PI 110 - PA 106 - PM 55

Sempre que você escolhe oque vai comer você está escolhendo uma dessas duas.

Quer comer um bombom depois do almoço ou um pedaço de melancia?

Vai almoçar mc ou fazer um macarrão de pepino?

Você sempre escolhe uma, a cada decisão, a cada mordida, a cada jejum, então escolha certo.

1. "A comida é passageira. A culpa é eterna."

> Mastigar é fácil. Viver com o corpo de uma gorda é que é difícil.

2. "Toda vez que você come é um passo a menos pra chegar na sua mf."

3. "Você não nasceu pra ser esquecida. Mas vai ser, se continuar gorda."

4. "Cada caloria que você recusa é uma lágrima da sua concorrente."

> Seja a visão que destrói a autoestima das outras.

5. "Sua barriga cheia te dá conforto. Mas seu corpo magro vai te dar poder pra sempre."

6. "Ela é bonita... pena que é gorda."

Você quer que falem isso de você? Não? Então fecha a boca.

7. "A fome é sua aliada. Ela te molda, te esculpe, te afina."

> Toda thinspo já amou a fome antes de amar o próprio corpo.

8. "Você já tentou o caminho do ‘amor próprio’ e comeu até não conseguir se olhar no espelho. Agora tenta o do controle."

9. "Não existe disciplina sem dor. Não existe beleza sem sacrifício. Não existe corpo perfeito com estômago cheio."

"ah, mas hoje eu pisei na bola" MAS TEM AMANHÃ, SEJA UMA PESSOA MELHOR Q HOJE

"ah, mas.....

Amor, não se preocupa com o que vc NÃO fez, mas simco que você vai fazer!!!

"ah, mas tal dia eu vou ter q comer pq é anv de fulana" COMA NAQUELE DIA, nos outros continue sua dieta

faça todo dia um pouco, e quando n der para fazer n fique de chororo, seja esperto, continue de onde vc parou

☆ comece o dia tomando 500ml de água;

☆ comer gelo quando sentir muita fome;

☆ reduzir os carboidratos simples;

☆ beber chá antes de dormir;

☆ fazer massagem redutora todos os dias;

☆ usar cinta durante o dia;

☆ caminhar todos os dias;

☆ fazer 1h de cardio 5x na semana;

☆ tomar mais de 3l de água;

☆ comer o mais limpo possível;

☆ fazer pelo menos 14h de jejum;

☆ fazer uma semana de dieta líquida por mês;

☆ se pesar todos os dias;

☆ tirar as medidas a cada 15 dias;

☆ ingerir no máximo 800 calorias;

☆ purgar com exercícios e laxantes;

☆ sempre mastigar lentamente;

☆ queimar mais calorias do que consumiu;