tecnicas de memorização

Alimentos Bons Para Memória 

olá mnemônicos aqui é o Renato Alves e no vídeo de hoje eu vou mostrar a você como eu me alimento e como uma alimentação saudável ajuda seu estado físico e seu estado mental. Podendo inclusive previnir o mal de Alzheimer. Uma das doenças mais temidas da humanidade.

Então, já deixa o seu like aqui no meu canal e inscreva-se pra ficar por dentro de todas as novidades do mundo da aprendizagem acelerada, leitura dinâmica e memorização.

E lembre-se também de compartilhar com os seus amigos. Vamos difundir essas experiências para o máximo possível de pessoas.

Bom, como eu havia dito hoje eu vou comentar com vocês sobre as vantagens de ter uma alimentação mais rica e saudável que irá ajudar a evitar alguns problemas de memória que estamos propícios a sofrer como a perda de memória recente. A falta de concentração. E a preguiça mental. Problemas que afetam cada vez mais de forma intensa as pessoas.

Fazendo com que elas tenham dificuldade de memorizar as tarefas, de lembrar das coisas, de estudar e por incrível que pareça. Presta atenção. O funcionamento da sua mente está intimamente ligada a aquilo que você come. Ou seja, quando o seu intestino está funcionando perfeitamente bem.

Como um relógio. Sua mente funciona de um modo mais eficiente porque as células do seu cérebro irão produzir novos neurotransmissores necessários pra sua saúde mental. E quais são os alimentos recomendados para deixar a sua mente blindada contra os esquecimentos?

São 10 que segundo estudos, podem deixar a sua mente tinindo e seu cérebro... atenção... 7 anos mais jovem e reduzirem em até 53% o risco de desenvolver o Alzheimer. São eles folhas como alface, a rúcula, a acelga, legumes... batata doce, beterraba. Oleagenosas como castanhas, nozes. As frutas vermelhas como morango, amora, uva, grãos integrais como os pães integrais. Feijão, grão de bico... essas coisas... e os peixes em geral destacando a sardinha que ela é rica em ômega 3. É um ácido graxo muito importante para a nossa saúde sendo ótimo para fomação das células do seu cérebro e para a comunicação entre os neurônios melhorando ainda mais a sua atenção e o seu aprendizado. Olha vale também a carne branca, o azeite de oliva, o vinho tinto.

Caso você não beba bebida alcoólica, seja menor de idade, busque sucos integrais de uva que eles trazem os mesmos benefícios do vinho. E o décimo alimento que eu recomendo é um que todo mundo ama que é o chocolate. Mas eu recomendo que seja sempre o chocolate amargo porque não engorda e tem uma concentração maior de cacau. E existe ainda um alimento bônus que eu recomendo a todas as pessoas porque ele potencializa muito a sua memória e impacta diretamente nos seus estudos.

E os seus estudos impactam no seu futuro. Estou falando da... leitura! Alimentar a mente é muito importante para o seu futuro. Você concorda? E você... cuide-se... alimente-se... e tenha uma memória sempre turbinada. Viva bem, lembre bem e até a próxima!

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1 - estudarememorizar

2 - alimentos bom para memoria

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#alimentosbomparamemoria

[Transcrição da entrevista]

0:00:10.370,0:00:15.920

olá estamos começando mais um programa personalidade+

agradecendo a sua audiência, a sua participação

 0:00:15.920,0:00:20.750

e principalmente o entrevistado que você

quer ver em nosso programa. Hoje um convidado

 0:00:20.750,0:00:27.119

muito especial. Estou falando de Renato Alves.

Ele que é especialista em memorização.

 0:00:27.119,0:00:31.439

Tudo bem Renato? Tudo ótimo! Prazer grande

em recebê-lo aqui. Um grande prazer. Eu tive

 0:00:31.439,0:00:35.890

a oportunidade de assistir a uma palestra

do Renato e realmente fiquei encantado com

 0:00:35.890,0:00:42.070

a capacidade de você exercitar. Realmente

tem muita gente hoje que acha assim... nossa

 0:00:42.070,0:00:49.761

eu ando tão esquecida. Tá me dando uns brancos.

É comum isso Renato? Tanto é comum que o

 0:00:49.761,0:00:54.920

perfil do público que participa dos meus

workshops, das minhas oficinas de memória

 0:00:54.920,0:01:00.969

tem mudado. Há 13 anos atrás quando eu comecei,

você tinha uma idade média de 35 a 40 anos

 0:01:00.969,0:01:06.320

de idade. Hoje já está em torno de 25 anos

de idade. As pessoas estão mais cedo... cada

 0:01:06.320,0:01:12.020

vez. Por duas razões, uma porque realmente

a pessoa é esquecida e isso é explicado

 0:01:12.020,0:01:17.690

pelo excesso de informações e outra porque

hoje o ambiente de trabalho ele exige muito

 0:01:17.690,0:01:23.120

mais capacidade de memorização. Então tem

aumentado assim o número de pessoas que querem

 0:01:23.120,0:01:30.030

absorver melhor ou querem evitar os prejuízos.

Quando você descobriu que você. Se me permite...

 0:01:30.030,0:01:34.340

estava acima da média. Que você tinha uma

capacidade de memorização que superava o

 0:01:34.340,0:01:39.240

dos amigos, dos parentes. Você falou... poxa...

tem alguma coisa. Ou perceberam... ohh Renato,

 0:01:39.240,0:01:43.521

você lembra de tudo poxa! Você não precisa

de agenda de telefone. Você lembra o telefone

 0:01:43.521,0:01:48.250

de todo mundo. Você olha uma pessoa uma vez,

pega o nome e não esquece mais. Quando que

 0:01:48.250,0:01:53.230

deu esse start que você falou assim... opa...

vou potencializar isso que eu tenho um mercado

 0:01:53.230,0:01:57.970

de trabalho aí a frente. Então, acho que

a grande... eu vou confidenciar aqui... que

 0:01:57.970,0:02:03.800

na verdade hoje eu sou bom de memória porque

eu era muito ruim de memória. Como leigo

 0:02:03.800,0:02:08.690

a pessoa acha que está ficando com a memória

ruim, ela se acha muito esquecida. Estudantes

 0:02:08.690,0:02:12.661

sofrem muito porque não conseguem lembrar

da matéria que acabou... da aula que acabou

 0:02:12.661,0:02:17.750

de assistir ou do texto que acabou de ler.

E eu nessa angústia toda né? de me achar

 0:02:17.750,0:02:24.110

incapaz de memorizar eu comecei a buscar algum

tipo de solução alternativa né? Hoje se

 0:02:24.110,0:02:28.659

fala muito de déficit de atenção, dda,

hiperatividade... eu tentei buscar... até

 0:02:28.659,0:02:34.249

por não ter esse tipo de instrução... eu

tentei buscar nas técnicas mnemônicas. Eu

 0:02:34.249,0:02:39.900

comecei a ler um pouco sobre o assunto. Conhecer

técnicas de memorização e a aplicar. E

 0:02:39.900,0:02:45.219

eu percebi que a facilidade de memorizar ela

era impressionante a partir do momento que

 0:02:45.219,0:02:52.120

você conhecia a memória e então eu comecei

a estudar as técnicas. Desenvolver técnicas.

 0:02:52.120,0:02:56.980

Me tornei especialista. Estudei ciências

cognitivas depois... filosofia da mente pela

 0:02:56.980,0:03:03.620

unesp de Marília. Onde eu pude ainda aprimorar

esse conhecimento todo e hoje eu descobri

 0:03:03.620,0:03:08.639

que... até digo isso para as pessoas... pra

quem se queixa da memória. Que a gente não

 0:03:08.639,0:03:13.920

pode confundir falta de memória com falta

de estratégia de memorização. E o que falta

 0:03:13.920,0:03:19.780

pra maioria das pessoas é desenvolver algum

tipo de mecanismo e aí nesse quesito a memória.

 0:03:19.780,0:03:25.420

A técnica faz com que você torna-se do dia

pra noite. Realmente um campeão de memorização.

 0:03:25.420,0:03:30.829

Você acredita que todas as pessoas tenha

a mesma capacidade de poder concentrar informações

 0:03:30.829,0:03:34.870

desde que preparadas, desde que treinadas.

Isso... existem uma série de... a gente tem

 0:03:34.870,0:03:40.029

que se concentrar assim... naquilo que impede

a memorização. Que a priori a memória humana

 0:03:40.029,0:03:46.080

ela é normal, ela funciona com uma certa

eficiência. O problema é que existem tantos

 0:03:46.080,0:03:52.520

bloqueios pra essa memória funcionar que

a pessoa acaba realmente sendo impedida, por

 0:03:52.520,0:03:58.030

exemplo, estresse... uma vida estressada...

agitada... a pessoa não consegue se concentrar

 0:03:58.030,0:04:02.599

devido a um monte de problemas que ela tem

pra enfrentar. E aí isso faz com que ela

 0:04:02.599,0:04:07.609

não se concentrando... ela não preste atenção

no que está fazendo e não prestando atenção

 0:04:07.609,0:04:14.099

naturalmente ela acaba não memorizando. Ansiedade

a mesma coisa. Preocupação. Você pega um

 0:04:14.099,0:04:18.311

estudante, por exemplo, que ele vai para uma

sala de aula preocupado com a prova. Isso

 0:04:18.311,0:04:23.740

já faz com que ele tenha um bloqueio na memorização.

Então, qual é a grande sacada? É você

 0:04:23.740,0:04:28.940

descobrir quais são os inibidores da memória?

Estados emocionais, estados físicos também

 0:04:28.940,0:04:33.600

que inibem a memória. Você corrigindo tudo

isso, a sua memória ela começa a trabalhar

 0:04:33.600,0:04:40.580

de uma forma mais efetiva. Você foi revelado

como um grande profissional de memorização

 0:04:40.580,0:04:45.289

em que momento? Além de você... você explicou

o seguinte... olha... eu achava que eu tinha

 0:04:45.289,0:04:50.610

uma memória fraca. Fui atrás... estudei...

me especializei... mas aí depois de você

 0:04:50.610,0:04:55.580

concentrar todas essas informações. Quando

veio o start... assim... nossa... ele é muito

 0:04:55.580,0:05:00.341

preparado! Ele consegue além de hoje memorizar

ele consegue ensinar como memorizar. Quando

 0:05:00.341,0:05:08.410

se deu esse... quando surgiu esse momento?

Em 2006 eu conheci o Ranking Brasil. Que é

 0:05:08.410,0:05:13.501

o nosso... é a empresa que faz a homologação

dos recordes nacionais e eu verifiquei que

 0:05:13.501,0:05:18.590

não existia nenhum tipo de homologação

de recorde de memória. Falei então... bom...

 0:05:18.590,0:05:26.750

eu quero... por uma questão também de mérito,

de ter superado... é o Guiness brasileiro?

 0:05:26.750,0:05:33.099

Eu quero ser o primeiro recordista brasileiro

de memória. Então, eu me preparei... eu

 0:05:33.099,0:05:37.129

desenvolvi as técnicas pra memorização

de sequência numérica e sequência de palavras.

 0:05:37.129,0:05:42.449

Aí eu estabeleci o primeiro recorde brasileiro

de memória. Quantos foram? memorizando um

 0:05:42.449,0:05:50.660

número de 110 dígitos. Equivalente a um

cpf com 110 números né? E uma sequência

 0:05:50.660,0:05:56.770

de 110 palavras aleatórias. Isso foi um recorde

assim Orlando... estabelecido tá? Hoje, se

 0:05:56.770,0:06:03.310

você coloca pra mim um número de 300 dígitos

eu memorizo, 500 dígitos... aí confortavelmente.

 0:06:03.310,0:06:09.460

Com um certo esforço chega-se a mil dígitos.

E sequência de 100, 200 palavras. Aí há

 0:06:09.460,0:06:13.870

técnica né? Eu comecei no programa brincando.

Realmente você tem total facilidade... assim...

 0:06:13.870,0:06:19.419

telefone? Você memoriza o telefone das pessoas?

Memorizo. Eu vou dar uma técnica legal pra

 0:06:19.419,0:06:25.280

telefone. Lembra daquela época que a gente

não tinha telefone celular? Tinha a facilidade

 0:06:25.280,0:06:32.729

da agenda. Do tempo do disco né? de discar

né?Aí a gente tinha uma agendinha telefônica.

 0:06:32.729,0:06:37.199

Então, eu precisava ligar para o Orlando.

Vamos lá... o processo era esse... eu pegava

 0:06:37.199,0:06:43.490

a agendinha... letra O. Abria... Orlando Morando...

tá aqui. Aí se a gente pega uma lupa e olha

 0:06:43.490,0:06:48.271

para o cérebro, a gente vai perceber esse

funcionamento. Ao olhar para um número, memória

 0:06:48.271,0:06:54.560

visual, fixação visual. Se a gente tinha

que repetir o número até chegar o telefone,

 0:06:54.560,0:07:01.500

então você estimulava a memória auditiva.

E na hora de discar, digitar ou discar, a

 0:07:01.500,0:07:06.289

memória sinestésica. Que é a memória tátil,

das sensações. Quer dizer, numa mesma informação

 0:07:06.289,0:07:12.120

você aplicava três forças mnemônicas ali:

visual, auditiva e sinestésica. Dava ocupado!

 0:07:12.120,0:07:17.189

Você tinha que tentar. E aí, se não tinha

rediscagem a gente tinha que olhar de novo.

 0:07:17.189,0:07:22.770

Repetir e sentir. Eu falava com o Orlando.

Legal. Resolvi. Mais tarde eu precisava ligar

 0:07:22.770,0:07:28.689

novamente, eu já lembrava de um pedacinho

do número. O primeiro, o segundo... o final...

 0:07:28.689,0:07:35.240

mas aí de novo olha. Ver... ouvir... sentir.

E aí chegava um ponto que eu já puxava direto

 0:07:35.240,0:07:39.680

da memória esse número de telefone. E aí

eu já digitava diretamente puxando da memória.

 0:07:39.680,0:07:44.879

Então, aquela listinha telefônica ela se

transformava numa memória auxiliar. A memória

 0:07:44.879,0:07:49.009

principal era essa daqui. Então, quando a

gente não lembrava a gente corria na listinha.

 0:07:49.009,0:07:54.300

Hoje a facilidade da tecnologia nos faz assim...

criar uma dependência absurda. Vou ligar

 0:07:54.300,0:07:58.909

para o Orlando, o celular é... contatos...

letra O, Orlando... liguei. Então, o número

 0:07:58.909,0:08:04.439

saiu de cena. Quando a gente para de usar

números a memória fica lenta para números.

 0:08:04.439,0:08:08.620

Quando ela fica lenta você não confia. Quando

você não confia você torna cada vez mais

 0:08:08.620,0:08:15.000

dependente. E o hoje é um absurdo uma situação

de memorização sob pressão. A pessoa precisar

 0:08:15.000,0:08:19.999

de um pedacinho de papel e caneta pra anotar

um número de telefone. Ela fica desesperada.

 0:08:19.999,0:08:24.060

Não... não fala não que eu não vou conseguir

memorizar. É verdade! Então, o problema

 0:08:24.060,0:08:30.169

de você criar uma dependência de memórias

artificiais. Externas. É que elas caem, perdem,

 0:08:30.169,0:08:34.950

roubam, queima... acaba a bateria. E a pessoa

passa por situações assim...engraçadas...

 0:08:34.950,0:08:39.570

uma amiga, por exemplo, ela abriu a porta

do carro. O celular escorregou e caiu na guia

 0:08:39.570,0:08:44.360

de sarjeta. Acabou minha vida! Minha memória

foi embora! E o absurdo... ela precisava ligar

 0:08:44.360,0:08:49.850

para a residência dela pra falar com alguém

e o problema não era não ter um telefone.

 0:08:49.850,0:08:54.500

Porque tinha um orelhão na frente dela. Ela

não sabia o telefone da própria residência.

 0:08:54.500,0:08:59.980

E isso daí, não é um caso isolado. A maior

parte da população está sofrendo dessa...

 0:08:59.980,0:09:05.260

O excesso de conforto cria esses vícios...

Cria esses vícios... Então, como que eu

 0:09:05.260,0:09:12.060

oriento as pessoas a gravarem números de

telefone, por exemplo, use o celular e use

 0:09:12.060,0:09:16.029

a agenda numa boa tá? E quando você for

ligar pra alguém tenta lembrar do número.

 0:09:16.029,0:09:20.600

Então, lembrou... olha pra agenda. Faça

uma leitura pelo menos e digita. Da próxima

 0:09:20.600,0:09:25.130

vez tenta lembrar do número... você vai

lembrar de um pedacinho... Então, faça do

 0:09:25.130,0:09:29.850

celular um exercício para a sua memória

natural. Cada vez que você for ligar pra

 0:09:29.850,0:09:35.230

alguém, tenta lembrar do número. E aí você

vai digitar até que chega um ponto que alguns

 0:09:35.230,0:09:40.510

dias fazendo isso os principais telefones

serão transferidos pra sua memória natural

 0:09:40.510,0:09:46.570

e algumas semanas ou com hábito de fazer

isso, todos os contatos da agenda vão sendo