stef

1. Coma o mínimo possível.

2. Se você precisa comer, só pode fazer uma refeição por dia.

3. Os palitos de aipo não são alimentos de medo, mas também não são alimentos compulsivos.

4. Se um alimento seguro desencadear uma compulsão alimentar, não é mais um alimento seguro.

5. Se um alimento seguro tiver mais de 500 calorias, não é um alimento seguro.

6. Não consuma gordura láctea. 7. Não consuma carboidratos.

8. O número de calorias na única coisa que importa. Queimar calorias não diminui o quanto você comeu durante o dia.

9. Beba muita água para se manter hidratado.

Fina é a beleza; portanto, devo ser magro e permanecer magro, se desejo ser amado. A comida é o meu inimigo final. Posso olhar, posso cheirar, mas posso não tocar!

Devo pensar em comida a cada segundo de cada minuto de cada hora de cada dia... e maneiras de evitar comê-la.

Devo me pesar, logo de manhã, e manter esse número em mente durante o resto do dia. Se esse número for maior do que no dia anterior, devo jejuar o dia inteiro.

Não serei tentado pelo inimigo (alimento), e não cederei à tentação caso ela surja. Se eu estiver em um estado tão enfraquecido e ceder, me sentirei culpado e me punirei de acordo, pois falhei com ela.

Serei magro, custe o que custar. É a coisa mais importante; nada mais importa.

2. Não acredite no que os outros dizem sobre você.

3. Veja fotos de garotas magras diariamente e torne-se como elas.

4. Não pense nem coma nada. 5. A comida engorda. Qualquer comida te faz

gordo.

6. Beba o máximo de água que puder. Se você sentir que vai explodir, beba mais.

7. Vá ao shopping e experimente roupas dois tamanhos dois pequenos para você, então você

2.) As farras devem ocorrer no máximo uma vez a cada seis semanas e devem ser mantidas em sigilo, se você espera perfeição. A purificação e o exercício excessivo DEVEM seguir... caso contrário, tu és um fracasso.

3.) Nunca deixe seu estômago roncar. Você pode controlá-lo.

4.) 10 copos de água por dia, 10 chicletes, 10 refrigerantes diet e 10 xícaras de café preto devem ser consumidos regularmente para as necessidades essenciais do seu corpo perfeito.

5.) Ossos do pulso são paixão. Costelas são sexy. Os ossos da clavícula são lindos. Ossos do quadril são amor. Os ossos das costas são submissão, mas os dois ossos que conectam o tornozelo ao seu pé são perfeitos.

6.) Estômagos chatos são proibidos. estômagos côncavos são o único tipo aceitável.

7.) Você deve jejuar pelo menos 5-7 dias a cada mês... e se exercitar 7 dias por semana, pelo menos 2 horas de cada vez.

8.) Você deve se pesar pelo menos três vezes ao dia e se odiar, não importa o número.

9.) Nunca desista do que você mais deseja. Ana só te ama se você for magro.

REGRAS E MANDAMENTOS PRO ANA

1. Se você não é magro, você não é atraente.

2. Ser magro é mais importante do que ser saudável.

3. Você deve comprar roupas, cortar o cabelo, tomar laxantes, passar fome, fazer qualquer coisa para parecer mais magro.

4. Você não deve comer sem se sentir culpado.

5. Tu não deves comer alimentos que engordam sem punir-se posteriormente.

6. Você deve contar calorias e restringir a ingestão de acordo.

7. O que a balança diz é o mais importante.

8. Perder peso é bom/ganhar peso é ruim.

9. Você nunca pode ser muito magro.

"MAGRA É BELEZA. PORTANTO, DEVO SER MAGRA E PERMANECER MAGRA SE QUISER SER AMADA. A COMIDA É MEU ÚLTIMO INIMIGO. DEVO PENSAR NA COMIDA A CADA SEGUNDO DO DIA E EM MANEIRAS DE EVITAR COMÊ-LA."

2. Vá para a biblioteca. Você pode pesquisar sobre dietas ou qualquer outra coisa, ou pode ler os clássicos ou parte da literatura mencionada anteriormente. Ou você pode fazer o dever de casa ou escrever cartas, mas a beleza disso é que, como não é permitido comer ou beber, você não terá escolha a não ser se abster de uma refeição.

3. Compre um pouco de gel de dentição para bebês e esfregue-o na língua para anestesiar as papilas gustativas.

4. Se você está pensando em comer, apenas prenda a respiração e conte até 100. As chances são de que você vai convencer você mesmo para não comer o que quer que esteja desejando naquele momento.

5. Foi comprovado que o aroma do café diminui o apetite.

6. Mastigue a comida, mas não a engula. Cuspa no lixo.

7. Se você estiver se sentindo perigoso, planeje as próximas horas para estar ocupado a cada minuto. Escreva uma lista de coisas para fazer a cada 15 minutos. ex.) exercite-se, navegue na internet, envie e-mails para seus amigos, limpe um quarto, leia um livro.

8. Se você estiver se sentindo corajoso o suficiente para enfrentar a cozinha, vá até lá e jogue fora qualquer compulsão alimentar em potencial. Se você deve, despeje alvejante/desinfetante/detergente para lavar louça na comida e depois jogue fora!

9. Belisque sua orelha! Aplique pressão na frente da orelha, uma de cada vez. A frente da orelha é aparentemente um ponto de pressão, na área que controla a fome.

10. Deixe o perfume substituir o chocolate. Toda vez que você tiver um desejo, ou passar por uma padaria, cheire algum Chanel não. 5. Aplique em um lenço de papel e leve com você. O cheiro tem um efeito poderoso sobre o apetite.

11. Limpe alguma coisa. Limpar algo sujo pode fazer você perder o apetite. O banheiro, a caixa de areia,

debaixo da pia da cozinha, esfregando a lata de lixo, qualquer coisa suja ou fedorenta. A confusão, juntamente com o cheiro do limpador, pode fazer você parar de comer por um tempo.

12. Torne-se um artista. Escreva poesia anoréxica. Anoréxicos são criativos. Colecione fotos de garotas magras. Cole-os todos em seu caderno.

Evite esse prato!

Aqui estão algumas coisas para fazer EM VEZ DE comer:

1. Casa limpa! Ocupe-se "capinando e jogando", revire as coisas velhas e elimine o que você não usa, não quer, não precisa mais. Pó. Vácuo. Esfregar. Mantenha-se ocupado! Isso envolve a atenção e mantém os pensamentos longe da comida. Se você for um adolescente, sua mãe ficará surpresa e MUITO grata, tão grata que ela vai esquecer de importunar você por causa da comida! Se você for adulto, agradecerá a si mesmo quando terminar!

2. Continue bebendo água com limão, chá ou pepsi diet enquanto trabalha! Mantém a barriga saciada para não rosnar para você.

3. Coloque uma música e dance! Ou mantenha as músicas rolando enquanto você limpa a casa, isso evita que o trabalho fique chato e você pode dançar enquanto sua!

4. Trabalhe em seu novo site pró-ana ou atualize seu diário online.

5. Faça networking com outras pró-anas por meio de bate-papo, e-mail, messenger ou sites de clubes - obtenha apoio e motivação de suas irmãs/irmãos quando PRECISAR!

6. Monte um álbum pró-ana (ou adicione algumas coisas novas, se você já tiver um) com listas de alimentos seguros, receitas com baixo teor calórico, baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, colagens de palavras e, é claro, FOTOS DE ACIONAMENTO! !!

7. Navegue na web e faça uma lista de todos os sites pró-ana que você pode encontrar, ou todos os sites de alimentos seguros que você pode encontrar, ou todos os lugares online onde você pode comprar pílulas dietéticas, shakes, etc. são MUITO úteis para pesquisar e compartilhar com outras pessoas!

8. Levante-se dessa bunda de vaca preguiçosa e dê um passeio ou comece a se exercitar! Você ainda tem gordura para queimar, não é???

ANTES:

o PENSE - sobre a hora e quão perto está da hora planejada para a refeição

nunca coma depois das 19h ou antes das 7h

a comida que você está prestes a comer é benéfica ou atrapalha o progresso

o ESPERE - pense duas vezes e veja se você realmente precisa da comida?

lembre-se de suas recompensas, citações, razões etc....

o OBSERVE - o que você vai colocar em seu corpo

decidir imediatamente o quanto você vai comer

como as outras pessoas estão comendo: magro - observe, se eles são gordos - assista com nojo

o ASSOCIAÇÃO - aplique a associação alimentar com o que vai comer

DURANTE:

o CORTAR A COMIDA - em pedaços bem pequenos, para que demore mais para comer e sacie mais rápido

。 TRÊS MORDIDAS - concentre-se nas três primeiras mordidas

o 30 CHEWS - mastigue sua comida trinta vezes ou até que se liquefaça

o SIP WATER- entre cada garfada, tome um gole de água

o LENTO - demore muito para comer cada garfada, de modo que demore mais para comer, portanto, você fica satisfeito

cria uma oportunidade perfeita para terminar com meio prato porque todos já terminaram

o REFORÇAR HÁBITOS 'selecionar' alimentos no seu prato

mova a comida e crie um pedido

DEPOIS:

O SEMPRE DEIXE ALGO - nunca, NUNCA coma tudo no seu prato

as pessoas sempre percebem quando alguém comeu tudo

cada caloria conta!!

o REAÇÃO IMEDIATA - pare de comer e, se for tentado, jogue fora

OK ok ok. vamos começar com algumas regras fáceis, sim, eu disse regras e todos nós precisamos delas para ter sucesso em tudo o que queremos alcançar e aqui você alcançará o estilo de vida profissional perfeito da ana (anorexia), então vamos começaaaar....

> antes de tudo, todos nós precisamos colocar na cabeça que isso não é mais uma dieta ou doença com restrição de calorias, mas um estilo de vida com restrição de calorias. é um hobbie. é a norma, e você não pode deixar ninguém lhe disser que você está sendo obsessivo porque o que diabos eles sabem.

⚫ regra 7-7. a maioria das pessoas conhece essa regra e todas as pessoas pro ana a usam. e basicamente você faz o que diz na lata, não coma antes das 7h e depois não coma depois das 19h simples e não difícil. se você continuar assim por um ano inteiro, você teria jejuado por 6 meses inteiros!!!

não coma 3 horas antes de ir para a cama porque seu corpo queima calorias durante o sono e usa sua comida como energia durante a noite; portanto, se você apenas jantar, ele terá que usar isso como fonte de energia, mas quando acabar, queimará as calorias do seu corpo; no entanto, se você comer novamente antes de dormir, haverá comida suficiente a noite e não vai queimar naaada.

Tente gastar todas ou a maioria de suas calorias em alimentos com calorias negativas, porque eles não contêm muitas calorias e queimam calorias ao mesmo tempo, é uma vitória!

1. Água, água e água. Beber água é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. A água ajuda a mantê-lo saudável e ajuda a liberar o corpo de todas as toxinas. Eu pessoalmente sei que isso é verdade, apenas certifique-se de ir ao banheiro o tempo todo, porque você terá que esvaziar a bexiga várias vezes. Além disso, a água fria queima calorias enquanto a água morna o sacia (beba 2 xícaras de água quente antes de comer e 2 xícaras de água fria depois de comer).

2. Esteja sempre com as unhas feitas, isso vai esconder o amarelado que ficará das suas unhas depois de um tempo de fome.

3. Sempre estabeleça regras para si mesmo, pois elas o ajudarão a se manter forte e o manterão no caminho certo para a magreza.

4. Retire boa parte que você vai comer e não se permita segundos.

5. Supõe-se que o vinagre de maçã maximize a absorção de gordura, portanto, beber um shot antes de comer ajudará.

6. Não morda a comida de outras pessoas ou do que você está cozinhando porque as calorias aumentam rapidamente.

7. Sempre tenha fotos de inspiração fina para olhar quando quiser comer demais.

8. Para ajudar a se motivar, mantenha um diário ou um livro de recortes de ideias e citações motivacionais. Isso também pode ajudar a parar sua próxima compulsão.

9. Tome café da manhã, isso ajuda a aumentar o seu metabolismo. Tente comer frutas com calorias negativas no café da manhã.

10. Sempre se exercite. Se você estiver em jejum, malhar ajudará a perder gordura.

11. Tenha sempre roupas menores no armário para quando você sentir vontade de comer demais você pode ver o quão perto você está do seu objetivo (o meu é um jeans skinny tamanho 34 que costumava ser largo em mim, antes de eu engordar)

12. Use um elástico apertado em volta do pulso e prenda-o sempre que sentir vontade de comer demais.

13. Certifique-se de ter uma boa noite de sono, pois pode queimar mais de 500 calorias e fornecerá mais energia para mais exercícios.

14. Sempre coma na frente das pessoas, isso ajudará a evitar compulsão alimentar e elas não podem dizer que você está morrendo de fome.

15. Durante o almoço na escola, faça sua lição de casa para distrair seus amigos do fato de que você não está comendo.

16. Quando sentir fome, faça algumas flexões, polichinelos ou sente-se na parede. Você não vai sentir fome depois.

17. Quando você está sozinho, TRABALHE PARA FORA!!!!!! Ninguém está lá para incomodá-lo.

18. Faça uma lista de alimentos que você NUNCA deve comer.

19. Torne-se vegetariano ou vegano para ter escolhas para comer.

20. Permita-se comer demais uma vez por mês. Você terá menos chances de fazer isso com mais frequência.

21. Nunca coma nada maior que uma xícara. Seu estômago se expandirá e você sentirá fome mais cedo.

22. Usar jeans escuros ou leggings deixa as pernas mais finas.

23. Tome um chá de hortelã ou hortelã diminui a fome.

24. Você não terá o corpo que deseja quando comer o que deseja, o autocontrole é uma grande parte para manter ou perder peso.

25. Ao comer após cada garfada, conte até 100 antes de comer outra.

26. Nunca coma toda a sua comida, sempre deixe um pouco para ser jogado fora.

27. Quando for comer fora, beba um copo cheio de água antes da comida chegar.

28. Quanto mais rápido você se distrair de um desejo, mais rápido você pode esquecê-lo.

29. Tome vitaminas diariamente, elas fornecem os nutrientes de que você precisa, mas não as obtém dos alimentos.