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🧨Bodyweight Entraînement ! 🧨 . Suivez @iNeckFr pour des conseils et une éducation quotidienne en matière de réadaptation et de réadaptation 📚 . . La meilleure chose à faire quand on s'exerce à faire des mouvements lentement et avec contrôle, c'est que quand on veut augmenter l'intensité, on est plus rapide et plus fort ! . Une fois que vous avez acquis les bases, essayez d'expérimenter avec différents tempos pour ajouter un peu de 🔥and #conditionnement à votre entraînement ! . . A1. ▪️Alt. Les alpinistes ▪️30 secondes de travail [Maintenir la jambe tendue - pousser à travers le talon arrière] . . A2. ▪️Alt. Les coups de pied ▪️30 secondes de travail [Garder la hanche en ligne avec la main] . . A3. ▪️Swing Set ▪️30 secondes de travail [Maintenir les hanches alignées avec les épaules] . . ⚡️3 Sets ⚡️Minimal Repos ⚡️Great Formulaire . Qui est partant pour ça ? . . Superbe article par @steph.rose.phase6 . . Suivez @iNeckFr pour des conseils et une éducation quotidienne en matière de réadaptation et de réadaptation 📚 . . 📢Trouvez vous cela utile ? Gardez pour plus tard et partagez avec un ami . . . #iNeckTechnologie . . . #iNeck #i_Neck . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #masseur #exercisemobilite #sportif #appareilmassage #appareildemassage #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #appareilmassage #fitness #entraînement (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CKwqlq6FEE0/?igshid=1hyflp9rqxpbi

⚡️FULL BODY⚡ -• Un circuit intense pour tout le corps ! 40 secondes sur 20 secondes de repos entre les exercices et les rondes. -• ▫️3 RONDS . N'hésitez pas à économiser! Restez en sécurité 💪🏼 . . Excellent message de @alexa.pleikoizik . . Suivez @iNeckFr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #iNeckTechnologie . . . #iNeck #i_Neck . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #masseur #exercisemobilite #sportif #appareilmassage #appareildemassage #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessworld360 (à Ile-de-France, France) https://www.instagram.com/p/CKqNfWKjLa1/?igshid=g0xkohjbzvvs

Flux de mobilité de tout le corps (et cela ne prend que 5 minutes 🕺) par @jackhanrahanfitness Excellent cour par @jackhanrahanfitness 😍🥰 Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur les maux de dos📚 Ces mouvements vont étirer et activer les muscles, mobiliser vos articulations et vous faire sentir et bouger beaucoup mieux dans votre corps 👍 . 1️⃣ Flexion latérale à portée latérale: 5 / côté. . 2️⃣ Charnière de hanche à charnière de coude: 5 répétitions. . 3️⃣ Squat à l'étirement des ischio-jambiers: 5 répétitions. . 4️⃣ Étape, atteindre et glisser: 10 / côté. . 5️⃣ Bête chargée à chien ascendant: 5 répétitions. . Profitez du flux? Donnez-lui un double tap, déposez un commentaire et faites-moi savoir si vous en voulez plus! Merci d'avoir regardé et j'espère que vous vous sentez mieux 🙏 Suivez 👉 @ineckfr pour des conseils quotidiens sur les maux de dos📚 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #fitness (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJbhQG6DwWP/?igshid=1mm3r4ilrwc6z

EXTENSION DE LA HANCHE Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur la gestion de la douleur et la mobilité📚 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! Vous savez ce que vous ressentez après cette dure journée. Vos jambes sont tendues et gonflées💣. C'est le moment idéal pour s'étirer. Dans ce cas, nous concentrons notre attention sur l'articulation de la hanche et la musculature environnante. Avec l'étirement statique🧘‍♀️, nous voulons ramener le muscle à sa longueur d'origine en profitant de la température musculaire temperature️ de votre séance d'entraînement! 🎥 FAITES GAUCHE pour voir 6️⃣ étirements de la hanche: 1️⃣ Pose de grenouille x 60 secondes 2️⃣ Fente à genoux x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 3️⃣ Half Kneeling & Quad Stretch x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 4️⃣ Pigeon x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 5️⃣ Étirement du fessier couché x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) 6️⃣ Fente du coude au pied x 60 secondes (30 secondes de chaque côté) Suivez 👉 @iNeckFr pour des conseils quotidiens sur la gestion de la douleur et la mobilité📚 📢Vous trouvez cela utile? Partage-le avec tes amis! 🔔Activez les notifications de publication pour ne jamais manquer une publication! par @laurenfisher . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage #masseurtourdecouecharperelaxante #masseurtourdecou #massagecouparis (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJWUGWSDar1/?igshid=vcndt3fp7rmy

Entraînement à la mobilité! 🔥 Suivez 👉 @iNeckFr Suivez 👉 @iNeckFr Combinez ces mouvements pour votre prochain - Soit utilisez-le pour vous échauffer avant votre session principale, soit comme circuit final / décompression 👊 - A1. ▪️Atteindre la torsion du lézard ▪️6-8 répétitions - A2. ▪️Arm Screw Push Up ▪️4-6 représentants - A3. ▪️Spine Wave> Exploration du commutateur de hanche ▪️4 représentants - ⚡️3 ensembles, repos minimal entre les ensembles Suivez 👉 @iNeckFr Suivez 👉 @iNeckFr Super exercice de @phase6fitness . . Suivez @ineckfr pour obtenir des conseils et une éducation quotidiens sur la réadaptation / préadaptation 📚 . . 📢Vous trouvez cela utile? Économisez pour plus tard et PARTAGEZ avec un ami . . #ineckfr #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #mobilité #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage (à Ile-de-France, France) https://www.instagram.com/p/CJWTSJjjFoh/?igshid=dc4p3q6upwjp

Jambes, hanches et fessiers! . 🚨 Vous voulez vraiment vous débarrasser de vos courbatures? Obtenez notre ebook Joint Health 101. Cliquez sur le lien dans notre bio @iNeckFr et commencez à mettre en œuvre le plan dès aujourd'hui! 🚨 . . Voici un entraînement au poids corporel pour vous aider à gagner en force et en mobilité dans votre moitié inférieure! . La meilleure partie est que chaque pratique / méthode d'entraînement peut bénéficier de ces exercices! 👌 . A1. ▪️Sumo> Tir au genou ▪️6 représentants [Gardez le bassin rentré, abaissez soigneusement le genou puis remontez sur les orteils] . A2. ▪️Fentes Squat Split ▪️10 répétitions [Visez que le genou passe les orteils si votre mobilité le permet, gardez le bassin rentré] . A3. ▪️Stay Low Cosaque> Stand ▪️8-10 répétitions [Restez grand à travers la couronne, évitez de tomber en avant] . A4. ▪️Bear Squat ▪️8-10 répétitions [Gardez le bassin dégagé et les genoux légèrement pliés pour maintenir l'engagement total du corps] . 🔥3 séries, 60 secondes de repos entre les séries 🔥 Repos minimal entre les mouvements . Prendre plaisir! 👊😃 . . Excellente vidéo de @steph.rose.phase6 . . Suivez @iNeckFr pour obtenir des conseils quotidiens sur la façon de se débarrasser de la douleur au genou . . . #iNeck #iNeckFr #massage #mobilitytraining #mobilitywod #renforcement #massager #accessoiremassage #forceetconditionnement #coaching #mobilityexercises #exercisemobility #recovery #longevity #durability #ineck #accessoires #massage #massages #appareilmassage #appareilmassagechauffant #massages #massagelife #massager #massagedomicile #massagenuque #appareilmassagedesyeux #appareilmassage (à Région Ile-de-France) https://www.instagram.com/p/CJBuF9_jkTt/?igshid=usbap6bkpjj2