Dicas Gastro

Você conhece a dor associada ao refluxo ácido, se alguma vez a experimentou. Você deve encontrar uma solução para seu problema de refluxo ácido, de modo que não tenha que sentir a mesma dor novamente. Esse conselho existe no artigo a seguir.

Não jante menos de três horas antes de ir para a cama. Isso pode ajudá-lo a processar e digerir melhor os alimentos. Deitar torna mais fácil para o ácido do estômago se mover para cima. Portanto, você precisa adiar a hora de dormir.

Reduza qualquer estresse em sua vida, seja no trabalho ou na escola, seu casamento ou outros problemas pessoais. Muito estresse é algo que contribui para o excesso de ácido no estômago e pode causar inflamação e azia. Descubra por que você está se sentindo ansioso e enfrente isso o mais rápido possível.

Quando você pesa muito, você deve perder peso. O peso extra não é bom para quem sofre de refluxo. Isso faz com que os ácidos do estômago se movam para o esôfago. Quando os ácidos do estômago sobem para o esôfago, causam desconforto. Para perder peso, você precisa viver de forma saudável, fazendo exercícios regulares e uma boa dieta.

O pH dos alimentos não significa nada quando se trata de formar ácidos ou não. Por exemplo, você pode pensar que os limões são ácidos; no entanto, eles são alcalinos uma vez digeridos. Isso pode causar problemas se você estiver lidando com refluxo ácido. Aprenda a manter o refluxo ácido sob controle, descobrindo o pH de vários alimentos que você ingere.

Fique longe de alimentos gordurosos. Uma maneira fácil de fazer isso é parar de comer fast food, carnes vermelhas e alimentos fritos. Certifique-se de ler cuidadosamente todos os rótulos dos alimentos e outras informações nutricionais no rótulo.

Faça questão de relaxar sempre que possível. Evite comer quando estiver sob estresse, pois isso certamente levará à azia. Quando terminar de comer, faça alguns exercícios de relaxamento. Evite deitar logo após comer.

Quando as pessoas têm refluxo ácido, mascar chiclete de canela pode oferecer algum alívio. Mastigar aumenta a saliva, que por sua vez começa a neutralizar o ácido estomacal. Isso também o ajudará a engolir com mais frequência do que o normal. Isso força o ácido do estômago para baixo e para fora do esôfago.

Reserve pelo menos 3 horas de sua última refeição antes de deitar. Isso é útil porque seu estômago é menos eficiente no processamento de alimentos quando você está inconsciente. Comer logo antes de virar aumenta a probabilidade de você acordar com azia.

Depois de comer, evite deitar por duas horas ou mais se sofrer de refluxo ácido. Ficar de pé é a melhor maneira de combater o refluxo ácido. O tempo de espera após a refeição varia de refeição para refeição e de pessoa para pessoa.