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   春季進補也有講究，想要食療調養身體要根據自己的體質，尤其藥膳不能隨便吃，那麽春季進補注意什麽？吃哪些藥膳好呢？

　　進入春季，萬物欣榮，這個時候是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是各種病菌繁殖複蘇的季節，疾病流行的季節。合理的飲食可以提高人體免疫力，預防各種疾病。所以在這樣一個春暖花開的季節，藥膳滋補是首選。那麽春季應該怎麽進補呢？吃什麽藥膳好呢？

　　春季不能亂進補

　　1、食物也能輔助藥物治病

　　所謂食療，中醫稱爲飲食調補學，是利用食物本身的作用來維護人的身體健康，輔助藥物防病治病，《千金要方》中專門有一卷爲“食治”，分類介紹了果實、蔬菜、谷米、鳥獸及蟲魚的性能以及對人體的作用。人們常說“藥食同源”不是講藥與食物同吃，而是說很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。食療基本上老少皆宜，但嚴格來講，根據食物的性味不同也應該因人而異。普通食品如大米、面粉，具有食物和藥物雙重功效的食品有生姜、蔥、大棗、龍眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，這類食物與中藥材有著很大的區別，它們可以稱作“藥食同源”。而純粹的中藥材只能是在治病時方可食用，如人參、黃芪、當歸、冬蟲夏草等，身體沒有大病的人，最好慎用。

　　2、食物也要分性味

　　即使是“藥食同源”的食物，最好也要區分自己的體質，認識食物的性味，有的放矢。食物分寒、涼、溫、熱四性，寒性的食物如苦瓜、蘿蔔、紫菜、白菜等，可清熱瀉火、通便、解毒，體質偏寒者不宜多吃；熱性的如生姜、蔥、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可溫中散寒、補腎壯陽、補氣等，陽虛體質者可食用，不能反之，否則等于“火上澆油”。中醫認爲人體髒腑歸經，有些食物剛好對人體某些器官産生明顯的作用，可以適量多吃點，如生姜、桂皮對脾有好處，可增進食欲；柿子、蜂蜜，可養陰潤燥、止咳；芥菜、荸荠能化痰，對肺有好處；枸杞、豬肝可明目；胡桃仁、杏仁、香蕉止咳、通便；山楂、蓮子、菠菜助消化。

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　　3、藥膳不能隨便亂

　　食物的功效是有很多的，一般會起到一定的藥物作用，但是還有其他的一些功效，可以和真正的藥物搭配到一起，這樣效果會更好，其實就是人們最常說的藥膳食療。但是藥膳並不是隨便怎麽吃都可以的，是有講究的，要根據氣候、地域、年齡、性別的不同，在專業人員指導下，根據個人的體質決定的。

　　春季進補可吃四藥膳

　　枸杞芝麻蝦

　　材料：蝦、枸杞、芝麻。

　　做法：油鍋內放入姜蒜炒香，放入蝦煸炒；炒到半熟即可把鍋內多余的油倒掉，放料酒，放枸杞湯2勺，改中火焖三分鍾；放少許老抽、鹽和糖；起鍋時再發放芝麻、枸杞和蔥。

　　功效：枸杞可滋補肝腎、養肝明目，芝麻有益肝養發、強身抗衰老的功效。搭配蝦，可增強免疫力、抗早衰以及緩解腰肌酸痛。

　　土茯苓扁豆脊骨湯

　　材料：鮮土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，豬脊骨500克。

　　做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗淨，豬脊骨洗淨。將全部材料放進煲內，加水適量，大火煮沸，再用小火煲兩小時，加鹽調味即可食用。

　　功效：健脾祛濕解毒，對脾虛濕盛、皮膚濕毒瘙癢者尤宜。

　　山藥炒蝦仁

　　材料：枸杞10克、紅棗10克。草蝦仁45克、新鮮山藥50克、青椒20克、紅（黃）甜椒30克、黑木耳10克、老姜1片、米酒1湯匙、鹽適量、麻油2茶匙。

　　做法：將枸杞、紅棗洗淨瀝幹水分，紅棗劃兩刀備用。蝦仁洗淨擦幹，加鹽酒腌10分鍾備用。山藥、青紅黃椒、黑木耳分別洗淨切片，姜切絲備用。熱油鍋放入姜絲炒香，再炒蝦仁、山藥、青紅黃椒、黑木耳等材料，起鍋前則加入枸杞、紅棗等略炒即可。

　　功效：此道藥膳有改善腸胃道機能、促進乳汁分泌、提升免疫力的功效。

　　眉豆陳皮鯉魚湯

　　材料：鯉魚300克、白眉豆100克、陳皮10克、生姜少許、油鹽適量。

　　做法：將白眉豆和陳皮（去白）、生姜分別洗淨備用；鯉魚去掉腮和內髒後洗淨，然後放進油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；將白眉豆、陳皮和生姜放進砂鍋內，加清水用武火煮沸後，把鯉魚放進去一起煮，直到眉豆爛熟即可加調味料，隨後飲用。

　　功效：健脾養胃，利水消腫。

   男性們在工作中要時刻保持好的狀態才能更好的展現自己的價值，那麽容易疲憊怎麽辦？生活中有哪些方法可以保持精力旺盛呢？

　　有些男性在辦公室一坐就是七八個小時，假如不堅持鍛煉的話，反而會感覺更樂觀、精神旺的伴侶或同事人見人喜歡，他們積極的心情總能傳染四周的人。

　　男人如何保持精力旺盛，專家爲您提示幾點：

　　調整健身時間

　　一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認爲，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

　　睡沙發

　　假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麽樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。\

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　　鍛煉背部

　　你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部（男人女人 www.yiqig.cn）。

　　十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　多看喜劇

　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。

　　吃什麽抵抗疲勞

　　喝熱茶

　　茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

　　堿性食物

　　疲勞是由于人體內環境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

　　鈣鎂同補

　　鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作産生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。俗話說，補鈣不補鎂，吃完就後悔。新鮮小麥胚、荞麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

　　補充B族維生素

　　維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，有助于把人體內積存的代謝産物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

　　男人如何提高精力旺盛的好方法，英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

   男人的衰退不只是出現在我們常見的地方，身體的每個部位都會慢慢衰老，那麽哪些方法可以延緩男人陰莖的衰老呢？

　　男人老不老並不看外在，長能白發、添皺紋，這都是可以通過染發、皮膚護理來解決的，但是如果哪天男人發現自己的性能力不行了，那可是真正代表男人衰老了。今天我們就來爲您介紹幫男人陰莖抗衰老的九大秘技，男人快來看看吧！一定能夠幫您陰莖永遠健康有力！

　　1、該補的時候就要補

　　我們不贊成競技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對爲了性福而食用大補身心的美食。注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蛎、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎髒等。不但中國人，全世界人民都精于食療補助性。

　　2、要有一顆年輕的“心”

　　要永葆肌膚的青春，可能還真有點難度，但是要保持心理的“年輕態”，還是有可能的。保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。精神抑郁會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。

　　3、對自己要有“性”心

　　男人一定要對自己的性能力充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜志調查數據嚇倒你，也不要因爲老婆多說了幾次“你真沒用”，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的性功能是正常的，因爲食色性也，所以性愛和吃飯一樣，有欲望者事竟成。

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　　4、縱欲也要有節制

　　不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

　　5、身體是“性”福的本錢

　　性是耗費精力和體力的活兒，爲了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。

　　6、留住性趣“藥”不要

　　現代人太過于依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性欲，壯陽藥也會讓你産生依賴性和耐藥性，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發陽痿早泄性欲減退。

　　7、對事業要有野“心”

　　據統計，成功男人的性生活次數遠遠高于失敗男人，當然成功和失敗是相對的，你可以不算成功，但是不能沒有野心，在事業上征服對手和在床上征服女人是一個道理。要有強烈進取心的男人在床上也喜歡衝鋒陷陣，奮發向上的拼搏精神才會使人精神也爲之振奮，同時也産生一種大男子主義的自豪感，這對性功能是大有裨益的。

　　8、心動不如馬上行動

　　性不是嘴巴說的，是要用身體去做的。所以如果你的工作忙到沒時間沒精力過性生活，那麽你真的需要自己檢討了。保持適當的有規律的性生活是“性鬥士”們的制勝秘密。禁欲和過度的性生活均會導致性能力的早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。如果你實在找不到合適的性夥伴，完全可以通過自慰來宣泄，原理是一樣的。

　　9、老牛需要吃點嫩草

　　要擁有一顆年輕的心，就要不斷接受新鮮事物，包括和新鮮人打交道，他們的話題和思路會給經常給你帶來意想不到的新靈感。注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老。

   男性要有陽剛之氣，陽氣不足就要及早的壯陽補陽，那麽男人壯陽哪些方法最好呢？有哪些壯陽的食譜推薦呢？

　　男士壯陽有很多的方法，我們應該怎麽樣才能起到壯陽的療效呢！現在有一種就是體育鍛煉也會起到壯陽的作用，男性時常的選擇體育鍛煉，增加我們的體質也是提高壯陽的最佳的選擇！

　　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女人靠保養，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　2、只穿純棉內褲保持低溫

　　聚酯會在陰莖組織內産生靜電場，這或許可以解釋爲什麽長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接産生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。

　　保持睾丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢複陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　3、閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什麽？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　4、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

　　5、連續作戰，挑戰極限

　　偶爾連續性交直到精疲力竭爲止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢複會比原來更強。連續性交不能經常采用，最好每隔2~3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。

　　男性的壯陽食譜

　　羊肉奶藥羹：

　　羊肉，生姜，以微火燒8小時。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片，煮爛後加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。本藥膳取羊肉益氣補虛、溫中暖下之功，山藥健脾除濕、益精補氣之效，牛奶補虛損、益肺胃之力，與發表溫中的生姜同用，可奏溫中補虛、益精補氣之效。適用于病後、産後經常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口幹、煩熱、失眠等症。

　　羊肉燒胡蘿蔔：

　　羊肉，洗淨切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鍾，加放黃酒3匙、細鹽、醬油、冷水少許，焖燒15分鍾，盛入沙鍋內，倒入胡蘿蔔，放橘皮適量，加冷水3大碗，旺火燒開後改小火慢炖2小時，至肉酥爛離火。可用于佐餐。本藥膳以羊肉爲主，重用健脾化滯的胡蘿蔔，少放些桂皮、生姜等溫胃理氣的調味品，則有暖胃補虛、祛風除寒、補中益氣、壯陽補血之功效。虛寒性腸胃潰瘍、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜，風濕性關節炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。

　　羊肉苁蓉粥：

　　肉苁蓉，洗淨切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米各，同煮至沸，再放細鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。肉苁蓉性味甘溫，能補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便，本藥膳適宜大便秘結、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。

　　羊肉羹：

　　草果、良姜、陳皮、荜茇、胡椒各，裝入紗布袋;羊肉洗淨切細，胡蘿蔔1根洗淨切片，同入鍋內加水熬煮成湯汁。汁內加蔥、鹽少許，撒入面粉，使之成羹。此藥膳胡蘿蔔健脾益胃、草果溫中燥濕，陳皮理氣健脾，良姜、荜茇、胡椒均以溫運脾氣而見長。諸物相合，功力相濟，共奏補腎健脾、祛寒行氣之功。凡屬脾虛中寒而腎陽不足以致腹部冷痛、感寒或泄瀉者，即可輔食之。

   男科疾病很常見，男人們日常不注意養生，比較勞累等都容易出現男科問題，那麽怎麽樣預防男科疾病呢？吃什麽水果好呢？

　　現在很多的男人都有一定的男性疾病，男性的生活壓力和工作壓力都是很大的，壓力大，不注意日常的飲食和養生就可能加重病情，那麽吃什麽水果可以預防男性疾病呢？

　　預防男科疾病的日常養生方法

　　1、不喝酒。即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　2、保持大便通暢。每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

　　3、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　4、多喝水。每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床後即喝一杯水（70毫升）。

　　5、適量運動。每周至少運動5次，每次運動得30分鍾以上，每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鍾170次。

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　　6、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。

　　7、不久坐，每坐1小時左右就站起來活動活動。

　　8、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

　　9、勿過勞，免著涼調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

　　吃什麽水果能預防男科疾病

　　猕猴桃

　　新鮮猕猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

　　荔枝

　　用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。

　　蓮子

　　取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去）15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。

　　芒果

　　取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。

　　白果

　　取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

　　核桃

　　每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。

　　木瓜

　　用木250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啓用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

　　葡萄

　　取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

　　紅棗

　　紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

　　男性日常的生活要注意多吃水果，不能壓力大就選擇酗酒和抽煙，要學會合理的控制自己的情緒和壓力，讓中醫飲食療法幫助自己遠離男性疾病。

   經常熬夜很傷身體，男人熬夜比較多見，也常忽視熬夜的危害，那麽熬夜有什麽壞處？熬夜後吃什麽來養生呢？

　　在現代工作的壓力下，相信很多人都會經常熬夜，特別是對男性來說。但我們都知道，熬夜對身體非常不好，故需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什麽好呢？

　　一、多吃高蛋白質、高纖維素食物

　　經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

　　二、多吃富含維生素A和維生素B的食物

　　由于經常性的熬夜對身體健康非常不好，特別是對眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鳗魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。

　　三、補腦、增強機體免疫力的食物

　　因爲男性們經常熬夜會而導致睡眠不足，從而也導致身體免疫力和記憶力都會下降，所以，在飲食上要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養生非常重要

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　　四、多吃一些養胃、下火的食物

　　男性們要注意，有的時候總是熬夜的話，胃會受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時候可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

　　男人熬夜有哪些壞處

　　一、肌膚變差

　　熬夜會導致人的肌膚變差，甚至如果沒有充足的睡眠還會導致肌膚急速的衰老，因爲在生活中如果人沒有足夠的睡眠就會導致身體的內分泌系統以及神經系統遭受破壞！

　　而這兩個系統對于皮膚來說十分重要的，當著兩個系統被破壞時，就會導致皮膚出現幹燥、皮屑等等的情況出現，嚴重的還會對肌膚造成不可挽回的傷害。

　　二、視力變差

　　人在生活中很容易的就會給眼部強大的壓力，在這種壓力下，人的視力很容易的就會下降，而夜晚有著足夠的睡眠，是可以有效的保護視力，緩解眼睛疲勞的，但是在生活中如果長時間的熬夜，就會導致視力迅速的下降。

　　因爲眼睛在深夜得不到休息，就會導致過度使用這樣的情況出現，而眼睛一點過度的時候，就會導致幹澀、發脹這種現象，如果不重視，就會導致眼睛的視力迅速下降，從而讓近視出現在人的身體上。

　　三、降低免疫力

　　人在熬夜後都會出現精神不振的情況，這是因爲身體的各個器官沒有得到充足的休息而導致的，在生活中這些器官在身體中各司其職，如果沒有得到充足的休息，很容易的就會讓身體的免疫系統被破壞。

　　四、損害記憶力

　　人之所以可以記住很多的知識、事情、事物，是因爲人的交感神經起到了難以替代的作用！而交感神經的休眠時間則是夜晚，人一旦熬夜就會導致交感神經得不到休息，一直處于興奮的狀態。

　　但是在白天時，因爲夜晚休息不足，就會導致交感神經無法再進入興奮的狀態中，人的記憶力自然就會被損害了。

　　五、上火

　　很多人都會有這樣的情況，那就是明明已經過了青春期了，臉上依然有著很多的青春痘，其實這就是因爲熬夜，導致虛火上升所出現的一種情況。

　　熬夜的男性應該記住，高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物以及養胃下火的食物等，經常熬夜多吃這些食物哦。

   男人最怕自己在性生活方面不行，或者還沒開始就泄掉了，那麽白領男性們如何防早泄呢？早泄會帶來哪些危害呢？

　　早泄多是由于精神因素導致，而白領一族因爲生活習慣和方式上的獨特性，是男科疾病的高發人群，也是在早泄的發病率中占有很大比例的人群，所以白領一族要做好早泄的預防。

　　多吃海産品和富鋅食物：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預防男性早泄問題。建議白領男性每天吃1~2個蘋果。

　　增強體育鍛煉：白領男性室外活動可能比較少一些，另外，可能會因爲應酬或者工作，生活習慣不規律，導致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉，除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，可以更好地補充生殖系統的能量，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。

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　　穿純棉內褲：睾丸需要低溫的環境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時最好穿純棉的開洞內褲，陰囊露在外，恢複陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強，預防早泄。

　　早泄的危害有哪些

　　1、精神不振影響工作

　　早泄的危害表現爲口苦咽幹、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質紅，苔黃，脈弦數，並長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不甯等，影響工作和生活。

　　2、家庭破裂的隱患

　　在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長期不能得到性滿足，將對性生活失去興趣，最後導致對性生活的淡漠，長此以往必將成爲家庭破裂的隱患。

　　3、影響夫妻感情

　　長期下去，使夫妻雙方達不到性滿足即泄精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻感情及家族和睦。

　　4、喪失自信加重病情

　　早泄會讓男人覺得自己不“行”，從而産生心理障礙，自信心下降，也更加重了病情，形成惡性循環。

　　隨著病情的發展，早泄的危害逐漸顯現，男性朋友應當認清早泄的危害，早日去正規醫院采取規範合理的治療措施，才能避免早泄危害的發生。日常生活中我們要積極加強預防，避免危害的出現。

   男人出現性功能障礙除了生理的原因之外，也常和男人的心理有關，那麽裸睡能幫助治性功能障礙嗎？什麽方法可以預防性功能障礙呢？

　　國內一組有628人參與的ED（勃起功能障礙）患者病因分類研究表明，心理性問題占39%。在男性ED患者中，緊張、壓力、抑郁、焦慮以及夫妻感情不和等，都是普遍存在的情況，其實，他們生理上完全沒有問題。

　　很多ED是心理原因所致

　　一位40歲左右的患者發現自己在性愛中屢屢“敗陣”，再加上太太的一些抱怨，“不舉”就成了他的噩夢。但同時，他發現在自慰時，自己完全可以“再顯雄風”。後來就醫才明白，ED完全是心理問題所致。

　　當戀情趨于平淡，新鮮感開始消失時，心理因素的重要性就顯現出來，它完全可以讓婚姻和性愛關系日久彌新。專家指出，溝通是解決性愛中很多問題的最佳途徑。因此，當發現丈夫“雄風不再”或妻子“靜如止水”時，千萬不能發牢騷，或用冷言冷語加以諷刺。你只需告訴對方“我的感覺很好，但還可以更好些。”這樣一來，他的自信心就會增強，而且會感激你的體貼。對老年人來說，除實質性的性愛外，接吻、擁抱，同樣是很好的親密手段。此外，由于女性在性愛中往往處于被動，也常會因爲一味遷就伴侶，喪失了自己享受性愛的過程，從而導致性冷淡等。專家認爲，女性完全可以坦誠地告訴伴侶，“我不喜歡這種方式”，否則他還以爲你很享受。

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　　裸睡不能治療性功能障礙

　　有說法稱，裸睡對治療男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙有效。因爲中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。

　　而建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行爲中更容易主動。但心理性性功能障礙也分很多情況，譬如由性知識不足、精神上的創傷、夫妻關系不協調、環境不適當造成，或由于心理的原因，如由于偶然性交失敗，被醫生誤診爲陽痿而加重了精神負擔造成的勃起障礙等。

　　按其發病原因，要進行有針對性的心理分析、疏導與性教育，必要時還要給予一些視覺刺激與儀器治療。不分緣由，單純靠裸睡治療性功能障礙無疑有失偏頗。

　　如果要用“裸睡”來催情，不如穿上情趣內衣更有效。若是結婚5年以上的男人，則更依賴心理“助性”。男人的心理狀態和當時的心情才是最有效的興奮劑。心情好，和衣而睡也能性致盎然，心情不好，裸睡也不見得能激發性欲。

　　裸睡不衛生，應穿平腳褲

　　裸睡容易造成泌尿生殖系統感染。因爲再幹淨的床單也會吸附大量灰塵，而床單一般不會天天換洗，與油脂、汗液混合形成垢物，若直接與生殖器接觸，便容易引起泌尿生殖系統感染。另外，男性夜間勃起時會分泌一些前列腺液，液體粘到床單上不及時清洗也會留下汙漬，産生衛生隱患。

　　內褲可以天天換洗，因此穿內褲睡比裸睡更健康。但男性不適宜穿三角內褲或有彈性的內褲，最好穿寬松的平腳褲。三角內褲或彈性內褲對生殖器包裹過緊，對夜間勃起形成壓力，易影響睡眠質量。而且穿著過緊的內褲汗液難以散發，易引起股癬和濕疹。

　　預防性功能障礙的三種方法

　　1、避免頻繁手淫

　　很多男性爲了滿足自身的性需求，就會手淫，男性長期手淫生殖器官就會受到影響，就會導致男性早泄，陽痿，給男性的生育帶來了很大的威脅。爲了避免射精障礙出現，男性應該盡量避免頻繁手淫。

　　2、避免吸煙

　　男性經常抽煙，生殖器官就會受到尼古丁等有害物質的刺激，男性長期抽煙之後生殖器官就會失去正常功能，從而導致男性患上射精障礙。因此，爲了避免患上射精障礙，男性應該盡量避免抽煙喝酒。

　　3、避免長期服藥

　　男性如果身體不適或患上疾病，不能長期自行服藥治療。如果男性患上疾病之後長期自行服藥治療生殖器官就會受到影響，就會導致男性患上射精障礙。因爲藥物的刺激可導致男性生殖器官發生變化，患上疾病。

   男人患前列腺炎有很多壞處，患上前列腺炎常有四種症狀，想要預防前列腺疾病的發作，男人們在春季裏應做好哪些防護措施呢？

　　據專家介紹，春季前列腺炎高發，司機和心理壓力大的人要尤其重視預防。平時要注意個人衛生，防止細菌侵入和病菌感染。

　　前列腺炎危害多多

　　現代生活節奏加快，許多男性的不良生活習慣如久坐、熬夜、抽煙喝酒等，一些導致前列腺充血的情況都是前列腺疾病的誘發原因。前列腺炎常常帶有相關的並發症，且反複無常。給患者的身心健康帶來較大危害，並伴隨各種泌尿生殖系統出現病症甚至導致不育。這類疾病對家庭生活也有很大影響（家庭分裂、離婚率升高、精神上的痛苦等），這些危害遠遠超過疾病本身帶來的痛苦。因此，及時防治前列腺疾病非常重要。

　　有人認爲前列腺炎是不治之症，反複無常很難治愈。這其實與前列腺的特殊生理結構有關。前列腺炎之所以久治難愈大致有以下兩個原因。首先，前列腺炎患者容易腺管淤堵，再加上包膜阻隔，藥物就很難進入腺體發揮藥效，而淤堵狀況又使炎性分泌物難以排出體外。其二，前列腺炎往往伴隨其他部位如尿道、膀胱等的並發症，這就似火上澆油，會使炎症交叉感染，不斷擴散蔓延，因而造成前列腺炎反複發作的狀況。

　　春回大地、萬物蘇醒，在春風沐浴下，括自然界和人體內的一些致病菌也變的活躍起來，兩性間的生活頻率也開始逐漸增加。于是，泌尿系疾病有可能會隨之而來，男性尤其以“前列腺疾病”更爲突出。

　　前列腺炎造成的症狀很多，主要分爲以下這四種症狀：

　　1、尿路症狀：尿頻、尿不盡、尿滴瀝、尿痛、尿急、排尿困難、尿黃爲多見。

　　2、性與生殖症狀：晨起或大便時尿道口流出少許稀薄、乳白色、水樣或粘稠分泌物，或伴有遺精、早泄、血精、射精障礙、性欲減退。

　　3、精神症狀：易疲勞乏力、精神抑郁、記憶力減退、自信心下降等。

　　4、疼痛或不適症狀：後尿道、會陰和肛門處墜脹不適感，下蹲、大便及長時間坐在椅凳上脹痛加重。慢性前列腺炎的疼痛感自尿道和會陰向其附近放射，以下腰疼痛最爲多見。另外，陰莖、精索、睾丸、陰囊、小腹、腹股溝區、大腿、直腸等處均可受累。

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　　通常，判斷前列腺炎除根據臨床症狀外，還須進行前列腺液常規鏡檢、前列腺B超檢查，還要進行肛門指診，可檢測出前列腺壓痛情況、前列腺硬度等，以便精確診斷産生前列腺炎特征的各項數值。

　　男性健康防護小貼士

　　據專家介紹，春季前列腺炎高發，司機和心理壓力大的人要尤其重視預防。平時要注意個人衛生，防止細菌侵入和病菌感染。患者內褲、浴巾應勤洗、勤換，最好用消毒劑消毒，以免自身再感染，避免穿緊身不透氣的褲子，不要用公共浴池、浴盆洗浴，不要坐在未經消毒的馬桶上，不要與他人共用一條毛巾。

　　體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。對于減輕慢性前列腺炎的臨床症狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。做到這些防護，相信你會遠離前列腺疾病襲擾，健康幸福地度過每一天。

　　主動阻擊綜合治療

　　前列腺炎是成年男性的常見病，一般統計約占泌尿科門診疾病的25%-30%，它可全無症狀，也可以症狀明顯，遷延不愈，甚至可以引起持續或反複發作的泌尿生殖系感染、男性不育及性功能障礙。

　　對于前列腺炎必須進行綜合性治療。這主要因爲前列腺具有直接與尿道相連的特有生理構造。因此患者受到感染後，細菌常隱伏于尿道內，尤其是後尿道內，易進入尿道隱窩、尿道旁腺、尿道球部、附睾及睾丸，並引起一系列並發症。科學的綜合性療法成了恢複男性生殖健康、治療前列腺炎和尿道炎症的一種選擇方案。

     男人陽痿的飲食調理也是不容忽視的，想要陽痿好的快，可以多吃有益男性腎髒的食物，那麽哪些食物有助陽痿恢複呢？

　　陽痿，估計是男人都不想遇到的問題，俗話說“藥補不如食補”，以下爲男性朋友推薦10種預防陽痿的食物，讓你重新找回男人自信。

　　1、雞蛋

　　雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢複元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋爲主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢複體力。

　　2、狗肉

　　狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五髒，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

　　3、羊肉

　　《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

　　4、鴿肉

　　白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作爲扶助陽氣強身妙品，認爲它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

　　5、蝦

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　6、魚類

　　早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鲨魚肉，作爲性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

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　　7、蜂蜜

　　蜂蜜不只是口感好，原來也是“甜蜜的食物”呢！天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，並恢複男人性愛後的精力。因爲籌備婚禮感到疲勞所導致性功能減退的人，不妨嘗試一下。

　　8、核桃

　　馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作爲“偉哥”的代替品。中醫認爲，馬大研究發現核桃具有壯陽作用並不稀奇，因爲中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。

　　9、泥鳅

　　泥鳅含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鳅中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋補強身。

　　10、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇轼的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6。5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素爲17。5毫克（在葉菜中，除金花菜外，含量最高）。

　　現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣爲應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和髒腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。

   春季裏各種萬物複蘇，我們的身體也要開始調養了，那麽男人們在春季裏有哪些養生方法？吃什麽食物有益身體呢？

　　眼下伴隨著聲聲鞭炮的炸響，春季的步伐近了，這時候氣溫開始回暖，養生要悄無聲息的進行著；在諸多常見的養生食材中，紅薯跟大棗無疑是頗爲常見的，下邊小編就來分析一下春季養生紅薯大棗的神奇功效。

　　紅薯：衆所周知紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。

　　大棗：據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝髒、降低血脂等作用。

　　在出暖乍寒的新春，男性們最爲常見的就是便秘、氣血不足，所以選擇紅薯+大棗的黃金搭檔一定不會錯的，當然在此之外，男性朋友們也可以適當的飲用一些枸杞茶，對于初春感冒、糖尿病、止咳化痰等具有一定的功效。

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　　男人春季如何調養身體

　　1、調養精神

　　春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天裏，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，髒器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

　　2、防風禦寒

　　在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。

　　老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，髒器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風禦寒。

　　春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的唿吸系統傳染病的發生。

　　3、運動鍛煉

　　一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養髒腑。生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，爲適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒爲主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：“養生之道，常欲小勞。”故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨。

   男人性功能不好有很多不良表現，當出現這些表現要重視，及早的保養能防治性功能障礙，那麽怎麽保養性功能好呢？

　　男性的性功能是男性自信心的來源之一，性功能出現異常，則將會大大打擊著男性。然而在生活上如果不注意的話，將會對男性性功能造成或多或少的影響。那麽性功能不行會有哪些表現？

　　男人性功能不行的表現

　　表現1：性衝動減少

　　提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

　　表現2：疲倦

　　提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

　　表現3：視力減弱

　　提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

　　表現4：聽力下降

　　提示：內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

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　　表現5：脫發

　　提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。

　　表現6：氣喘籲籲

　　提示：上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

　　表現7：牙齒變髒

　　提示：男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙龈就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沈積在牙縫和牙龈周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改爲每頓飯後正確姿勢刷牙。

　　8種方法保養性功能

　　1、戒煙：長期吸煙的男性，勃起障礙發病率顯然高于不吸煙的男士，因爲香煙中的一氧化碳、尼古丁、煙焦油中的蘆丁蛋白等有害物質能破壞人體血管內壁組織，影響陰莖勃起。

　　2、戒酒：少量喝酒沒有關系，如果每頓都喝的話，對性功能也會影響。因爲飲酒後，全身血液主要集中在腦部和皮膚的血管裏面，如果此時過性生活，則會出現陰莖海綿體內血液供應不足，就不能良好的勃起，所以會發生勃起功能障礙。

　　3、適當減肥：肥胖將會引起脂肪肝、高血脂、動脈硬化，導致動脈性的供血不好，從而影響到陰莖勃起功能，所以適當的減肥是有必要的。

　　4、適當運動：運動對性生活有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

　　5、勞逸結合：如果工作較緊張，壓力較大，精神上得不到放松、時間上得不到保證，那麽就沒有精力去考慮性問題，去完成正常的夫妻性生活。

　　6、常泡溫水浴：溫泉浴或溫水浴，每天30分鍾。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　7、營養均衡：多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

　　8、提肛鍛煉：很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。

　　如何保養男性性功能？經過以上的學習，大家都應該清楚了該做什麽不該做什麽了吧。男性的性功能會隨著年齡的增加而逐漸減弱，如若平時還不注意保養護理，則將會出現性功能障礙的情況。性生活也是一項體力活，長時間適當的運動護理是不錯的選擇。

   我們經常會感覺脾胃不適，那麽脾胃虛弱到底有哪些表現呢？男人們脾胃虛弱吃什麽食物來調理呢？

　　對于脾胃虛弱的人來說，一定要健康飲食，否則會給身體帶來極其嚴重的負荷。在日常生活中，如果你的脾不好，最好能多喝一點粥來養脾胃。那麽脾不好吃什麽調理好呢？到底脾胃虛弱怎麽治療？

　　脾胃虛弱的表現

　　1、食欲受到影響

　　當脾氣虛時，除了容易食欲下降之外，還容易發生腹脹，尤其在飯後加重。

　　2、容易發生腹瀉

　　脾氣虛或脾濕，常常會有腹瀉、腹痛、畏寒等現象，甚至小便多。

　　3、臉色白或浮腫

　　脾虛人的常常臉部浮腫，有眼袋，臉色也蒼白。

　　4、女性容易月靜多

　　中醫認爲脾主統血，脾虛則不統血，容易出現慢性出血的現象，對于女性來說會出現月經多、便血、皮下出血等現象。

　　5、沒有活力

　　脾虛人群早晨會出現胸悶氣短、頭暈等現象，平時則容易發生懶言少語、身體乏力和沒有精神的狀態。

　　另外，脾胃還對食物消化、吸收起到作用，所以當脾胃虛弱時，食物營養也不會得到很好的吸收利用。當時脾胃虛弱的出現並不是偶然，一些人群會因爲不同的飲食習慣、生活習慣而發生脾胃虛弱。

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　　脾不好吃什麽調理

　　1、扁豆山藥粥

　　扁豆山藥粥出自于《本草綱目》，其以扁豆、山藥、粳米等爲主要原料，煮制成粥食用。具有健脾、止瀉和消暑的作用。對于脾虛引起的脾不統血、食欲不振有很好的調理作用。

　　扁豆在中醫裏有健脾的功效之外，還可以化濕治療脾濕，同時對于女性白帶過多有益。而現代研究發現扁豆含有血球凝集素，可以改善脾不統血引起的出血現象。而山藥是典型的食藥同源食物，其對脾虛胃弱有很好的調理作用，同時可以增強人體的免疫力。

　　2、薏米蓮子粥

　　這款粥采用薏米、蓮子和大米作爲原料煮制，可以根據自己的口感加入少了的冰糖。

　　其中的薏米是典型的去脾濕、健脾胃的食物，而蓮子有補元氣、收斂的功效。這兩者一同食用可以改善食欲不振、女性白帶多、浮腫等現象。

　　3、艾草母雞湯

　　調理脾不統血在中醫看來飲食上要注意補氣攝血，其中艾草母雞湯就是不錯的選擇，並且這是一道有名的藥膳。其采用母雞、艾葉、米酒等一同煲制而成。有補氣養血、補虛損的功效。特別適合女性因脾不統血出現的月經多、月經時間長、閉經甚至是月經不調等。

　　艾草有溫經、祛濕、散寒、止血和消炎等一系列作用。而母雞一直是生活中補氣的營養食物，蛋白質含量高，而脂肪低。

　　脾胃虛弱的預防

　　1、保持心情愉快、樂觀，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒及心理狀態。《內經》裏“怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣”“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等，講的就是因情志失調而發病。

　　2、戒煙酒，忌食生冷肥甘及粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或饑飽失調、飲食不規律等不良習慣。

　　3、慎用對身體胃腸有刺激性的藥物，比如激素、阿司匹林、抗凝藥等等。又或者是過于苦寒的藥物，如龍膽草、苦參、黃連等，都要謹慎食用。

　　4、勞逸結合，適當鍛煉身體，增強體質。

   男人們經常手淫自慰，很容易傷害到陰莖的健康，那麽男人日常如何做好陰莖的保養呢？小編給大家推薦20個小方法吧。

　　男性的生殖器常被稱爲命根子，因爲它很重要且十分容易受傷，那麽男人怎麽保養自己的陰莖，才能讓它保持健康呢？下面小編爲您介紹男人怎麽保養自己的陰莖，看看吧。

　　1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰臥比較好，因爲男人側睡會對睾丸處進行擠壓，要相比站立時受到的擠壓更明顯，這樣就會更容易發生睾丸扭轉。睾丸上面有一根如同繩索一樣的精索會扭轉打結。由于給睾丸供應營養和運走代謝廢物的血管從精索中通過，一旦精索打結後，睾丸就會挨餓，一般超過12個小時後會缺血壞死。

　　2、男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睾丸，拇指輕捏睾丸順時、逆時各按摩十分鍾，長期堅持必有益處。如在按摩時發現有異疼痛感，可能爲睾丸炎或附睾炎，請及時到醫院檢查。

　　3、應該多吃含有維生素C的食物。因爲維生素C能幫助抵抗細菌，抵禦炎症，提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質有，胡蘿蔔，青菜，蘋果，橙子，葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。

　　4、少吃一些魚湯，羊肉，豬蹄等所謂發物會導致發炎部位發炎分泌增加，睾丸炎進一步浸潤擴散和加重症狀，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。這些都會影響睾丸的正常生理功能。

　　5、平時盡量減少吸煙喝酒。吸煙不僅會對肺部有危害，睾丸也是難逃吸煙的危害的。

　　6、過久站立或者過久坐姿，同樣會對睾丸神經有壓迫，導致睾丸附件血管充血等。

　　7、與長時間久坐的男性相比，每天步行2英裏（約合1.6公裏）的男性發生勃起問題的幾率會降低一半。每天慢跑20分鍾或者舉重30分鍾也具有同樣的效果。

　　8、防止出軌。研究發現，出軌男性發生陽痿的幾率更大。一大原因是出軌導致的內疚感變成焦慮，長期幹擾大腦神經，導致精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌。出軌後一些男人懷疑自己會染上性病，這種擔心會逐漸轉變成爲一種恐懼，嚴重時，會導致排斥性生活，發生陽痿。

　　9、男性打哈欠時陰莖也會顫動。男性有意識地多打哈欠，有助于改善陰莖勃起功能。

　　10、控制好血糖，因爲糖尿病加速動脈病變，損傷陰莖血管，增加陽痿危險。另一方面，糖尿病又會損傷神經，導致全身神經傳遞雌激素速度降低，久而久之，陰莖也會麻木。

　　11、不妨做做陰莖的日光浴。除了到海邊、山上之外，天氣好時可以在屋頂別人看不到的地方，脫下褲子曬曬陰莖。

　　12、陰莖應該經常清洗。如有包皮，應該翻開包皮，用水和中性肥皂清洗內側，保持龜頭幹淨。可以防止感染和發炎。

　　13、如果陰毛有跳蚤，可以考慮將陰毛剃光。如果陰毛過長，可以考慮適當修剪。

　　14、多喝水，養成規則排尿習慣。可以從尿道衝走細菌，避免尿道感染。爲了同樣理由，最好在性交前後排尿。

　　15、盡量少用化學産品和材料接觸陰部，對某些衣物清潔劑過敏的男性應該避免再次使用該産品。

　　16、避免太緊或不透氣的衣物。例如皮褲，緊牛仔褲，尼龍或其他合成纖維作的內褲。因爲內褲過緊，正常體溫會影響睾丸生産精子的質量。

　　17、使用保險套，從事安全性行爲，了解伴侶，要求伴侶維持清潔生殖器的基本衛生習慣（肥皂與水）。

　　18、如果潤滑不足，使用人體潤滑劑。如果乳膠保險套有過敏反應，可以使用動物膜做的保險套。

　　19、小心插入。不適當的插入會造成陰莖感染、受傷、疼痛、出血、甚至斷裂等等。

　　20、房事前先用冷水洗睾丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睾丸溫度降低，血流減慢，消除緊張，抑制早泄。平常洗澡時，用涼水與溫水反複刺激睾丸，可起到鍛煉男人性能力的作用。

   喝茶可以養生保健，春天多喝茶可以消除疲勞改善皮膚好處多多，那麽春季喝什麽茶好？喝茶要注意什麽？

　　茶是我國一種曆史悠久的飲品，在我國，茶葉經常用來養生保健。不同的季節要和不同的茶葉，不同的茶葉有不同的功效。下面小編給大家介紹的是在春天適合喝什麽茶來養生。一起看看吧。

　　春季養生喝什麽茶

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫，並含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並可以消除疲勞、改善體質，適于春季飲用。此外，玫瑰花茶還可以美容養顔，有助改善皮膚幹枯，去除皮膚上的黑斑。取幹玫瑰花6至10片放入茶杯中，衝入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，能增添幾分甜香，又有滋養氣血功效。

　　菊花茶

　　菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風清熱，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，並有潤肌膚、利氣血、養護頭發的美容效果。

　　金銀花茶

　　春季人群較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病症，有助涼血止痢、利尿養肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時飲用，起到一定的效果。

　　檸檬草茶

　　檸檬草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫家的推崇，取其殺菌、調整血液循環的作用。經常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調和腸胃、調節油脂分泌和降低血脂、緩解神經衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。

　　什麽時候不能喝茶

　　1、發燒忌喝茶

　　茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。

　　2、肝髒病人忌飲茶

　　茶葉中的咖啡堿等物質絕大部分經肝髒代謝，若肝髒有病，飲茶過多超過肝髒代謝能力，就會有損于肝髒組織。

　　3、神經衰弱慎飲茶

　　茶葉中的咖啡堿有興奮神經中樞的作用，神經衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午後各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午後飲綠茶，晚上不飲茶。

　　這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點入睡。

   中年男人們並不像看上去那麽強壯，也會開始出現虛弱的症狀，那麽男人脾虛、腎虛等問題該如何預防呢？中年男人如何養生呢？

　　俗話說“人過四十天過午”，中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現象十分普遍。

　　脾虛：

　　很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾爲主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鲢魚、鯉魚、帶魚、鱿魚、蝦等水産類。

　　腎虛：

　　腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。

　　肝虛：

　　就肝髒來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現爲頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口幹苦，胸口可能有疼痛感等；後者則表現爲口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對于肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。

　　中年男人養生的方法

　　1、注重體檢

　　中醫認爲，40歲後人的五髒六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

　　除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺杆菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

　　2、開始健腦

　　一過40，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機’的縮影。”可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鍾和台曆倒置，增加觀看難度。

　　試著改變回家路線，重新認識周圍環境;每隔幾個月調整一下家裏的布置等。另外，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。

　　3、做力量練習

　　人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組爲宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鍾，同樣有益健康。

　　4、轉變心態，減法生活

　　40歲前後，很多人都要面對“中年危機”，事業上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負擔重。人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

   春季男人們也開始重視自己的身體保養了，各種蔬菜開始增多，養生保健有哪些食物推薦呢？春季男性吃什麽食物養生呢？

　　一日之計在于晨，一年之計在于春。到了春天，便迎來了春暖花開之節氣。那麽，男性在春季如何養生？男性春季吃什麽好？下面小編爲大家幾款男人春季養生的保健食譜，一起來看看吧。

　　男性春季養生的9種食物

　　1、春韭

　　春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜性溫，有補腎的作用。春天氣候冷暖不一，建議男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。

　　2、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　3、胡蘿蔔

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

　　4、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

　　6、全麥面包

　　要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　7、南瓜子

　　男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

　　8、海鮮

　　海鮮可增強男人的生殖功能。在男性精液裏，具有很多鋅，若缺乏，則導致精子數量減少、質量變弱。海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對這些元素進行補益。一顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。

　　9、茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。