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kp-ning

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lillycachalote

Como eu perdi 10kg em 20 dias

Lembrando que essa rotina não é nem um pouco viável!

Na época, eu havia ganhado peso e, por desespero, recorri a métodos extremos para emagrecer. Dividi 20 dias em três fases:

Dias 1 a 3: fiquei sem comer, mantendo um déficit diário de cerca de 4.400 kcal (considerando minha taxa basal).

Dias 4 a 22: consumia em média 900 kcal por dia, resultando em um déficit de aproximadamente 3.500 kcal.

Dias 23 a 25: reduzi ainda mais para 316 kcal, criando um déficit de cerca de 4.084 kcal.

No total, perdi em torno de 7 a 8 kg de gordura real.

Essa não foi uma rotina fácil nem segura. Fiz isso porque estava desesperada, tive recaídas durante o processo e nem sei se conseguiria repetir algo assim hoje.

ellinhaskinnyss2

mstrying

zendeyas

Zendaya wearing MATIERES – New York premiere of The Odyssey

imawinner-forever

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pinkchampagne505

Thinspo

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𝑁𝑜́𝑠 𝑚𝑒𝑛𝑖𝑛𝑎𝑠, 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑢𝑟𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡𝑜 𝑛𝑜 𝑡𝑢𝑚𝑏𝑙𝑟 𝑒 𝑛𝑎 𝑚𝑎𝑔𝑟𝑒𝑧𝑎, 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑜 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑑𝑎 𝑒𝑟𝑟𝑎𝑑𝑜

cleopatraisfalling

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worldscoolest

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vanillachantillyy

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