de croisière mais sur quelque chose de plus important : la technique de course.

Effectivement,je vois que finalement peu de personnes savent bien courir et se plaignent après de périostites, aponévrosites, tendinites à répétition etc...Nous ne savons pas courir lorsque nous chaussons nos baskets pour la première fois, personne n’est là pour nous dire quelle posture avoir, quelle foulée, respiration etc... Et finalement je me dis que toutes ces heures à douter de mes efforts paieront peut-être sur la durée...

J’ai tout de même rencontré un ange au 6ème kilomètre qui m’a poussé vers les 4 derniers kilomètres (merci Sandrine !), je peux dire une chose : je l’ai faite cette course mais j’arrête avant de faire comme tout le monde et de me cramer... C’est la saison des courses, trails, challenges en tout genre oui et alors ? Est-il nécessaire d’enchaîner toutes ces courses pour faire comme tout le monde (effet de mode oblige), se blesser, recommencer, repartir et souffrir ? Parce que finalement nous privilégions la quantité à la qualité. Cette fois, je dis STOP ! J’arrête de courir après des médailles et j’écoute mon corps. Je décide d’améliorer ma technique de foulée afin d’être plus à l’aise sans oublier de contracter mon plancher pelvien pendant l’effort (mon quoi ??? cela sera l’objet d’un prochain article je crois...) même si cela ajoute une difficulté supplémentaire j’ai été contente de mettre cela en pratique aujourd’hui.

Je ne détiens pas LA méthode qui changera ma vie ni celle des autres, cela ne m’intéresse pas d’ailleurs. J’espère continuer à apprendre chaque jour, rencontrer et me nourrir afin d’aller vers un chemin qui me ressemble et une envie de bien-être au quotidien. Ce C.Q.P va me permettre de mettre un premier pied dans le monde professionnel du sport. Et après ? Si seulement moi-même je le savais... ;) Je trace ma route, je me laisse surprendre par les rencontres, par les projets et la vie fera le reste je ne m’inquiète pas...

Pour finir, je vous partage un épisode récent qui a beaucoup chamboulé ma vie. Il y a deux semaines, on m’a fait une proposition sérieuse de travail. Partir exercer à Dubaï comme coach dans un centre d’aquabiking. Totalement improbable... Après plusieurs entretiens concluants, beaucoup de questions, de doutes, de rêves, la société a décidé de me prendre en contrat. J’ai refusé le poste la semaine dernière. Si je vous écris cela c’est pour vous dire que cela m’a permis de me poser les bonnes questions par rapport à ce nouveau chemin que je prends dans ma vie. La poudre aux yeux ne m’intéresse pas, le superficiel ne me convient pas, je ne veux pas vivre dans une prison dorée juste parce que la destination pourrait en faire rêver plus d’un (pas moi). J’ai voulu sérieusement partir pour l’expérience totalement folle de tout lâcher et tout recommencer ailleurs pendant deux ans mais j’ai décidé d’écouter mon coeur...La proposition n’était pas assez intéressante et sécurisante pour être opportuniste à ce point. Je me suis tout de même dit que tout cela était peut-être le signe que je devais continuer dans cette voie... Où cela m’amènera-t-il je n’en sais rien et je ne veux pas le savoir... Tous les chemins sont possibles...

Je terminerai ce long article par quelques phrases clés d’un livre qui a beaucoup guidé ma pensée : L’Alchimiste de Paolo Coelho

“Quand on veut une chose, tout l'Univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve.”

“Personne ne peut fuir son coeur. C'est pourquoi il vaut mieux écouter ce qu'il dit.”

“C'est justement la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante.”

Déjà un mois... Pile un mois... Le 8 mars 2015, le jour où mon corps, et surtout, mon cerveau se mirent d’accord pour se lancer ensemble dans mon premier Semi Marathon (après seulement un an de course à pied...)

Le meilleur Semi de ma vie ? Non. Indéniablement celui qui m'a fait grandir, qui m'a mis en danger avec moi même,  qui a changé ma vision de la course et du sport en général. .. L'impression d'avoir repoussé mes limites tellement plus que d'habitude que je ne sais pas si je pourrais aller aussi loin un jour... Au fond de moi je connais déjà la réponse : oui. Ce n'est qu'une limite de dépassée,  une de plus...

Je ne vais pas vous vendre du rêve en vous disant que c'était le meilleur Semi de ma vie. D'une certaine façon il restera l'un des plus beaux moments de ma vie car je l'ai vécu avec mon meilleur ami et que je me suis découvert des ressources au delà de mes propres espérances. 

Maintenant, soyons francs et parlons crûment : j'en ai chier comme rarement. Autant le sport a cette faculté de vous mettre face à vous même au point de tout remettre en question, autant là j'ai vraiment eu la sensation de ne plus rien savoir, de repartir de zéro,  de ré-apprendre chaque pas comme à l'époque où je chaussais ma première paire de running il y a 14 mois pour entamer un 2 kms avec groooossse difficulté... et me voilà aujourd'hui au bout de ma vie après 21,1 kms (bon au bout de 2h35 mns de course cela me paraît normal non ?)

Je me suis vue abandonner, pleurer, gueuler, douter mais aussi rire, applaudir, espérer,  croire plus de vingt fois. Je suis passée par tous les stades émotionnels possibles ce jour là. 

Alors de là à dire “le meilleur Semi de ma vie” ? On en reparle dans vingt ans autour d’une pinte au détour de quelques anecdotes échangées avec une bande de potes marathoniens ; mais la première course qui m'a mise  face à moi même comme je l'ai rarement été oui ça c'est certain. Cette course restera gravée comme étant la course qui m'a rempli le plus de doutes et d'espoirs à la fois.

Bref c'était il y a pile un mois, j'ai fais mon premier Semi...

Ce Semi m'aura donné plus de fil à retordre que je ne pensais, de la préparation au jour J. Je me suis mise une telle pression trois jours avant que mon corps a réagi en conséquence par une belle crise d'angoisse. Je cherche des excuses, des prétextes mais je sais qu’au fond c'est un rendez vous avec moi -même qui m'attend le 8 mars 2015 et que je ne sais pas à quelle sauce je vais être mangée.

Je vous épargnerais mon plan d'entraînement sur deux mois, et mon état d'esprit à chaque kilomètre de la course on s’en fiche puisque je vous ai fais un bref résumé plus haut de toutes les phases émotionnelles par lesquelles je suis passée pendant toute ma course et il n'y a rien de plus à dire...A part peut être  que, vous avez beau vous entraînez comme une acharnée pendant deux ou trois mois, le jour J c’est Dame Nature qui s'en mêle, surtout quand vous êtes une femme (suivez mon regard les filles). .. Et, pour moi, elle s'est bien mêlée Dame Nature de me rappeler à son bon souvenir deux heures avant le départ,  la coquine. .. Il fallait donc faire avec l'arrivée inattendue (et pas du tout espérée ) de ma chère  Tante Rose qui débarque joyeuse et florissante les bras chargés  de cadeaux  pendant la course : des coups de poignards dans le ventre par ci,  des bouffées de chaleur par-là, sans compter ma vulnérabilité mise à rude épreuve...La course à peine démarrée me voici déjà dans de bonnes conditions : "challenge accepted ! ".

Après /  Effets post-"mon premier Semi"

N'ai-je pas eu les yeux plus gros que le ventre ? 

J'ai voulu viser la lune alors que j'aurais pu commencer plus simplement par vouloir atteindre les étoiles. Mais une fois l'objectif en tête, impossible de reculer.

Quitte à me casser le nez j'irais jusqu'au bout. Et bien je suis allée au bout ...et je me suis cassée le nez. Je suis quelqu’un d’impatient et très (trop!) exigeante avec moi-même. Le manque de confiance en moi venant s’ajouter à tout cela, je peux donc parfois vouloir franchir des étapes plus vite que la normale car j’ai cette réelle envie de “bouffer totalement la vie” parfois trop vite...

Mais pour franchir certaines étapes il y a encore du boulot. Physiquement mais surtout psychologiquement,  je ne m'attendais pas à souffrir à ce point pendant plus de deux heures. J'ai pris toute la mesure de mon dernier tatouage "no pain no gain" : pas de résultat sans douleur. Au delà de me sentir vivante comme jamais lorsque je repousse mes limites, je me rends compte que celles-ci doivent être franchies étape par étape.  Oui j'ai souffert pendant ces deux heures de course car je n'étais pas dans les meilleures conditions physiques qu'il soit mais finalement, avec du recul, je ne me suis pas sentie aussi vivante depuis très longtemps. Je devais la faire pour me confronter à cela et surtout me confronter à moi même.

Vous remarquez que j'insiste surtout sur l'aspect psychologique et moins sur le physique. Physiquement, en dehors du fait que j'aurai pu faire une meilleure préparation, je n’ai pas su gérer  mon effort, j’avais tellement peur de ne pas arriver au bout que j'ai gardé un maximum de ressources jusqu’aux derniers kilomètres. On a beau vous donner tous les meilleurs conseils du monde pour bien gérer  votre effort pendant la course, le jour J c’est vous le maître du jeu. 

Cela me rappelle l'époque où je mettais en scène des pièces de théâtre. Vous pouvez répéter,  diriger vos comédiens d'une certaine façon,  le jour J c’est eux qui décideront de la direction à prendre : je n'étais qu’une guide finalement, je leur ouvrai certaines portes, à eux de continuer le chemin...ou pas. Le jour J de cette course, j'ai repensé bien fort à tous ces conseils et j'ai laissé mes jambes entrées en scène...

Et ce n’est qu’au dernier kilomètre que  j'ai ENFIN pu envoyer la sauce après avoir couru plus de deux heures à un rythme très pépère. Je ne suis pas une acharnée du chrono, cela ne m'intéresse pas. Bien sûr j'ai envie de me dépasser et de repousser encore mes limites, je ne suis en compétition qu’avec moi-même dans cette histoire. Je ne suis pas une ayatollah de la course à pied au point de vouloir dépasser mon temps sur chaque course et de l’afficher sur tous les tabloïdes. Je veux surtout le faire pour moi, pour vivre un moment fort avec mes amis(es). J'ai beau être une solitaire, j'aime aussi vivre ce genre d'aventure avec les gens que j'aime avant tout. D'ailleurs mon meilleur ami Simon  n'aura jamais été plus présent dans mon coeur que lors de ce Semi que nous avons d'ailleurs franchi ensemble, main dans la main...

La saison des courses commencent, il est temps de se fixer des objectifs REALISTES !!

Pour cela, voyez si vos objectifs répondent aux critères S.M.A.R.T :

S pour Spécifique : Définissez vos objectifs de façon claire et précise.Posez vous les bonnes questions , pourquoi vous voulez le faire, où allez vous le réaliser.

M pour Mesurable : Tous vos objectifs doivent être mesurables : comment vous allez définir vos objectifs et comment vous allez surveiller votre progression.

A pour Accessible : Les objectifs irréalistes peuvent décourager et vous démotiver. Mais les objectifs trop faciles ne vous aideront pas à progresser ou évoluer. Les objectifs doivent être réalistes mais rester un défi.

R pour Réaliste : Vos objectifs doivent être pertinents par rapport à votre programme d'entraînement et vos ambitions.

T pour Temporisé : Sans la pression d’un délai il peut être difficile de ne pas perdre votre objectif de vue. Fixez vous une date limite ou un objectif de temps et tenez en compte dans votre entraînement.

(Source : Running et Marathon l'intégrale )

Si vous hésitez toujours à faire votre première course, n'hésitez plus et faites la, juste comme ça pour vous, pour vous faire plaisir : seul(e) ou accompagné(e).

Je savais que cette course ne serait pas celle du chrono de toute façon mais je ne pensais pas que se serait celle qui me mettrait à ce point face à moi même. Finalement, ce Semi aura été un rendez vous où j’ai été puisée au plus profond de mes ressources psychologiques...et physiques.

Je ne sais pas si, avec cet article, je vous aurais rassuré mais j’espère vous avoir motivé et peut-être même donné envie de vous lancer... ;)

Lau

“Kacha” quoi ??? Ne cherchez pas sur Internet vous ne verrez rien qui concerne ce mot…

Il ne s’agit pas non plus d’un mélange entre la Batchata et une dégustation de goyave, le concept peut-être marrant ceci dit...

Le Kachagoya est une pure invention hybridesque de chez “Boot Camp Girls” qui mêle le Pencak (prononcé penchak) Silat et le yoga fitness.

“Pencak” quoi ??? Alors là c’est autre chose, lorsque vous regardez sur Internet voici la description que vous y trouvez :

“Le pencak-silat est un art martial d'origine Indonésienne. C'est une combinaison de deux des courants principaux d'arts martiaux, sports de combat et disciplines associées présents en Indonésie.”

Le mélange du pencak et du yoga/fitness donne donc ce savoureux mélange qu’est le “Kachagoya” avec notre coach du jour : Bona (ceinture noire de Pencak Silat, professeur à l’académie Franck Ropers)

Une session intense découpée en quatre parties (échauffement / self defense/renforcement musculaire/stretching relaxation).

Nous voilà donc prêtes pour une session Ninja intense et pleine de bons conseils self-défense… parce que nous faut pas nous chercher !!

“La chaleur dans ton corps tu sentiras”

La séance commence donc avec un bon cardio training de trente minutes en mode Kachagoya Bikram… Mettez une vingtaine de personnes dans une petite salle et la chaleur humaine qui va avec donne à cet échauffement son petit côté Bikram sympathique pour perdre la graisse superflue et le dîner de la veille.

Bona nous fait enchaîner des moments d’activités intenses courtes et de petites périodes de récupération. L’échauffement paraît plutôt simple au début pour aller en crescendo vers des exercices qui allient à la fois fitness, coordination et cardio. Bref un bon échauffement de bâtard comme on les aime chez Boot Camp Girls quoi !

“La rapidité et le self control du Ninja tu acquéreras”

C’est par binôme que Bona nous fait travailler sur des “mises en situation” d’agression.

Un agresseur/un agressé et quelques bases de self défense plus tard, nous comprenons les subtilités du self control dans des cas d’agressions. Plusieurs petites choses utiles comme le fait de détourner le regard de l’agresseur par un geste simple mais efficace au niveau de la vue peut faire gagner beaucoup de temps pour la suite. Le self control fait également parti des points essentiels pour se défendre avec efficacité. Plus facile à dire qu’à faire pour l’instant… Plus les mouvements sont pratiqués régulièrement plus les réflexes deviennent naturels et limpides c’est pourquoi il est très intéressant de savoir que le self défense est réellement accessible à tout le monde.

Sur le moment tous ces mouvements de self défense paraissent simples, évidents et faciles à reproduire mais si il ne sont pas régulièrement mis en pratiques c’est un peu comme le brevet de secourisme qui, une fois la formation passée, est souvent mis de côté et...vite oublié.

“De la force du panda à la souplesse de la panthère tu maîtriseras”

Toujours en binôme, c’est un circuit cardio training en force et en agilité qui nous attend pour des exercices de une minute à trente secondes.

Parce que quand y en a plus, et ben y en a toujours sous le pied qui traîne un peu…

Après ce dernier circuit, Bona nous invite à quelques mouvements de stretching et relaxation vivement accueillis après cette session dynamique et énergisante !

Qu’est-ce qu’on savoure ce moment d’étirement et de relaxation… C’est toujours dans ces moments-là (et après une bonne sieste dominicale) que l’on sait pourquoi on fait subir tous ces efforts à notre corps : le repos du Ninja....

Au-delà de m'être bien dépensée, je suis contente d’avoir pu apprendre ces quelques gestes de self défense toujours utiles au quotidien dans n’importe quelle situation…

Bona a su nous expliquer des situations concrètes en décortiquant chaque mouvements par des explications simples et ludiques.

Et si mon prochain test était dans un cours de Pencak Silat ?? ;)

Prochaine session Kachagoya avec Boot Camp Girl, dimanche 1er mars.

USANA : Investir dans sa santé au quotidien

Une bonne santé est un véritable investissement sur l’avenir, mieux affronter le quotidien, repousser ses limites, être opérationnel et performant mais surtout être juste avec soi-même.

Cela n’exclue pas les problèmes, les soucis au travail ou personnels...mais une bonne hygiène de vie et une bonne santé sont des atouts véritables contre tous les désagréments du quotidien : stress, conflits, maladies, virus, blessures etc…

“Investir” est un verbe plutôt utilisé pour parler d’opérations financières, immobilières mais rarement (voir jamais) pour parler de santé… Et pourtant, lorsque vous investissez dans un bien immobilier ou en bourse c’est bel et bien un pari sur l’avenir que vous faîtes, votre avenir financier et immobilier soit mais un avenir quand même.

Investir dans sa santé c’est la même chose, c’est un pari sur l’avenir et si ce n’est pas encore votre cas il serait peut-être temps d’y remédier. Investir dans sa santé au quotidien est un enrichissement personnel que chacun(e) d’entre nous devrait prendre au sérieux et je vous parle en connaissance de cause.

Placez des fonds dans votre santé et vous en tirerez un bénéfice sur le long terme.

Mettez de l’énergie dans votre santé et c’est la garantie d’un futur meilleur qui vous attend.

  Je ne vous parlerai pas de sport dans cet article mais d’alimentation ou plutôt de complément alimentaire, d’investissement sur le long terme.

ATTENTION !! Compléments alimentaires ne signifient pas “substituts de repas” !

Il s’agit de comprimés faits à base de produits naturels qui fournissent un complément nutritionnel que certains aliments ne nous apportent pas au quotidien, même avec une bonne hygiène de vie.

“La vitalité de la jeunesse qui se prolonge est la conséquence directe des bons choix que nous faisons. Un régime alimentaire sain, des compléments nutritionnels de qualité, faire de l’exercice régulièrement, une bonne hydratation, des soins de la peau perfectionnés et un bon état d’esprit : voilà autant de facteurs qui influent sur notre aptitude à mener pleinement notre vie”

Je vous invite à faire dès maintenant les bons choix pour vous, vos proches et votre vie future. De vous projeter sur le long terme et de vous créer un vrai rempart contre la fatigue, le stress, les virus, la vieillesse, les blessures...bref commençons à voir un peu plus loin et surtout commençons à nous tourner vers le préventif et non le curatif comme nous avons trop tendance à le faire en France.

Si si vous savez, se soigner UNIQUEMENT lorsque l’on est malade. Nous sommes un peu des champions en la matière. Et si nos voisins canadiens ou scandinaves vivent plus longtemps et en meilleure santé ce n’est peut-être pas pour rien...

Prendre soin de sa santé c’est TOUS LES JOURS et pas seulement lorsque le mal arrive.

A BAS LES REGIMES, FAITES VOUS PLAISIR !!

Une bonne dizaine d’années de régimes, diètes, produits hypocaloriques etc… m’ont fait passer par toutes les phases de poids (malheureusement il y a des marques que je garderais sur moi à vie à cause de tout cela, si je peux donc vous aider à ne pas faire les mêmes erreurs aujourd’hui se sera déjà ça de gagné).

J’avais beau perdre du poids, je n’étais pas au top de ma forme comme j’étais souvent en carence alimentaire. Jusqu’au jour où j’ai compris que le bien-être intérieur passait par une alimentation variée, saine et équilibrée. Le jour où j’ai compris cela, j’ai bizarrement perdu les kilos superflus...sans régime !! Et je peux vous assurer qu’aujourd’hui je ne reviendrais pas en arrière : A BAS LES REGIMES !!!

Aujourd’hui, la pratique quotidienne du sport dans ma vie et la mise en place d’objectifs sportifs plus sérieux (premier Semi-Marathon cette année par exemple) me pousse à avoir une hygiène de vie plus saine et régulière. Qui dit hygiène de vie saine et régulière ne veut pas dire “ ne pas se faire plaisir” et exclure les repas dits “de rebonds” au contraire !!

Il s’agit surtout de mieux comprendre mon corps, de lui apporter les ressources quotidiennes nécessaires afin qu’il ne subisse pas de carences et donc de manque nutritionnel.

Depuis presque un an que j’ai commencé la course à pied, j’ai progressivement appris à donner à mon corps les ressources nécessaires dont il avait besoin pour mieux aborder le quotidien et repousser également mes limites.

Repousser ses limites nécessite d’avoir l’essence nécessaire pour alimenter le moteur…

  Depuis plusieurs mois maintenant j’ai découvert les compléments alimentaires qui offrent à mon corps les oligo-éléments, vitamines et minéraux nécessaires à la récupération sportive mais aussi utiles à un bien-être AU QUOTIDIEN.

J’ai testé beaucoup de produits, plus ou moins satisfaite de mes choix.

Mais aujourd’hui il y a une gamme de produits introuvables en pharmacie dont je veux vous parler car c’est une véritable cure de jouvence, d’énergie et de bien être au quotidien.

   LA GAMME USANA

La gamme de produits USANA utilise uniquement des ingrédients de toute première qualité, rigoureusement évalués en matière d’efficacité, biodisponibilité, inocuité et homogénéité.

Lorsque j’ai commencé les produits USANA c’était à la suite de plusieurs blessures à la course à pied. En plus des séances de kiné, j’ai commencé avec le PROCOSA, un complément alimentaire recommandé pour les sportifs car il aide à une santé articulaire optimale et à la réparation du cartillage. Il contient en effet de la curcumine (curcuma), du manganèse (favorise la formation du tissu conjonctif) et de la vitamine C. En effet en y regardant de plus près j’ai vu que ce produit était recommandé auprès de plusieurs sportifs de la WTA (Maria Sharapova, Vénus Williams, Justine Hénin, Steffi Graff), c’est dire…

Quelques semaines après, j’ai décidé de démarrer une cure ESSENTIALS avec deux compléments alimentaires :

> MEGA ANTIOXYDANT : une formule très puissante à base de vitamines (E et A) et nutriments qui protège les cellules contre le stress oxydatif, permet le développement du métabolisme cellulaire…

> CHELATED MINERAL : une formule qui contient du magnésium, calcium, selenium, zinc et iode à base d’oligo-éléments spécialement adaptés aux adultes.

Comme je vous le disais un peu plus haut j’ai testé beaucoup de compléments alimentaires. L’une des choses que j’ai remarqué sur les produits achetés en pharmacie c’est qu’ils avaient un effet “immédiat” mais une retombée aussi...immédiate. Ces produits vous donnent le coup de fouet nécessaire contre la fatigue, le stress etc...le temps de la cure. Et après ? La cure finie, les effets négatifs reviennent et vous recommencer la même cure etc etc...

De plus, ces produits sont très chimiques, ils ont tendance à agresser votre système digestif et donc votre système immunitaire...j’en ai moi-même payé les frais à plusieurs reprises.

Ce que j’apprécie aujourd’hui dans les produits USANA, c’est son efficacité constante sur le long terme : je ne me suis pas sentie pousser des ailes et avoir envie de gravir des montagnes (pas plus que d’habitude en tout cas), en revanche je n’ai pas été malade depuis presque un an et surtout je sens que je peux affronter le quotidien de façon constante avec moins de difficulté. Je parle surtout de la période hivernale toujours un peu compliquée pour se motiver, faire du sport, bien manger etc… J’ai affronté cet hiver avec un peu plus sérénité et pourtant avec un sérieux manque de vitamine D (du fait que je travaille toute la journée dans un lieu sans fenêtre sur l’extérieur).

Pour palier d’ailleurs ce manque, je prends une gelule de BIOMEGA (complément alimentaire à base d’huile de poisson, vitamine D, A, E, K et huile de citron) qui assure une action positive sur la fonction immunitaire, la santé des articulations, la production d’énergie, la peau, cheveux et ongles. Résultat : pas de dépression hivernale, pas de manque d’énergie et pas de maladie !

  Où est l’arnaque me direz-vous ? Je me suis posée la même question, je me suis documentée et informée. J’ai été très bien renseignée, je n’ai pas trouvé désolée…

Allez si, je vais vous trouver un petit point négatif :  cela nécessite de prendre entre 2 et 5 comprimés matin et soir (selon la cure que vous décidez de faire). C’est un peu embêtant mais c’est une question d’habitude… Et quand je pense aux effets bénéfiques que cela m’apporte au quotidien je n’ai pas envie de renoncer à ce bien-être surtout que mon médecin aujourd’hui ne me voit plus que pour des certificats médicaux pour les courses en compétition une fois tous les six mois...

Il faut savoir que USANA est une entreprise qui existe depuis bientôt 24 ans, est implantée dans 19 pays à travers le monde et ne se développe en France que depuis un an et demi seulement. Si cette gamme de produits ne vous dit rien c’est normal, USANA n’utilise pas la publicité ou la propagande commerciale pour faire valoir ses atouts mais bel et bien le bouche à oreille à travers le discours de clients satisfaits (comme moi). J’aimerais que mes proches puissent connaître cette gamme de produits et l’apprécier autant que moi, d’où cet article qui permet de vous donner un maximum d’informations je l’espère. Lorsque vous êtes en possession d’un bon plan, d’une bonne idée, vous avez envie de la partager le plus possible et c’est exactement ce que je souhaite faire à travers cet article.

J’ai envie de vous faire partager mon expérience et surtout ma satisfaction au quotidien.

  ATTENTION je ne parle pas de “produits miracles” qui révolutionnent le monde des compléments alimentaires, ni d’un truc de fou qui va changer littéralement votre vie.

Je parle de produits sains qui respectent un programme vigoureux en matière de fabrication et de biotechnologie, des produits qui permettent de mieux vivre au quotidien à côté d’une hygiène de vie équilibrée…

Quand je pose les yeux sur mon avenir, je vois tellement de choses à faire, à créer, à construire….

J’ai des envies plein la tête : tour du monde, challenges sportifs, multiples rencontres, construire des projets...bref je veux vivre encore TRES longtemps et surtout en BONNE SANTE !!!

Et vous votre avenir vous le voyez comment ?

www.usana.com

Destinataire : Oncle Charlie

Lieu : 3ème nuage à gauche / Bureau St Pierre

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Charlie, mon Charlie, tonton Charlie, tu ne pouvais pas t’en empêcher...

Tu as toujours voulu faire ton intéressant avec ta grande gueule et tes rêves à la con… Qu’es-tu venu faire dans cette galère ?  Avais-tu besoin de faire encore parler de toi ? Et bien il faut croire que oui, et tu n’y a pas été de main morte cette fois-ci… Voilà que tu pars comme ça en laissant sur la commode un petit dessin ironiquement prémonitoire… Qu’avais-tu derrière la tête à ce moment là ? Qu’est-ce que je vais faire sans toi ? Comment je fais pour comprendre le monde à travers tes yeux ? Ce monde si controversé que tu osais nous montrer… Tu charries un peu, tu aurais pu prévenir… Peut-être l’avais-tu fais d’ailleurs et je n’ai rien voulu voir venir… C’est tout toi ça, partir les armes à la main, au combat ! Ton côté cadet de Gascogne sûrement, à la Cyrano de Bergerac : mourir “avec panache”. Il n’empêche que je t’en veux, je me sens orpheline et désarmée… Quel héritage nous laisses-tu bon sang ?! 

Charlie, tu n’as jamais pu te contenter d’une vie calme et paisible, lisse et sans engagement. Toi, mon oncle Charlie, ton service militaire c'est un stylo à la main que tu l'as fais ! En bon guerrier de la paix tu prenais parti et tu défendais des valeurs qui t’étaient chères, au risque de déplaire ça tu t’en fichais bien finalement. Une vie sans prise de risque n’est pas une vie ! La démocratie c’est ça : la laïcité, le débat et la libre pensée. Alors pensons, discutons, soyons laïques mais ne restons pas passifs face à la vie, c’était ton crédo. Français parmi les français je n’ai jamais vu quelqu’un défendre notre devise aussi bien que toi avec autant de recul, de “jmenfoutisme”, de détachement et d’humour : Liberté-Egalité-Fraternité. Trois mots qui ne signifient plus rien depuis quelques années mais que tu avais toujours dans un coin de ta tête. Cela ressortait souvent sous les traits d’un dessin qui avait le don de mettre de l’ambiance dans les dîners de famille rappelle-toi... Tu amenais du débat là où il n’en y avait pas. Aucun mot plus haut que l’autre, ton feutre parlait pour toi. Derrière ces croquis plus grinçants les uns que les autres, tu restais un doux idéaliste rêvant d’un monde libre où l’humour serait plus fort que tout et l’amour plus fort que la haine.

Charlie, libre penseur et fier de vivre debout, ta peur n’était-elle pas d’ailleurs de vivre à genoux ? Impertinent, tu paraissais intouchable limite inatteignable tant ton bouclier d’humour te donnait cette force à pouvoir gravir les plus hauts sommets. Je t’enviais cette verve dessinatrice et ce trait acéré. Amoureux de la vie, tu m’as appris à la savourer avec légèreté mais toujours dans le respect de l’autre et de mon prochain. Jamais raciste, toujours laïque et fervent défenseur des droits de l’homme, tu t’indignais contre l’injustice, la violence gratuite et la mesquinerie. Cela n’a pas empêché ton feutre de descendre sous la ceinture des plus grands de ce monde que tu ridiculisais dès que tu le pouvais d’un coup de trait ...Une véritable arme de destruction massive ce feutre noir : tu savais appuyer là où ça faisait mal. A la question "peut-on rire de tout", tu ne posais pas de réponse, la tienne semblait si évidente... Je n’étais pas toujours d’accord avec ce sens de l’humour grinçant et noir mais la compréhension et l’intelligence de ton message prenaient le dessus sur le reste. Je comprends ton geste avec du recul, celui d’un gosse espiègle qui s’amusait avec du papier blanc et un stylo comme un autre gosse s’amuserait avec un camion de pompier. Ton engagement était à la hauteur de tes espérances, jamais rassasié tu avais toujours besoin de manifester ton désaccord ou en tout cas de faire réfléchir les pensées les plus étriquées.

Cher Tonton Charlie, je me souviens des raz-de-marée que tu déclenchais dans les réunions et j’en ris encore… Tu soulevais toujours les sujets les plus sensibles et, même si je ne savais pas toujours où me placer dans ces débats, j’aimais ta façon si subtile de les amener en douceur...d’un simple coup de crayon. Avec cet humour bien à toi, tu n’oubliais pas de nous montrer l’importance de se responsabiliser face aux amalgames, à la connerie et à la colère gratuite. C’était une lutte de chaque instant et pour toi, même la plus petite action avait son Effet Papillon (petites causes grandes conséquences comme on dit), à travers tes dessins tu avais réussi à en convertir plus d’un...comme une religion contre laquelle tu t’indignais.

Je décide donc de continuer le combat, TON combat à mon échelle, à travers mes petites actions (aussi inutiles et futiles soient-elles pour certains), cela me paraîtrait toujours plus utile que de ne rien faire et de regarder impuissante que ça se tasse.

Charlie, mon Charlie, tonton Charlie, je ravale mes larmes et ma colère car tu m’as toujours appris à faire de ma peine une victoire sur moi-même…Alors que j’entends déjà les médisants et frustrés scandés contre une société politisée et aseptisée (nous restons français dans l’âme que veux-tu) : “Et maintenant ? Qu’est-ce qu’on va arrêter de faire pour être (ou paraître) moins con ?” en déballant une liste non-exhaustive de tout ce que le monde pourrait devenir si il était moins comme ci ou plus comme ça … Parce qu’il faut toujours quelques frustrés inactifs pour permettre aux idéalistes et rêveurs comme toi de vraiment changer les choses à son échelle, à sa hauteur sans se revendiquer “sauveur de l’humanité” ou “penseur invétéré” mais juste un “obscurantophobe” laïque qui a choisi l’intelligence, l’humour et le talent pour faire réfléchir quelques esprits étriqués et obtus.

Je ravale ma peine et ma souffrance, je regarde plus haut et me rends compte que je ne suis pas seule… Nous sommes TOUS touchés, attristés, peinés… A la question "Où est Charlie ?", j'aimerais dire en chacun de nous mais là seul le temps nous le dira...  En attendant que ce temps arrive, nous sommes TOUS orphelins de toi et dans cette peine collective et solidaire je ne peux que sourire lorsque je lève les yeux au ciel...  Je t’imagine, perché sur ton nuage, feuille et stylo à la main à bien te poêler, car il faut dire que devenir un symbole de l’anti-symbolisme et de l’anti-conventionnalisme ça, même à travers tes dessins les plus fous, je suis sûre qu’on ne te l’avait jamais faite… Faut croire qu’il n’y a que les cons qui ne changent pas… D’ailleurs, depuis ta disparition sache que des talents de cons (cachés jusqu’alors) se sont révélés au grand jour, tu es un dénicheur de talent post-mortem sacré tonton !

N’est-pas Charlie qui veut et ça ne s’improvise pas… Laïque, libre, impertinent, frondeur, engagé, talentueux, respectueux, optimiste, sensible, émotif… Tu étais tout ça et plus encore… L’héritage est lourd à porter soit mais je veux croire en un monde meilleur (même si cela paraît naïf) et je veux croire qu’à travers des petits gestes ou des petits mots du quotidien chaque homme et femme se sentira Charlie, osera s’exprimer en toute transparence et en toute liberté… Je n’ai pas hérité de ton trait de crayon ni de ton impertinence mais à travers cette lettre je t’envoie ces quelques mots pour ne JAMAIS oublier et ne JAMAIS capituler face au pessimisme, à la peur, à la division… Unis tu nous as appris à être, unis nous resterons.

Charlie, mon Charlie, tonton Charlie, une dernière chose avant de te laisser définitivement : n’oublie pas de nous envoyer un peu d’humour parce qu’on va en avoir besoin dans les prochains mois/années/décennies : noir, blanc, rouge ou jaune on est preneur de toute forme d’humour et surtout de la plus satirique…. Balance aussi une bonne dose de troisième degrés et d’intelligence ça pourra toujours servir…

A ta santé.

Ilosport a testé pour vous le Street Workout : l'art de la musculation urbain

Première session avec l'équipe Bootcampgirls et ça fait du bien !!

Ca pique toujours un peu les yeux de se lever un dimanche matin, dans le froid et le brouillard mais quand on se dit que c'est pour revêtir de jolis gants de boxe et se donner pendant une heure et demie à fond et bien c'est motivant !! Après presque un mois sans course à pied (mais pas sans sport !!) autant vous dire que j'attendais cette séance avec une vraie impatience même si je sais que je ne suis pas encore au top de mes capacités et bien cela m'a rassuré pour la suite...

Nous étions une vingtaine de filles motivées, avec des niveaux sportifs différents, et prêtes à nous donner à fond pendant plus d'une heure de boxfit au NR Fight Club (Paris 13ème). Une fois les gants aux mains je me sentais de nouveau prise par la fièvre de la boxe qui m'a envahi pendant deux ans et demi (il y a quelques années de cela lorsque j'étais à l'Avia Club, célèbre club de notre Be-bel national !!). C'est à coup de directs, d'uppercuts et savates que nous nous sommes laissées envahir par une énergie digne de Mohamed Ali, nous n'avons pas chômé grâce au coaching de Salem qui nous a appris à décomposer et à comprendre les mouvements les plus utilisés en boxe anglaise : direct, uppercut, croisé.

C'est en binôme que nous avons ajouté quelques mouvements de jambes à nos mouvements de bras. Tout cela bien sûr sans jamais porter aucun coup et en respectant toujours sa garde. Je me suis souvenue les conseils de mes anciens coachs de Savate Boxe Française qui me répétaient de ne jamais lâcher son adversaire des yeux et de TOUJOURS penser à sa garde... Même si aujourd'hui l'ambiance était surtout à la découverte de la boxe qu'au combat, je me rends compte que ces précieux conseils sont toujours bien présents dans ma tête...et mon corps. En enfilant ces gants rouge, j'avais la même impression que lorsque l'on remonte sur un vélo après des années sans pratique et de se rendre compte que nous n'avons rien perdu de certains gestes/réflexes : et bien c'était pareil aujourd'hui, je suis rassurée de savoir que ma garde est toujours bien présente et que certains gestes sont imprégnés.

En tout cas, BootCampGirls est un concept de sessions sportives très bien fait avec une ambiance bien sympathique, à échelle humaine (pas plus de vingt-trente personnes par session) ce qui permet de pouvoir échanger les unes avec les autres, des coachs disponibles et marrants (même si y a toujours ce petit côté "militaire" maso que l'on aime bien ne nous le cachons pas) et de chouettes partenaires pour le ravitaillement, les concours et autres bonus proposés...

Bref les filles, venez rejoindre les sessions BootCampGirls tous les dimanches, c'est déjà une bonne résolution de prise pour l'année qui va commencer :)

Merci aux coachs Salem, Hervé et Matthieu ainsi qu'à toutes les courageuses Bootcamptgirls qui n'ont rien lâché jusqu'au bout !! Une première session où nous avons bien sué, rigolé et boxé...à refaire très prochainement :)