Dope Kaleidoscope

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Dans cet exercice on veut prendre conscience de l’importance du contact des ischions au sol. Ainsi en se plaçant dos au mur, on descendra en faisant attention à garder un contact constant des ischions avec le mur en impulsant une légère antéversion du bassin et en creusant le ventre (mouvement du nombril vers le haut, activation de la ceinture abdominale)

Utilisation d’une ceinture sur le pied levé pour étirer (classique) et utilisation d’une ceinture autour du haut de la cuisse de la jambe levée et du pied contre le mur. De cette façon, la tendance naturelle du bassin d’accompagner la jambe levée est contrariée, mais on a la position exacte. La flèche bleue indique le mouvement du bassin. C’est ainsi évidemment beaucoup plus difficile d’obtenir un grand écart.