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Eu vou dar uma puta dica pra vocĂȘs que estĂŁo tentando retomar o controle e estĂŁo falhando miseravelmente:
Não é em um passe de mågica que sua alimentação e sua cabeça vão mudar, então prestem atenção:
1- Façam 4 refeiçÔes leves por dia, sem se preocupar em contar calorias, mas com consciĂȘncia de que estĂĄ comendo completamente LIMPO. Fique atenta a nĂŁo colocar coisas doces na sua ingestĂŁo durante o dia, uma pequena sobremesa depois do almoço vai ser suficiente (acredite em mim), nĂŁo adicionar manteiga ou coisas totalmente dispensĂĄveis na comida etc. Pense magro.
2- Depois de um tempo, seu corpo vai se acostumar aos padrĂ”es do passo nĂșmero 1, e quando vocĂȘ estiver totalmente focada nessa alimentação, aĂ sim volte a contar calorias e MACROS (sĂŁo muito importantes). PorĂ©m nĂŁo coloque uma meta por dia, ainda Ă© muita pressĂŁo pra quem ainda nĂŁo estĂĄ habituada, sĂł se conscientize do quanto e o que vocĂȘ estĂĄ comendo (baixem o FatSecret, vai salvar vocĂȘs nisso), se vocĂȘ perceber que nĂŁo estĂĄ comendo coisas com bons valores nutricionais, vai acabar mudando sua dieta.
3- Quando o segundo passo acabar, vocĂȘ vai estar pronta para restringir e fazer qualquer dieta, porque nenhum dos nĂșmeros de quantidades de calorias daquelas dietinhas prontas da internet nĂŁo vĂŁo te assustar. Vai poder fazer a ABC, Skinny Girl Diet, Healthy Skinny Girl Diet etc, porque vocĂȘ jĂĄ vai estar mentalmente controlada.
Adendos importantes:
- Se vocĂȘ gosta de doces, esse hĂĄbito de comer apenas uma sobremesa depois do almoço vai te ajudar MUITO a controlar a vontade de doces. TambĂ©m existem opçÔes mais saudĂĄveis, menos calĂłricas e gostosas de sobremesas, Ă© sĂł pesquisar.
- Ă inquestionĂĄvel a necessidade de pelo menos 1h de exercĂcios 6x por semana. Isso Ă© indispensĂĄvel, pode fazer atĂ© mais, mas nunca menos que isso.
- Metade do prato Ă© salada (pode adicionar frutas tambĂ©m), um pedaço de proteĂna e uma porção pequena de carboidrato (pelo amor de Deus, algum que te forneça energia e seja saudĂĄvel).
- VocĂȘ vai passar a se culpar muito menos quando por exemplo, sair com seus amigos e comer uma besteira, porque vocĂȘ sabe que vai ter controle e tem noção da sua rotina.
- Esse estilo de vida Ă© pra quem tem disciplina, se vocĂȘ nĂŁo tiver, vĂĄ buscar, porque os resultados sĂŁo bons.
- Não esqueçam de repor as vitaminas, minerais, colågeno etc.
- DĂȘ preferĂȘncia a ĂĄgua como lĂquido e beba bastante. ChĂĄs tambĂ©m.
- VocĂȘ vai notar que sua vontade compulsiva de comida vai simplesmente reduzir drasticamente, e sua necessidade de organizar sua vida vai ser bem maior.
- Talvez um dia vocĂȘ perca o controle e destoe desse estilo de vida, mas pra que isso nĂŁo aconteça, faça escolhas mais saudĂĄveis na hora de se âdescontrolarâ. Se por exemplo, vocĂȘ for sair com amigos para comer pizza, escolha a menos calĂłrica e coma no mĂĄximo duas fatias, seu estĂŽmago jĂĄ vai estar treinado pra se satisfazer com pouco.
- NĂŁo deixe de ter vida social por causa da comida. Lembre: vocĂȘ controla ela, e nĂŁo o contrĂĄrio. Sair nĂŁo significa literalmente ser obrigada a comer ou entĂŁo comer o que seus amigos estĂŁo comendo.
- Sobre safe foods: elas são safe pra não contar calorias, mas faça como eu, divida a comida com alguém, coma porçÔes menores e não faça escolhas exageradas, senão a culpa vem no fim do dia e as safes viram fear foods.
E mais uma vez: VOCĂ controla a comida, ela nĂŁo te controla.
Nossa maior amiga, 0 kcal todo mundo tem, sensação de cheia quando toma bastante e de combo cabelo pele hidratados, corpo sequinho magrinho do nosso sonho
âšâš CORRENTE DO BEM âšâš
-10kg ATĂ DEZEMBROÂ -10kg ATĂ DEZEMBROÂ Â -10kg ATĂ DEZEMBROÂ Â -10kg ATĂ DEZEMBROÂ Â -10kg ATĂ DEZEMBROÂ Â -10kg ATĂ DEZEMBRO
-10kg Ă© mt pouco, se vc se esforçar de verdade pode estar na mf em dezembro, fecha a porra da boca balofa âš
(autocrĂtica)
Meu NF mais longo atĂ© agrđ
Quanto menos vc come mais amiga da Ana vc se torna

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Cada like nesse post Ă© um minuto que eu vou correr Ă© cada comentĂĄrio o que vou ficar sem comer. Me ajudem
Quem faz recovery gorda? Euđč mas eu voltei e voltei pra abalar vadias
Sinceramente me acabo de rir quando vejo pessoas que escolheram recovery e literalmente se tornaram ACIMA DO PESO tentando incentivar os outros a desistirem da Ana/Mia com aquela conversinha de que "estou bem mais feliz agora" que hipocrisia... nĂłs sabemos que no fundo vocĂȘ sente falta do seu antigo corpo, sabemos que vocĂȘ faria de tudo pra voltar a ter o autocontrole que tinha na Ă©poca em que vocĂȘ era magra, sabemos que os pensamentos sobre seu peso/comida continuam te atormentando, sabemos que vocĂȘ Ă© uma GORDA com pensamentos anorĂ©xicos, entĂŁo me digam..oq adianta?? A sociedade nĂŁo se importa se estamos doentes ou nĂŁo, no final ninguĂ©m liga pra sua dor, ninguĂ©m liga se vocĂȘ estĂĄ sofrendo, a nĂŁo ser que tu seja MAGRA E BONITA!!
Se deixe levar pela ADRENALINA das nossas amigas, e vocĂȘ verĂĄ resultados, vocĂȘ se odiarĂĄ um pouco menos, vocĂȘ nĂŁo irĂĄ se sentir nojenta perto das outras mulheres delicadas, vocĂȘ nĂŁo serĂĄ o patinho feio perto de suas amigas, esse papel nĂŁo Ă© pra vocĂȘ, deixe para outra pessoa!! nĂŁo permita que uma simples COMIDA tenha controle sobre vocĂȘ, vc Ă© que escolhe, as gorduras estĂŁo ai por sua causa, ninguĂ©m te obrigou a se entupir de porcaria...
Basta perder 5kg, e o tratamento das pessoas jĂĄ mudam... imagina 15kg ???
NĂO DESISTA.

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o prazer da comida Ă© momentaneamente e a dor da gordura pode ser permanente
Do que adianta um dia de NF se nos outros dias vocĂȘ come como uma porca descompensada ?
Sabe algo mais prazeroso que sentir o gosto da comida na sua boca?
NĂŁo sentir-lĂĄ
NĂŁo ter pernas q encostam umas nas outras
Seu par romĂąntico conseguir te levantar com facilidade
Pessoas em sua volta te olhando procupadss de tĂŁo gloriosa vocĂȘ estĂĄ com seus ossos a mostra.
VocĂȘ sĂł vai se sentir culpada por comer se vocĂȘ comer.
NĂŁo quer que o processo seja difĂcil?
ă Comece a romantizar â ă
Seu estĂŽmago vazio roncando e implorando por alimento, compensa quando vocĂȘ ver seus ossos aparecendo
Sua visĂŁo ficando preta quando se levanta e nĂŁo conseguir ficar em pĂ©, Ă© sinal que vocĂȘ estĂĄ no caminho certo
A dor de cabeça por conta da fome é melhor que a dor de culpa por comer

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UĂ© meu amor vocĂȘ diz querer tanto ser magrinha e fininha mas nĂŁo fecha essa boca.. Ă© difĂcil de compreender
FECHA A BOCA.
quero ser tĂŁo magra a ponto que a Ășnica coisa que se destaca em mim sĂŁo meus ossos