iNeck™️ Technologie

ARM WORK🌱🦦 -• Joyeux lundi ! Voici un circuit pour vos bras 💪🏼 Pas besoin de matériel ! -• ▫️ 3 - 4 TOURS . . Superbe post par @alexa.pleikoizik . . Suivez @iNeckFr pour des conseils et une éducation quotidienne en matière de réadaptation et de réadaptation 📚 . . 📢Trouvez vous cela utile ? Gardez pour plus tard et partagez avec un ami . . . #iNeckTechnologie . . . #iNeck #i_Neck . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #masseur #exercisemobilite #sportif #appareilmassage #appareildemassage #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #appareilmassage #fitness #entraînement (à France) https://www.instagram.com/p/CKw11S1l5mI/?igshid=awgxan6k8kmw

🧨Bodyweight Entraînement ! 🧨 . Suivez @iNeckFr pour des conseils et une éducation quotidienne en matière de réadaptation et de réadaptation 📚 . . La meilleure chose à faire quand on s'exerce à faire des mouvements lentement et avec contrôle, c'est que quand on veut augmenter l'intensité, on est plus rapide et plus fort ! . Une fois que vous avez acquis les bases, essayez d'expérimenter avec différents tempos pour ajouter un peu de 🔥and #conditionnement à votre entraînement ! . . A1. ▪️Alt. Les alpinistes ▪️30 secondes de travail [Maintenir la jambe tendue - pousser à travers le talon arrière] . . A2. ▪️Alt. Les coups de pied ▪️30 secondes de travail [Garder la hanche en ligne avec la main] . . A3. ▪️Swing Set ▪️30 secondes de travail [Maintenir les hanches alignées avec les épaules] . . ⚡️3 Sets ⚡️Minimal Repos ⚡️Great Formulaire . Qui est partant pour ça ? . . Superbe article par @steph.rose.phase6 . . Suivez @iNeckFr pour des conseils et une éducation quotidienne en matière de réadaptation et de réadaptation 📚 . . 📢Trouvez vous cela utile ? Gardez pour plus tard et partagez avec un ami . . . #iNeckTechnologie . . . #iNeck #i_Neck . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #masseur #exercisemobilite #sportif #appareilmassage #appareildemassage #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #appareilmassage #fitness #entraînement (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CKwqlq6FEE0/?igshid=1hyflp9rqxpbi

⚡️FULL BODY⚡ -• Un circuit intense pour tout le corps ! 40 secondes sur 20 secondes de repos entre les exercices et les rondes. -• ▫️3 RONDS . N'hésitez pas à économiser! Restez en sécurité 💪🏼 . . Excellent message de @alexa.pleikoizik . . Suivez @iNeckFr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #iNeckTechnologie . . . #iNeck #i_Neck . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #masseur #exercisemobilite #sportif #appareilmassage #appareildemassage #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessworld360 (à Ile-de-France, France) https://www.instagram.com/p/CKqNfWKjLa1/?igshid=g0xkohjbzvvs

Circuit de retour à la maison de poids corporel . 🚨 Seulement 10 minutes pour un soulagement toute la journée! 🚀 Lien dans notre bio @iNeckFr 🚨 . . Voici un bon moyen de stimuler vos muscles du dos! C’est difficile de s’entraîner de retour à la maison mais celui-ci est plutôt bon! N'oubliez pas d'avoir une bonne connexion entre les muscles et l'esprit! . 3 rounds 30-60sec chaque exercice! Reposez-vous 1 à 2 minutes entre les tours. . N'hésitez pas à économiser! Restez en sécurité 💪🏼 . . Excellent message de @stevekrisofficial . . Suivez @iNeckFr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #iNeckTechnologie . . . #iNeck #i_Neck . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #fitnessaddict #fitboy (à Ile-de-France, France) https://www.instagram.com/p/CJbkF3GjI9a/?igshid=fhnog2dqd90w

Flux de mobilité de tout le corps (et cela ne prend que 5 minutes 🕺) par @jackhanrahanfitness Excellent cour par @jackhanrahanfitness 😍🥰 Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur les maux de dos📚 Ces mouvements vont étirer et activer les muscles, mobiliser vos articulations et vous faire sentir et bouger beaucoup mieux dans votre corps 👍 . 1️⃣ Flexion latérale à portée latérale: 5 / côté. . 2️⃣ Charnière de hanche à charnière de coude: 5 répétitions. . 3️⃣ Squat à l'étirement des ischio-jambiers: 5 répétitions. . 4️⃣ Étape, atteindre et glisser: 10 / côté. . 5️⃣ Bête chargée à chien ascendant: 5 répétitions. . Profitez du flux? Donnez-lui un double tap, déposez un commentaire et faites-moi savoir si vous en voulez plus! Merci d'avoir regardé et j'espère que vous vous sentez mieux 🙏 Suivez 👉 @ineckfr pour des conseils quotidiens sur les maux de dos📚 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #fitness (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJbhQG6DwWP/?igshid=1mm3r4ilrwc6z

Les vibrations de la mobilité du dimanche 🙌 . 🚨 Vous voulez vraiment vous débarrasser de vos courbatures? Obtenez notre ebook Joint Health 101. Cliquez sur le lien dans notre bio @iNeckFr et commencez à mettre en œuvre le plan dès aujourd'hui! 🚨 . . Ces mouvements sont toujours parfaits pour les séances #activerecovery du week-end pour aider vos articulations à rester mobiles et durables. . A1. ▪️Travelling Star> Push Up de fil de jambe . A2. ▪️ Transition Squat Assis> Chute du genou . A3. ▪️15: 30's . ✨ Autant de séries et de répétitions que vous le souhaitez, autant de repos que vous en avez besoin! . Qui d'autre fait une session du dimanche? . . Excellent message de @ steph.rose.phase6 . . Suivez @iNeckFr pour obtenir des conseils quotidiens sur la façon de se débarrasser de la douleur au genou . . . #mobilitytraining #Bodyweight #durability #longevity #recovery . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #fitness (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJWZINOD173/?igshid=1cbqfsrp5qthq

Routine de soins personnels Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur la gestion de la douleur pain 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! Voici votre dose hebdomadaire de #SelfCare. Un flux de mouvement de 5 minutes pour détendre les muscles tendus et les articulations raides. Frappez ceci et je vous garantis que vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre corps 👍 1️⃣ Combinaison de charnière de hanche et de rotation de hanche biaisée par adducteur: 5-10 / côté. 📝 Commencez avec un genou abaissé et l'autre jambe droite. Pliez les hanches avec un dos plat pour étirer l'intérieur de la jambe. Revenez. Faites pivoter le pied de haut en bas. Répéter. . 2️⃣ Cercles d'épaule doubles: 3reps. . 📝 Commencez en position haute à genoux. Paumes collées aux hanches. Atteindre. Détournez les paumes. Remonter. Trouvez vos hanches avec les plans tournés vers vous. Mouvement inverse. 3️⃣ Enfilez le combo rotation aiguille et colonne vertébrale en T: 5 / côté. 📝 Démarrez les 4. Glissez la main derrière le poignet et atteignez. Laissez tomber l'épaule au sol. Ouvrez et atteignez le plafond. Répéter. 4️⃣ Combo pose de chien et d'enfant vers le haut: 5 à 10 répétitions. 📝 Commencez dans une position de chien vers le haut, les bras tendus, les fessiers serrés pour protéger le bas du dos. Puis balancez-vous et asseyez-vous sur vos talons, laissant tomber la poitrine au sol. 5️⃣ Combo ischio-jambiers et fléchisseurs de la hanche: 5-10 / côté. 📝 Commencez en position de fente. Jambe avant droite avec une légère flexion du genou. Atteignez les fesses en arrière pour obtenir un étirement des ischio-jambiers, puis basculez vers l'avant et effectuez une fente peu profonde pour étirer le fléchisseur de la hanche du côté opposé. J'espère que vous vous sentez bien après cette séquence. Faites-moi savoir ⬇️👍 Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur la gestion de la douleur pain 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! par @jackhanrahanfitness . . Suivez @ineckfr  (à Paris, France) https://www.instagram.com/p/CJWYZRFjAVb/?igshid=csud92h7u8v2

🚨5 grands exercices d'épaule🚨 Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens📚 . 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! . Les exercices simples font toujours une énorme différence et ce sont quelques-uns de mes préférés. Ceux-ci travaillent les petits groupes musculaires de vos épaules et aident à garder ces coiffes des rotateurs en bonne santé. . . ➡️ couché Y, T, L, W . ➡️ Autour du monde . ➡️Cinderalla . Je recommande 10 de chaque mouvement, ne vous précipitez pas et répétez x 2 . . . Healthy Shoulders aide totalement à trouver cette force de traction. . . . Cela vous a-t-il été utile?! 👇🏻Combien d'entre vous veulent obtenir leur premier pull-up ou augmenter leur max?! Où es-tu coincé? Dites-moi ci-dessous! . Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens📚 . . Par @angela_gargano #fitness . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #masseurtourdecouecharperelaxante #masseurtourdecou #massagecouparis #Achatmasseurdecou #massagecoucervicales #massagecounatureetdécouverte #massagecoappareil #massagecoubloqué #massagecouineck (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJWVQ3zDzaF/?igshid=1l3z2q1hiij8l

EXTENSION DE LA HANCHE Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur la gestion de la douleur et la mobilité📚 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! Vous savez ce que vous ressentez après cette dure journée. Vos jambes sont tendues et gonflées💣. C'est le moment idéal pour s'étirer. Dans ce cas, nous concentrons notre attention sur l'articulation de la hanche et la musculature environnante. Avec l'étirement statique🧘‍♀️, nous voulons ramener le muscle à sa longueur d'origine en profitant de la température musculaire temperature️ de votre séance d'entraînement! 🎥 FAITES GAUCHE pour voir 6️⃣ étirements de la hanche: 1️⃣ Pose de grenouille x 60 secondes 2️⃣ Fente à genoux x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 3️⃣ Half Kneeling & Quad Stretch x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 4️⃣ Pigeon x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 5️⃣ Étirement du fessier couché x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 6️⃣ Fente du coude au pied x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur la gestion de la douleur et la mobilité📚 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! par @laurenfisher . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #masseurtourdecouecharperelaxante #masseurtourdecou #massagecouparis (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJWUGWSDar1/?igshid=vcndt3fp7rmy

Entraînement à la mobilité! 🔥 Suivez 👉 @iNeckFr Suivez 👉 @iNeckFr Combinez ces mouvements pour votre prochain - Soit utilisez-le pour vous échauffer avant votre session principale, soit comme circuit final / décompression 👊 - A1. ▪️Atteindre la torsion du lézard ▪️6-8 répétitions - A2. ▪️Arm Screw Push Up ▪️4-6 représentants - A3. ▪️Spine Wave> Exploration du commutateur de hanche ▪️4 représentants - ⚡️3 ensembles, repos minimal entre les ensembles Suivez 👉 @iNeckFr Suivez 👉 @iNeckFr Super exercice de @phase6fitness . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #mobilité #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage (à Ile-de-France, France) https://www.instagram.com/p/CJWTSJjjFoh/?igshid=dc4p3q6upwjp

Jambes, hanches et fessiers! . 🚨 Vous voulez vraiment vous débarrasser de vos courbatures? Obtenez notre ebook Joint Health 101. Cliquez sur le lien dans notre bio @iNeckFr et commencez à mettre en œuvre le plan dès aujourd'hui! 🚨 . . Voici un entraînement au poids corporel pour vous aider à gagner en force et en mobilité dans votre moitié inférieure! . La meilleure partie est que chaque pratique / méthode d'entraînement peut bénéficier de ces exercices! 👌 . A1. ▪️Sumo> Tir au genou ▪️6 représentants [Gardez le bassin rentré, abaissez soigneusement le genou puis remontez sur les orteils] . A2. ▪️Fentes Squat Split ▪️10 répétitions [Visez que le genou passe les orteils si votre mobilité le permet, gardez le bassin rentré] . A3. ▪️Stay Low Cosaque> Stand ▪️8-10 répétitions [Restez grand à travers la couronne, évitez de tomber en avant] . A4. ▪️Bear Squat ▪️8-10 répétitions [Gardez le bassin dégagé et les genoux légèrement pliés pour maintenir l'engagement total du corps] . 🔥3 séries, 60 secondes de repos entre les séries 🔥 Repos minimal entre les mouvements . Prendre plaisir! 👊😃 . . Excellente vidéo de @steph.rose.phase6 . . Suivez @iNeckFr pour obtenir des conseils quotidiens sur la façon de se débarrasser de la douleur au genou . . . #iNeck #iNeckFr #massage #mobilitytraining #mobilitywod #renforcement #massager #accessoiremassage #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJBuF9_jkTt/?igshid=usbap6bkpjj2

𝗖𝗮𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵 😼 ⠀ 🎯 Renforcez les muscles abdominaux, la colonne vertébrale et la mobilité pelvienne. Excellent conseil de @caimanque.je 🤩 . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #renforcementmusculaire #renforcement #appareilmassage (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJAhdBrK0rR/?igshid=aaas8cthquwa

Contrôle par @dr.caleb.burgess . 🚨 Seulement 10 minutes pour un soulagement toute la journée! 🚀 Lien dans notre bio @iNeckFr 🚨 . . 🤸🏻 Pour commencer votre week-end, découvrez cet impressionnant écran de contrôle scapulaire (omoplate) de @ the.shirtlessdude . 😉 J'ai également ajouté dans mes propres diapositives qui aident à illustrer chaque mouvement scapulaire . 🤓 Apprendre à mieux contrôler l'omoplate peut être utile pour les personnes souffrant de douleurs à l'épaule, de faiblesse et / ou de déficits de mobilité (car elle contient la «cavité» de l'articulation sphérique de l'épaule) ainsi que pour les personnes souffrant de douleurs au cou (autant de muscles qui s'attachent au cou / à la colonne vertébrale s'attachent également à l'omoplate) . 📚 Voici tous les mouvements de l'omoplate décrits: . 💥 Élévation: l'omoplate «s'élève» dans le plan frontal . 💥 Dépression: l'omoplate «tombe» dans le plan frontal . 💥 Abduction (protraction): pousser les omoplates vers l'extérieur et loin de la colonne vertébrale (plan frontal) . 💥 Adduction (rétraction): rapprocher les omoplates vers la colonne vertébrale (plan frontal) . 💥 Rotation vers le haut: l'angle inférieur (point inférieur de l'omoplate) tourne vers le haut et vers l'extérieur à partir de la colonne vertébrale dans le plan frontal . 💥 Rotation vers le bas: l'angle inférieur tourne vers le bas et vers l'intérieur vers la colonne vertébrale dans le plan frontal . 💥 Inclinaison antérieure: l'omoplate «s'incline» vers l'avant dans le plan sagittal . 💥 Inclinaison postérieure: l'omoplate «s'incline» vers l'arrière dans le plan sagittal . 💥 Rotation interne: le bord interne (médial) de l'omoplate pivote (vers l'arrière) de la cage thoracique (également appelé «winging») dans le plan transversal . 💥 Rotation externe: le bord interne (médial) de l'omoplate tourne plus près (vers) de la cage thoracique dans le plan transversal . 🙏🏼 J'espère que vous avez apprécié ce post! . . Excellent message de @dr.caleb.burgess . . Suivez @iNeckFr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJAYh4pj5bA/?igshid=1az2gh0vbkbhq

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