eu amo sentir minha barriga roncar.

eu amo sentir a tontura.

eu amo me sentir fraco.

claro que não! você pode muito bem recuperar o dia. queime pelo menos ⅓ ou ½ das calorias que consumiu no dia e você já vai ter compensado bem. além disso você pode fazer mais uma refeição bem nutritiva e com poucas calorias, com bastante volume para que a fome emocional não cresça. depois dessa refeição, que tal um nf? não precisa ser coisa de 90 horas, pode ser só um de 16 horas pra limpar o sistema.

o importante é lembrar que nenhum dia está perdido! sempre dá tempo de correr atrás!

se encha de frutas, verduras, legumes, sucos naturais e beba bastante água! busque uma alimentação 100% limpa, com fontes de proteína magra!

Razões para ser magra

poder usar vestidos apertados sem ficar com a barriguinha aparecendo.

poder ser levantada no ar ou ser pega no colo com facilidade.

ter pernas delicadas que ficam lindas com saia, shorts e saltos.

poder mostrar meu corpinho lindo de biquíni na praia.

parecer uma idol.

parecer uma bonequinha.

parecer uma top model.

usar cropped com calça de cintura baixa sem medo.

ficar linda usando qualquer aesthetic.

as pessoas terem medo de acabarem te machucando por você parecer tão fragil.

as roupas ficam mais bonita em quem é magra.

ouvir coisas como "você é tão magra que parece que vai quebrar" ou " você não come não?"

deixar as outras com inveja que você não tem nenhuma banha.

ficar bonita em qualquer aesthetic.

primeiramente eu gostaria de deixar claro que foi o que funcionou PRA MIM. Não posso dizer meu peso ou imc já que não tinha balança, mas eu estava claramente magro na época. Cheguei a perder pelo menos 12kg em 3 meses.

só coma quando você for OBRIGADO a comer. Na época eu tinha que fazer duas refeições obrigatórias (almoço e jantar), o que não têm problema nenhum! É só você comer bem pouquinho nas duas refeições e não fazer lanches! Minha meta era no máximo 280kcal.

consuma TUDO que você puder sobre t.a. Isso parece besta, mas é muito importante! Pesquise, leia, veja séries, filmes, wieiad ed etc. Isso ajuda a se manter focado e inspirado.

faça do t.a uma COMPETIÇÃO. Veja como as pessoas estão comendo e o quanto elas estão comendo e faça um esforço para comer menos que todos eles.

passe o tempo TODO em comunidades de t.a (PRINCIPALMENTE o edtumblr). Leve a ana como uma personalidade, uma amiga, o amor da sua vida e como você têm que se esforçar para deixar ela feliz! Ver outras pessoas como você ajuda MUITO e é uma das dicas mais importantes da lista.

fique LONGE da cozinha. Quanto mais perto da cozinha você estiver, mais você vai querer comer! Se tranque no quarto, saia de casa, veja filmes, séries etc. TUDO menos comer.

Aprenda a GOSTAR da dor. Os primeiros dias são bem desconfortáveis, mas com o tempo comer muito chega a ser torturante. Os hábitos ficam mesmo após muito tempo.

exemplo: eu tinha uma meta de comer 2 niguiris e 3 hossomakis quando tinha que sair de casa e, mesmo quando eu tentei fazer recovery e foquei na academia (comia 1900kcal+), eu não conseguia comer mais que isso! Minha mente fazia eu me sentir cheio.

descubra se você prefere MEANSPO ou SWEETSPO e FOQUE nisso. você pode fazer um grupo sozinho no whatsapp/telegram, escrever em um caderno velho ou qualquer coisa do tipo. O importante é repetir isso pra você o tempo todo!

ROMANTIZE e trate o t.a como uma PESSOA. Isso ajuda em niveis absurdos! Você têm que ser bom, agradar e ajudar a ana. Ajude a ana a te ajudar! Você só está cuidando de você, certo? Não tem nada de errado em uma dieta.

BEBA coisas 0kcal que você GOSTA. Sim, refrigerante não é bom para você e o ideal é sempre não tomar! Mas quando você está em em uma restrição alta, o ideal é enganar sua mente e pra deixar ela mais "calma". Eu não me orgulho disso, mas eu vivia de coca 0 no meu menor peso.

CONVERSE com pessoa que também têm t.a. Fazer amigos ou uma pessoa para te ajudar a te manter focado é incrível! Você pode fazer competições, mandar meanspo/stweetspo, inspos, músicas etc!

Lembrando que eu adoraria alguém para fazer isso! Meu pv está sempre aberto ૮₍ ´ ꒳ `₎ა