#alimentation

[] C'est pourtant simple de mieux manger 😊 []

Dans la catégorie, si moi je peux le faire, tout le monde peut le faire. 🙌

{Salade composée tomates cerises, avocat, endive, pomme de terre et chou-fleur} 🥗

🔹Faire cuire à la vapeur ou bouillies 100 grammes par personne de pommes de terre et 75 grammes par personne de chou-fleur puis laisser tiédir. 🥦🥔

🔹Couper en dés les pommes de terre et les feuilles de chou-fleur. 🥦🥔

🔹Séparer les feuilles d' 1/2 endive par personne puis couper en lanières. 🥬

🔹Couper en deux 50 grammes par personne de tomates cerises. 🍅

🔹Couper en dés 1/2 avocat par personne. 🥑

🔹Concasser grossièrement 1/2 noix par personne. 🌰

🔹Mélanger le tout dans un saladier. 🥣

🔹Ajouter des croûtons, des morceaux de fromage (chèvre, féta, mozarella, type gruyère...30 grammes par personne) ou 50 grammes par personne de jambon ou de poulet ou de thon ou 1 œuf par personne. 🍞🧀🍖🍗🐟🥚

🔹Assaisonner avec 1 cuillère à soupe par personne d'huile (olive, colza, noix...), 1 cuillère à café par personne de vinaigre, une pincée de sel et de poivre.🍶🧂

45 minutes de préparation ⏱️

Autant de temps que vous voulez de dégustation. 😋🍷

Accompagnée d'un vin blanc sec ou d'un vin rosé sec🍷ou d'un cidre brut 🍾 ou d'un jus de citron. 🍋

[] Bon appétit surtout 🍽️ []

N.B : je prends enfin le temps d'incorporer des recettes en lien avec mon site internet et mon livre sur l'alicamentation. 📖✨

https://briceducruix.fr/alicamentation

https://www.lulu.com/search?sortBy=RELEVANCE&page=1&q=Alicamentation&pageSize=10&adult_audience_rating=00

((Illustration générique — ne représente pas le plat réellement préparé)) 🖼️

Apprenez comment conserver les aliments plus longtemps, grâce à 11 astuces et conseils anti-gaspi pour améliorer la conservation alimentaire.

Le diabète est une maladie de plus en plus courante, mais elle peut être évitée ou bien contrôlée avec des choix de vie simples. Le diabète de type 2, en particulier, est souvent lié à des facteurs modifiables comme l'alimentation, l'activité physique et la gestion du poids. En adoptant de bonnes habitudes, tu peux réduire significativement le risque de développer cette maladie.

L’une des clés pour prévenir le diabète est une alimentation équilibrée. Réduire la consommation de sucres raffinés, de graisses saturées et privilégier les aliments à faible indice glycémique peut aider à réguler la glycémie et à éviter les pics de sucre dans le sang. Mange des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée.

L’exercice physique joue également un rôle fondamental dans la prévention du diabète. Même une simple activité comme la marche, le vélo ou la danse peut améliorer la sensibilité à l’insuline et aider ton corps à mieux gérer le sucre sanguin. Essayer de faire 30 minutes d’exercice modéré, 5 jours par semaine, peut réduire de manière significative les risques de diabète de type 2.

Enfin, maintenir un poids sain est essentiel. Le surpoids est un facteur de risque majeur pour le diabète, car il peut perturber la manière dont ton corps utilise l’insuline. En intégrant de petites habitudes de vie comme manger plus équilibré et bouger plus, tu prends soin de ta santé tout en prévenant cette maladie.