Hejka macie może jakieÅ grupki motylkowe do którym mogÅabym doÅÄ czyÄ ? š¦š©µ
Napiszcie do mnie na pv bo potrzebuje doÅÄ czyÄ do takich grup š¦š©µ
Misplaced Lens Cap
art blog(derogatory)
Acquired Stardust
DEAR READER
One Nice Bug Per Day
dirt enthusiast
YOU ARE THE REASON
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH
i don't do bad sauce passes

izzy's playlists!
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
Sade Olutola
Peter Solarz

tannertan36

oozey mess

PR's Tumblrdome
h

blake kathryn
noise dept.
seen from Japan
seen from France
seen from United States

seen from France
seen from United States
seen from Türkiye

seen from Japan
seen from United States
seen from Italy

seen from Belgium

seen from China

seen from United States

seen from Türkiye
seen from United States

seen from Israel
seen from United Kingdom
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from United States
@butterflybones535
Hejka macie może jakieÅ grupki motylkowe do którym mogÅabym doÅÄ czyÄ ? š¦š©µ
Napiszcie do mnie na pv bo potrzebuje doÅÄ czyÄ do takich grup š¦š©µ

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch ⢠No registration required ⢠HD streaming
āZacznÄ od jutraā
āZacznÄ od jutraā
Najgorsze uczucie gdy przypominasz sb jak malo kiedys wazylas i jak bardzo zjebalas.
Dlaczego gdy waÅ¼Ä tyle co inni a nawet mniej to wyglÄ dam dalej Åŗle

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch ⢠No registration required ⢠HD streaming
Zrzucanie tej samej wagi ktorys pierdokony raz
Porady/Sztuczki
š¦Jak chcesz szybko schudnÄ Ä i wreszcie siÄ ogarnÄ Ä> Napisz do mnie (toxic motivation) (kary) (pilnowanie) (codzienne wysyÅanie wagi)š¦ jak jesteÅ chÄtna do toxic grupy z karami na Messengerze pisz priv
Mam nadziejÄ, że niektóre z nich pomogÄ ci w osiÄ gniÄciu celów, ponieważ wiem, że niektóre zdecydowanie pomagajÄ mi.
Ana jest twoim życiem, pamiÄtaj o tym.
Wypij peÅnÄ szklankÄ wody przed jedzeniem i popijaj jÄ miÄdzy kÄsami. Poczujesz siÄ syty znacznie szybciej, ponieważ mózg potrzebuje 20 minut, aby zdaÄ sobie sprawÄ, że żoÅÄ dek jest peÅny.
PomyÅl zanim zjesz. Nie jedz, gdy jesteÅ rozproszony (telewizja, itp.). Zatrzymaj siÄ i zastanów, czy naprawdÄ chcesz to zjeÅÄ.
Cztery posiÅki po 100 kalorii sÄ lepsze niż jeden posiÅek o wartoÅci 400 kalorii.
Nigdy nie jedz niczego wiÄkszego niż szklanka, ponieważ twój żoÅÄ dek siÄ rozszerzy i bÄdziesz bardziej gÅodny.
Trzymaj siÄ z daleka od batonów i koktajli zdrowotnych. MajÄ wiÄcej wÄglowodanów i kalorii niż w posiÅku, który zastÄpowaÅy
Pij co najmniej szklankÄ wody co godzinÄ. Lepiej jest popijaÄ jÄ przez caÅy dzieÅ, aby schudnÄ Ä, niż wypiÄ caÅÄ szklankÄ (chyba że przed jedzeniem, w takim przypadku możesz jeÅÄ mniej lub mieÄ lekkie mdÅoÅci, wiÄc w ogóle nie bÄdziesz chciaÅ jeÅÄ). Spróbuj trzymaÄ butelkÄ z wodÄ w miejscu, w którym bÄdziesz jÄ czÄsto widzieÄ, np. co 10-20 minut, i pij z niej za każdym razem, gdy jÄ zobaczysz/zauważysz.
Wypij do jednego kieliszka octu jabÅkowego przed jedzeniem, ma to zminimalizowaÄ wchÅanianie tÅuszczu. Przyspiesza również metabolizm i może pomóc powstrzymaÄ zachcianki. Wypicie wiÄcej niż jednego kieliszka powoduje nieokreÅlone nudnoÅci, które pomagajÄ stÅumiÄ apetyt.
Lód lub guma do żucia to dobre zamienniki jedzenia. Seler też dziaÅa, jeÅli jesteÅ naprawdÄ gÅodny. WidziaÅem ludzi mówiÄ cych, że guma u nich pobudza apetyt, wiÄc po prostu rób to, co dziaÅa u ciebie.
Używaj maÅych, ciemnych talerzy. Ciemnoniebieskie lub czarne sprawiajÄ , że jesz mniej, a mniejsze talerze i sztuÄce sprawiajÄ , że od poczÄ tku bierzesz mniejsze porcje.
Zrób listÄ āzÅychā produktów spożywczych. Co jakiÅ czas skreÅlaj jednÄ z pozycji na liÅcie i przyrzekaj sobie, że nigdy, przenigdy wiÄcej jej nie zjesz. Ostatecznie nic nie zostanie.
Jedz przed lustrem, nago lub w bieliÅŗnie, jeÅli to możliwe. JeÅli nie możesz, noÅ przy sobie zdjÄcie w wyzywajÄ cym stroju i patrz na nie, kiedy chcesz jeÅÄ. Kiedy masz ochotÄ na coÅ, uszczypnij tÅuszcz i spójrz na swoje problematyczne miejsca, nie dodawaj im wiÄcej!
Jedz dużo bÅonnika, aby wspomagaÄ ukÅad trawienny i ograniczaÄ iloÅÄ kalorii.
Stwórz metodycznÄ rutynÄ jedzenia. Pokrój jedzenie na maÅe kawaÅki, licz kÄsy i liczbÄ przeżuwaÅ, odkÅadaj sztuÄce miÄdzy kÄsami i popijaj wodÄ miÄdzy kÄsami. Dodaj inne wÅasne zasady lub rytuaÅy.
Jedz produkty o wyższej kalorycznoÅci wczeÅniej w ciÄ gu dnia, aby mieÄ wiÄcej czasu na ich spalenie; jeÅli jesz późno, jedz lekko, w przeciwnym razie istnieje wiÄksze prawdopodobieÅstwo, że zostanÄ one zmagazynowane jako tÅuszcz z powodu braku aktywnoÅci. Staraj siÄ nie jeÅÄ zbyt późno, sen spala kalorie i jest dobrÄ okazjÄ do spalania tÅuszczu przy niewielkim wysiÅku. Organizm musi spaliÄ caÅy strawiony pokarm, zanim pobierze energiÄ z przechowywanego pokarmu (tÅuszczu).
Kiedy wychodzisz, zabierz ze sobÄ bardzo maÅo pieniÄdzy lub tylko tyle, aby kupiÄ dowolny produkt nieżywnoÅciowy, który planujesz kupiÄ. Utrudni to kupowanie jedzenia pod wpÅywem impulsu.
Nie podjadaj ani nie rób kÄsów z cudzego jedzenia, ani w trakcie gotowania, ponieważ kalorie kumulujÄ siÄ zaskakujÄ co szybko i możesz nie zdawaÄ sobie sprawy, ile dodatkowych kalorii przyjmujesz.
Zapisuj wszystko, co jesz i jego kalorie. To sprawi, że pomyÅlisz przed jedzeniem, a także sprawi, że bÄdziesz bardziej Åwiadomy, ile jedzenia i kalorii faktycznie spożywasz. Możesz również zapisywaÄ inne rzeczy, takie jak to, jak siÄ czujesz, z kim jesteÅ, miejsce, czas i dlaczego zdecydowaÅeÅ siÄ to zjeÅÄ, pomoże Ci to ÅledziÄ wzorce w Twoim zachowaniu żywieniowym.
NoÅ gumkÄ wokóŠnadgarstka i pstrykaj niÄ , gdy chcesz jeÅÄ. Jedzenie = ból.
Ustal godzinÄ, po której nie możesz jeÅÄ później. Dobrym wyborem jest 6:00 lub 7:00 wieczorem. Jest to szczególnie pomocne, jeÅli masz skÅonnoÅÄ do nocnego objadania siÄ. NastÄpnie ustal zasadÄ, że nie możesz jeÅÄ przed 6:00 lub 7:00 rano, to tak, jakbyÅ codziennie poÅciÅa przez 12 godzin.
Nie powinnaÅ jeÅÄ przez co najmniej 3 godziny przed pójÅciem spaÄ. Dodatkowe godziny pomogÄ spaliÄ kalorie. JeÅli jesz krótko przed snem, wchÅaniasz wiÄcej kalorii z powodu braku aktywnoÅci i przybierasz na wadze.
Wypij miÄtÄ lub herbatÄ miÄtowÄ . MiÄta zmniejsza gÅód, ale znowu nie dziaÅa u każdego.
Myj zÄby, kiedy chcesz jeÅÄ. Czyste uczucie i miÄtowy posmak zniechÄcÄ CiÄ do jedzenia.
NoÅ ze sobÄ listÄ wszystkich powodów, dla których chcesz byÄ szczupÅa i unikaÄ jedzenia. Spójrz na niÄ , gdy bÄdziesz chciaÅa jeÅÄ, aby przypomnieÄ sobie, dlaczego tego nie zrobisz. Albo pisz nowÄ listÄ za każdym razem, gdy bÄdziesz chciaÅ jeÅÄ. To ciÄ rozproszy, odÅoży jedzenie na później, a myÅlenie o powodach ciÄ zainspiruje.
Wytnij wstÄ Å¼kÄ o rozmiarze, jaki chcesz, aby miaÅa twoja talia. OwiÅ jÄ i zawiÄ Å¼ wokóŠnadgarstka jak bransoletkÄ. Za każdym razem, gdy na niÄ spojrzysz, bÄdziesz przypominaÄ sobie o swoich celach. Gdy poczujesz pokusÄ, zdejmij jÄ i owiÅ wokóŠtalii. Zobacz, jak blisko jesteÅ lub jak daleko musisz siÄ posunÄ Ä i oprzyj siÄ pokusie.
Zawsze zostawiaj przynajmniej jeden kÄs jedzenia na talerzu. To pomoże ci przestaÄ jeÅÄ i zapobiegnie napadom objadania siÄ. Powstrzyma ciÄ to również przed kompulsywnym koÅczeniem porcji, nawet gdy zjesz już wystarczajÄ co dużo.
Za każdy posiÅek, którego nie zjesz, odÅóż 10 zÅ, a za uzyskane pieniÄ dze kup sobie prezent, który nie bÄdzie jedzeniem.
Nigdy nie jedz w tajemnicy. To okropny nawyk, który prowadzi do kompulsywnego objadania siÄ. JeÅli nie jesz tego w obecnoÅci wszystkich swoich przyjacióÅ, to w ogóle nie powinieneÅ tego jeÅÄ! Ponadto, jeÅli jesz tylko w towarzystwie innych osób, bÄdÄ one wiedzieÄ, że jesz i zakÅadaÄ, że jesz sam, zmniejszajÄ c w ten sposób podejrzenia, że āāmasz ED.
Nigdy nie jedz z pudeÅka lub sÅoika. Zawsze jedz z talerza lub miski. Pomoże Ci to na kilka sposobów: Zobaczysz, ile tak naprawdÄ jesz; możesz z góry okreÅliÄ, ile zjesz i nie wracaÄ po dokÅadkÄ; używanie maÅego talerza lub miski sprawi, że zjesz jeszcze mniej; możesz odliczyÄ/odmierzyÄ dokÅadnÄ porcjÄ i poznaÄ dokÅadnÄ iloÅÄ spożywanych kalorii.
Oddaj ubrania do kontenera gdy stanÄ siÄ na Ciebie za duże. Nie trzymaj ich āna wszelki wypadekā.
JeÅli mieszkasz sam, umieÅÄ thinspo i/lub odwrócone zdjÄcia thinspo na drzwiachi i lodówce. Lustro też siÄ sprawdzi.
Kiedy poczujesz gÅód, wyobraÅŗ sobie, że twój żoÅÄ dek zjada tÅuszcz i to, co wtedy poczujesz, to uczucie szczupÅoÅci i spalania tÅuszczu.
Kawa jest Årodkiem tÅumiÄ cym apetyt. Pij jÄ czarnÄ lub ze sÅodzikiem bez kalorii.
Licz kÄsy i liczbÄ razy, kiedy je żujesz. Zaplanuj z wyprzedzeniem, ile kÄsów możesz zjeÅÄ. NastÄpnie zmniejsz je lub użyj mniejszych sztuÄców.
Pomaluj paznokcie, żeby nie móc jeÅÄ, dopóki lakier nie wyschnie. Paski wybielajÄ ce zÄby też sÄ dobre.
Wypij wodÄ przed jedzeniem. JeÅli nadal jesteÅ gÅodny, napij siÄ zielonej herbaty lub bulionu. JeÅli nadal musisz jeÅÄ, zjesz mniej niż byÅ zjadÅ.
Jedz niskokaloryczne potrawy o intensywnym smaku. Czasami masz ochotÄ na smak, a nie jedzenie. Do bulionu użyj mniej wody niż zaleca siÄ. MiÄty pieprzowe, ogórki konserwowe, papryczki i musztarda to dobry wybór.
Nie jedz niczego, jeÅli nie wiesz dokÅadnie, ile to ma kalorii.
Å»uj gumÄ podczas gotowania. W ten sposób nie bÄdziesz mógÅ ugryÅŗÄ jej podczas gotowania i nie bÄdziesz chciaÅ jej zjeÅÄ, gdy bÄdzie gotowa.
Trzymaj jedzenie w miejscu, w którym nie bÄdzie widoczne, nie zostawiaj go na widoku, trzymaj siÄ z dala od jedzenia i kuchni, aby nie myÅleÄ o nim.
NoÅ przy sobie kieszonkowe drobiazgi i trzymaj je w portfelu razem z gotówkÄ , dziÄki czemu nie wydasz pieniÄdzy na jedzenie.
JeÅli masz ochotÄ na coÅ sÅodkiego, obliż paÅeczkÄ i zanurz jÄ w opakowaniu dietetycznych sÅodyczy.
Zapisz swojÄ obecnÄ wagÄ na jednej rÄce, a swojÄ wagÄ docelowÄ na drugiej. Kiedy pójdziesz coÅ zjeÅÄ, przypomnisz sobie, jak jesteÅ gruby i jak chudy mógÅbyÅ byÄ.
Trzy D:
Oddal siÄ od jedzenia.
Odwracaj uwagÄ.
OdÅóż jedzenie.
Zdecyduj, jakie sÄ twoje prawdziwe cele.
Zielona herbata przyspiesza metabolizm i jest bardzo dobra dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Pij jÄ rano, aby przyspieszyÄ metabolizm w ciÄ gu dnia. Dodaj cytrynÄ, aby zwiÄkszyÄ jej skutecznoÅÄ i dodaÄ aspekt detoksykujÄ cy.
GorÄ ca woda z cytrynÄ to kolejny dobry poranny napój.
Ostre potrawy przyspieszajÄ metabolizm. JeÅli ich nie lubisz, możesz zażywaÄ kapsuÅki z pieprzem cayenne, dostÄpnym w dziaÅach suplementów w aptekach lub sklepach ze zdrowÄ Å¼ywnoÅciÄ .
Mówi siÄ, że picie octu jabÅkowego przyspiesza metabolizm. Można go piÄ kilka Åyżek, można go też mieszaÄ z wodÄ (najlepiej z cytrynÄ ) lub używaÄ jako sosu saÅatkowego.
Zacznij poranek od rozciÄ gania, aby obudziÄ miÄÅnie, poranek jest również najlepszym czasem na Äwiczenia, ponieważ organizm wykorzysta zmagazynowane jedzenie (tÅuszcz) jako paliwo zamiast jedzenia, które zjadÅeÅ. Ponadto lepiej przetwarza jedzenie w ciÄ gu dnia i daje wiÄcej energii, jeÅli Äwiczysz rano.
Åpij co najmniej 6 godzin każdej nocy, krótszy sen może spowolniÄ metabolizm o 10% i zwiÄkszyÄ apetyt o 15%. WyglÄ dasz i czujesz siÄ lepiej, gdy Åpisz dÅużej, a jeÅli Åpisz, to znaczy, że nie jesz!
Utrzymuj dobrÄ postawÄ, spalasz 10% wiÄcej kalorii w ciÄ gu dnia. WyglÄ dasz też lepiej.
Witamina B6 i B12 przyspieszajÄ metabolizm i dodajÄ energii.
Spożywanie biaÅka zwiÄksza tempo przemiany materii o 14%.
NoÅ ze sobÄ odwrotne thinspo lub rozważ ich zakup. To naprawdÄ odpycha i może pomóc ci powstrzymaÄ siÄ od jedzenia.
JeÅli chodzisz do szkoÅy, nie wyjmuj lunchu z torby. Trzymaj go w torbie i rozpraszaj siÄ rozmowÄ ze znajomymi, chodzeniem do klubów lub czymkolwiek innym.
Przyjaciele sÄ Åwietnym wsparciem moralnym, ale mogÄ nie akceptowaÄ twojego wyboru stylu życia. Spróbuj zachowaÄ to dla siebie.
Stosuj oczyszczanie jako karÄ za objadanie siÄ.
ZnajdÅŗ sport, który sprawia ci przyjemnoÅÄ i uprawiaj go tak czÄsto, jak to możliweš¦š¦š¦
ZabijÄ siÄ ale najpierw schudnÄ 20kg
nie chce zyc, wszystkich wkurwiam
evn when im deαd they still wont listen . .

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch ⢠No registration required ⢠HD streaming
evn when im deαd they still wont listen . .
to uczucie kiedy znowu zrzucam ta sama wage
Ja wstajaca rano do szkoly
ja przypominajaca sobie ze moge robic fasty bez nikogo kto by zauwazyl
CHCÄ TYLKO ZNĆW ZOBACZYÄ SWOJE KOÅCI BIODROWE
CHCÄ TYLKO BYÄ SZCZUPÅA, I NIE BYÄ WZDÄTA
CHCÄ TYLKO USÅYSZEÄ, Å»E MOJE CIAÅO TO IDEAÅ
CHCÄ TYLKO DOBRZE WYGLÄDAÄ W OBCISÅYCH BLUZKACH
CHCÄ TYLKO ZNĆW POCZUÄ, Å»E COÅ OSIÄGNÄÅAM
CHCÄ TYLKO ZNĆW MIEÄ DYSCYPLINÄ
CHCÄ TYLKO SPOKOJNIE PATRZEÄ NA SWOJE TABLICE NA PINTEREÅCIE
CHCÄ TYLKO ZNĆW SZYBKICH EFEKTĆW PO ÄWICZENIACH NA BRZUCH
zgadnij, kto wraaaaaca :p
ja kiedy moje nogi
ja kiedy moje rece
ja kiedy moje ciaÅo
ja kiedy moja twarz
ja kiedy ja

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch ⢠No registration required ⢠HD streaming
TWĆJ WYBĆR.KTĆRÄ CHCESZ BYÄ?!
body goal ngl