Elle

-Beba suco de limão com água morna em jejum (um limão espremido e água morna, sem adoçante para ter resultados melhores) Portanto, além de desinchar graças aos seus benefícios desintoxicantes, você perderá peso, já que o limão tem propriedades emagrecedoras e queima gordura.

-Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer; Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder. Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer.

-Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

-Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder.

Café e chá são seus melhores amigos. Satisfazem você e suprimem sua fome. Café, cigarros e coca-cola diet. São o que as garotas magras são feitas.

Visite sempre blogs da Ana! Você não quer decepcionar todas as outras Anas com uma compulsão, quer?

-Para azia, tome antiácidos; eles também suprimem a fome. (Todas as anas deveriam fazer isso, vale muito a pena. Ajuda aguentar longos períodos sem comida e sem o estômago te incomodando.)

-Beba 3L de água diariamente. Compre uma garrafinha que seja bonita para te incentivar a beber. Se não puder, imprima uma imagem do corpo que você deseja ter e cole na sua garrafinha ou copo para te incentivar a beber. Beba água como um peixe! Beba um copo de água ou suco a cada hora, um copo de água a cada hora e ainda mais se quiser comer. Água gelada é muito melhor porque o corpo queima mais calorias para manter a temperatura, e água morna ajuda você a se sentir satisfeito. Beber água previne a fome e a compulsão alimentar.

-Todas as manhãs antes eu me peso e depois escovo os dentes. Vou pensar que sou bonita e isso vai me animar para continuar a não comer

-Se você não é magro, você não é você, então comece a ser você mesmo. É melhor comer menos. Reafirme sua missão, você quer ficar bonita. Escreva sempre por que você quer perder peso; este será seu santuário pessoal. Escreva coisas como "Como seria minha vida se eu perdesse 5 kg", as roupas maravilhosas que eu poderia usar, uma lista de coisas que você nunca fez por estar acima do peso e que você vai fazer quando ficar magra, e leia várias vezes. O que você escreveu é para autoinspiração.

-Faça uma lista de alimentos saudáveis, como cereais, cenouras e vegetais. .

-Procure sempre um substituto para o açúcar ou, de preferência, coma sem açúcar. Alface, pepino e sopas (nunca subestime o poder da sopa, você pode prepará-la de mil maneiras, ela vai te salvar quando estiver com fome e não tem calorias, colesterol ou gordura. Procure alimentos saudáveis que te ajudem quando estiver com fome e que tenham poucas ou nenhumas calorias. (Geralmente, quando eu realmente não quero ingerir muitas calorias, eu faço uma sopa com aquele tablete de caldo Knorr, não é tão bom, mas engana o estômago e me ajuda a dormir de noite)

-É melhor comer 100 calorias 5 VEZES por dia do que comer 500 de uma só vez.

-Toda princesa deve dormir bem, então não fique acordada até tarde. (Eu sei que é difícil dormir a noite por causa da fome e dos pensamentos repentinos de comida, então prefira dormir cedo.)

-Sempre liste tudo o que você come durante o dia em um diário. Isso é uma ótima motivação e ajuda você a identificar quais calorias extras você mais gosta ou em quais momentos você sente mais fome, para que possa combatê-las. Também é sempre bom lembrar dos bons momentos do dia em que você se sentiu feliz por ter perdido peso e emagrecido, e nunca dos ruins, mesmo que tenha sido um dia ruim. Porque quando você ler, só se lembrará de como se sentiu bem.

-É bom planejar com antecedência o que você vai comer na próxima semana (psicologicamente você se prepara e assim será muito mais fácil), por exemplo, 500 calorias na segunda-feira, 600 na terça-feira, 100 na quarta-feira, nada na quinta-feira e 400 na sexta-feira. Defina uma meta para o mês. (Eu só costumo fazer NF aos domingos, escolha um dia da semana que seja mais tranquilo para você jejuar.)

-É sempre bom tomar vitaminas, assim o corpo não perde nutrientes e não tem calorias e não engorda.

-Encontre refrigerantes ou sucos sem calorias que façam você se sentir satisfeito com menos de 1 caloria por copo. (Eu recomendo o da marca Clight)

-Você deve sempre escovar os dentes e a língua. A sensação na boca fará com que você sinta menos fome, e, ao contrário, a comida nos dentes fará com que você se sinta mais desconfortável, o que fará com que você sinta ainda mais fome.

-A cafeína acelera o metabolismo. Beber três ou quatro xícaras por dia é o máximo; essa prática não é perigosa, e a melhor coisa sobre o café (sem açúcar) é que ele suprime a fome.

-Exercite-se bastante!! O exercício não só queima calorias como também acelera o metabolismo. Pelo menos 10 minutos por dia.

-Ter uma agenda lotada é melhor do que ficar sentado no quarto pensando em comer, e dessa forma você garante que não terá tempo de ir comer, mas terá tempo para outros planos, porque precisa descansar. Não fique parada. Mente vazia = pensando em comida

-Compre um cofrinho ou uma carteira para você. Coloque uma moeda no cofrinho toda vez que você vencer a fome ou se exercitar mesmo quando estiver cansado. Isso vai te motivar; aumenta materialmente a confiança de que você está superando a fome, essa habilidade e seu crescimento pessoal, seu próprio sucesso secreto. Também lhe dará dinheiro extra para comprar algo legal para si mesmo ou dar um presente adorável para alguém que você ama, o que fará você se sentir bem e lhe dará uma meta contra a gordura.

-Quanto mais rápida a música, mais vontade você tem de comer, então quanto mais devagar, melhor. Ouça música clássica como uma princesa e imagine-se como uma bailarina. (Ou se preferir, ouça um rock bem pesado para livrar sua cabeça dos pensamentos da comida. 😂)

-Não tente parar de sentir fome!! Não tente suprimi-la! Sinta fome. Quando você sente fome, você perde peso, então é melhor amar a sensação de fome. A fome não é inimiga! Pelo contrário, aproveite a sensação. Quanto mais rápido você a entender, mais rápido poderá atingir seu objetivo. É por isso que você sempre acaba tendo compulsão, você tenta fugir da fome sendo que só ela vai te fazer ter o corpo dos seus sonhos!!

-Tomar banho frio não só queima calorias, como também tonifica a pele e elimina a celulite devido à perda de peso. Lave bem o corpo todo, massageando suavemente. Muitas princesas não precisam perder peso, mas sim tonificar o corpo. Bem, se você não gosta de exercícios ou não tem tempo para ir à academia, a melhor coisa a fazer é tomar um banho frio e fazer uma caminhada curta. Depois de sair do banho, agasalhe-se bem; você não vai passar mal; o trabalho duro já foi feito.

-Se você tiver coragem, vá até a cozinha e doe para alguém que precisa, todos os alimentos que não são saudáveis, deixe apenas carnes magras, peixes, frutas e vegetais.

Tente ir rápido a todos os lugares, pois quanto mais rápido você anda, mais exercício você faz.

-Ande pela sua casa, ligue o rádio e dance! Você vai se sentir muito melhor. Não fique parada nem por um minuto.

-Tente fazer mais refeições leves em vez de concentrá-las em uma ou duas: o jejum geralmente desacelera seu metabolismo se você costuma comer coisas pesadas demais e você ganhará muito mais peso com o que comer mais tarde.

-Desenhe uma imagem na sua mão, como uma borboleta ou uma pequena estrela, para se lembrar do que você quer ser: bonito. Quando estiver tentado, olhe para a sua mão e a imagem lembrará que você está trabalhando para atingir seu objetivo. Reveja-a todas as manhãs para reafirmar sua determinação.

-Tome cuidado com sua menstruação quando ela parar. Quando a menstruação para, a osteoporose se instala. Você poderia ser uma menina de 12 anos com os ossos de uma mulher de 80. Às vezes, seus ossos nunca recuperam a densidade adequada. Você ficará propensa a fraturas por estresse e fraturas ósseas. Suplementos de cálcio são ouro aqui. Compre aqueles para idosos com osteoporose, se puder.

-Se você tomar muitos comprimidos para emagrecer, ou mesmo apenas um com o estômago vazio, isso pode causar efeitos colaterais bem desagradáveis. Certifique-se de tomar um com alguma refeição. Como algumas mordidas em uma maçã.

-Não é tão difícil incluir um pouco de exercício na sua rotina. Use as escadas em vez do elevador, caminhe até lugares próximos em vez de dirigir, limpe a casa. Você não precisa se matar de tanto fazer polichinelos ou abdominais.

-Estabeleça um peso mínimo: ultrapassá-lo leva à morte e um saco de ossos com pele. (A não ser que você realmente queira isso): você deve saber onde está o limite e, quando não estiver realmente bonito ao seu ver, não engorde nem perca peso.

-Pense coisas desagradáveis quando estiver com fome. Como a aparência da comida quando ela está na sua barriga prestes a ir direto para os seus quadris. Ou o jeito que você se sente no final do dia quando come demais.

-Eu sempre jejuo pelo menos 2 dias por semana.

-A chave para uma alimentação com poucas calorias para mim é que encontrei algo com baixíssimas calorias que adoro comer (picles, 6 calorias por unidade) Descubra algo que você realmente gosta com poucas calorias. Como gelatinas diet, cogumelos, etc.

-Eu também diria que, quando se trata de alimentação, limite-se a 800 calorias ou menos por dia (eu nunca passo de 600, a menos que esteja com muita fome).

Para evitar a tentação, nem olhe a geladeira com alimentos que engordam. Longe da vista, longe do coração, longe do corpo.

Se você leu até aqui: Comece agora, comece hoje. Ana é a chave para a verdadeira beleza. Ana te dá uma razão para viver, para buscar a perfeição, te torna magra para mostrar a si mesma que você vale a pena!não desista e não desperdice sua vida sendo insatisfeita consigo mesma! Nada tem um gosto tão bom quanto ser magra;

☝️🦴🖤Você consegue fazer isso na sua clavícula também?