Aug 14
Como eu perdi 10kg em 20 dias
Lembrando que essa rotina nรฃo รฉ nem um pouco viรกvel!
Na รฉpoca, eu havia ganhado peso e, por desespero, recorri a mรฉtodos extremos para emagrecer. Dividi 20 dias em trรชs fases:
Dias 1 a 3: fiquei sem comer, mantendo um dรฉficit diรกrio de cerca de 4.400 kcal (considerando minha taxa basal).
Dias 4 a 22: consumia em mรฉdia 900 kcal por dia, resultando em um dรฉficit de aproximadamente 3.500 kcal.
Dias 23 a 25: reduzi ainda mais para 316 kcal, criando um dรฉficit de cerca de 4.084 kcal.
No total, perdi em torno de 7 a 8 kg de gordura real.
Essa nรฃo foi uma rotina fรกcil nem segura. Fiz isso porque estava desesperada, tive recaรญdas durante o processo e nem sei se conseguiria repetir algo assim hoje.
