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@bones-perfect
Seu estomago está cheio e você NÃO ESTÁ FELIZ. Isso NÃO VALEU A PENA. Você engordou, inchou, arruinou seu dia e tudo isso pela droga da comida que nem feliz te deixou. Só gorda, só gorda, só isso que você é depois de uma compulsão.
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Exercícios ♥
pra perder 300 calorias:
(essa dieta foi tirada do blog apenasumsonhoana - eu acho)
20 polichinelos
15 abdominais
10 agachamentos
05 flexões
.
20 polichinelos
15 abdominais
10 agachamentos
05 flexões
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20 polichinelos
15 abdominais
10 agachamentos
05 flexões
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20 polichinelos
15 abdominais
10 agachamentos
05 flexões
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20 polichinelos
15 abdominais
10 agachamentos
05 flexões
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20 polichinelos
15 abdominais
10 agachamentos
05 flexões
Pra perder 100 calorias:
40 polichinelos
30 abdominais
20 agachamentos
10 flexões
Pra perder 1000 calorias:
40 polichinelos
30 abdominais <- Repetir 10 vezes sem descanso!
20 agachamentos
10 flexões
Eu sempre...
ESSE é o tipo de transformação que eu quero. Eu posso. 🦋🦋🦋
“A vida começa a te surpreender quando você deixa de esperar tanto dela.”
— Victor Érik
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“— Você tá esperando o quê? — Não sei não, de repente algum milagre.”
— Os Incríveis.
adoro passar um tempo com a minha família pq eles me dão vários gatilhos pra voltar a ficar sem comer fofos 🤩
Tudo estava perfeito até eles me chamarem de gorda.
Eu me fiz gorda; posso me fazer magra também.
sim
EXERCÍCIOS
•Manhã (-100 Kcal)
•40 polichinelos
•30 abdominais
•20 agachamentos
•10 flexões
•Tarde (-1000 Kcal)
•50 polichinelos
•2min correr no lugar
•15 flexões
•2min correr no lugar
•40 agachamentos
•1min correr no lugar
*Descanso de 40s se necessário*
•25 polichinelos
•1min correr no lugar
•10 flexões
•20 agachamentos
•1min correr no lugar
•1min prancha
•1min subir montanha
•Noite (-200 Kcal)
•40 polichinelos
•30 abdominais
•20 agachamentos
•10 flexões
*Descanso de 30s se necessário*
•40 polichinelos
•30 abdominais
•20 agachamentos
•10 flexões.
Observações
•tomar de 2 a 4 litros de água por dia.
•não ingerir mais que 500 calorias por dia.
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Você vai entender, quando te derem um chocolate e você sorrir mas no final jogar fora ou dar para outra pessoa, sem abrir. Você vai entender, quando você colocar absurdamente pouco no prato e não comer tudo.Você vai entender, quando você só comer alimentos naturais e com pouquissimas calorias, sem nada de gordura. Porquê você vai amar mais o seu corpo do que a comida, você vai preferir ser magra do que sentir aquele gosto que você sabe que é maravilhoso, mas é mais maravilhoso ainda ver os numeros diminuindo. É uma escolha. Uma escolha dura e difícil, mas você tem que fazer, porque só assim você vai se livrar das compulsões, só assim você vai se libertar da comida. Quando você preferir ser magra à comer. E com o tempo, você nem vai mais se lembrar daquele sabor que um dia você tanto idolatrou.
Pra ser magra em pouco tempo, você nem precisa perder um kg por dia. Tenta perder 3 kg por semana. No final do mês, serão 12 kg. Depois de 3 meses, serão 36 kg. Não é tão difícil perder 3 por semana, certo? Com um lf de 500 kcal você consegue isso. E se permanecer firme, em pouco tempo você será uma borboleta.
CASO A COMPULSÃO QUEIRA ATACAR
Bit of a transformation picture
-1kg por dia
Beba quatro litros de água (ou chá) por dia.
1L de água meia hora antes de cada refeição. Seu estômago estará cheio e você não vai sentir necessidade de comer tanto. É uma boa ideia para quem não pode ficar sem comer porque o pais te vigiam.
Eu fiz e deu certinho!
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É você que ouve todas as piadas sobre o seu corpo. É você que olha na frente do espelho e vê o quão gorda está. É você que vê as outras meninas magras usando as roupas que você queria. E é VOCÊ, só você que tem como mudar isso!
Reblogar hoje, amanhã e sempre!
