starving myself

- Nunca como nada por inteiro, ou seja, corte o pão pela metade, divida sua laranja e maçã em quatro, corte o tomate no meio, ao invés de duas colheradas de qualquer comida, só uma..

- Sempre deixe comida no prato. Não importa o quão saudável está seu prato, ou quão pouco você está comendo. SEMPRE deixe algo no prato. Comece com alguns grãos de arroz, e depois vá aumentando.

- Tenha o paladar infantil. O que isso quer dizer? pra simplesmente agir como aquelas crianças que não comem algo porque algum ingrediente não lhe agrada. Como por exemplo, se naquele macarrão delicioso tem cebola* diga que não vai comer. Comece com alguns ingredientes depois aumente para comidas inteiras como dizer que não come lasanha de jeito nenhum porque uma vez passou mal e.. entendeu né!?

- Esteja sempre com uma garrafinha d'água. Sabe quando você esta com uma besteirinha como um chocolate ou salgadinho por exemplo, e quando mexe no computador nem ao menos percebe o quanto comeu!? pois é. Comece a fazer isso com a água também. Esteja sempre bebendo água. E logo vai beber de 2 litros a mais sem nem perceber.

- Que o franol acelera o metabolismo todo mundo já sabe. Mas o que ninguém te conta é que ele te dá muito mais energia para fazer exercícios. Sabe quando está sem comer ou se sentindo muito fraca pra fazer exercício? não consegue terminar as séries e logo cansa!? Então, franol é ótimo para isso. É como te renovasse. Você ainda pode estar se sentindo fraca mais vai conseguir fazer muito mais!

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando. 2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. 3. Coma em frente ao espelho. 4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome. 5. Pouse o grafo entre cada garfada. 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). 7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor. 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora. 10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água) 11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida. 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Beba um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 21. Coma as refeições em pratos pequenos. 22. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom. 23. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite. 24. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca). 25. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 26. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 27. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda. 28. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 29. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso. 30. Veja sempre foto daquele thinspiration linda. 31. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. 32. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo. 33. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 34. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 35. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 36. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer. 37. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. 38. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 39. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário. 40. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. 42. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca. 43. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo? 44. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo) 45. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear. 46. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá. 47. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento. 48. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite. 49. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida. 50. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita! 51. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! 52. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer! 53.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja!

Atenciosamente,

um tipo de tristeza que me suga

que não tenho energia para lutar contra

eu só aceito

e afundo.

1º seja enjoada.

isso mesmo! não coma TUDO o que te oferecerem, não coma fora de hora, ande sempre com sua garrafinha de água e alimentos que você saiba as kcal... frases como “quer um pedaço de bolo?” devem ser respondidas com:

Você “isso é carboidrato! que nojo, sabe o que acontece com isso dentro do teu corpo?” ou “quer um refrigerante?”

Você:tem zero? muito refrigerante faz mal, e pode ser (inclua outro refrigerante que não seja coca) estou enjoando de coca-cola”

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2º aprenda a se arrumar!

isso mesmo, compre roupas do seu tamanho, ou, aquela roupa que você não entra mais... paciência! mas monte looks com ela, pense exatamente como ficaria com aquela blusa, aquele cropped, daqui ha uns... três meses (?) você vai precisar de um biquíni pra praia, já pensou nisso? e... você sabe andar de salto? não? porque não tenta aprender? além de se distrair, vai ser útil alguma hora, juro!

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3º Leia, leia tudo o que quiser e puder

Ser bonita é bom, mas ser bonita e inteligente é maravilhoso, além disso você não quer ser só um rostinho bonito né? faça por onde, leia curiosidades, saia da sua zona de conforto, pense e procure fora da caixa, além de manter voce ocupada, vai te fazer extremamente bem.

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4º Seja vaidosa

Quantas vezes você faz suas unhas do pé? aqui vai um cronograma, mas você pode adaptar:

unhas da mão- toda sexta

unhas do pé- sexta sim - sexta não, OU toda vez que fizer a manicure

você hidrata o cabelo?

hidrate o no mínimo a cada 2 dias (dia sim, dia não se for oleoso como o meu) e no máximo a cada 4.

E nunca faça o mesmo tratamento sempre, existem cremes entre 5 e 12 reais, toda vez que pensar em comprar comida, pegue aquele dinheiro e compre um creme, um shampoo, condicionador, esmalte, acetona, palito de laranjeira, removedor de cutícula, lixas, tesourinha... e assim vai.

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5º Já que você quer ser PERFEITA, não se esqueça da depilação

inclui:

* Sobrancelha

* cabelinhos da mão e dos pés

* nariz (se ficarem aparentes)

* pernas

* axilas

* etc (...)

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6º imponha-se e medite

não se rebaixe a ninguém, responda a altura, aja com maturidade e paciência, mas nunca de cabeça quente e muito menos seja dramática, respire, pense, é só então responda.

não mude sua opinião porque outra pessoa acha isso e aquilo, diga: mas eu penso assim.

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7º Seja muito cheirosa

* Perfume

* desodorante

* chiclete

* seu shampoo

* sabonete

* hidratante

se possível, combine seu shampoo com condicionador e máscara pra potencializar o cheiro

tenha sempre uns chicletes (não precisam ser necessariamente os diet) e nunca fique com mal hálito

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8º pratos coloridos baixo kcal

Morangos, kiwis, mangas, melancia

(frutas tropicais)

opite por pratos pequenos e brancos, e corte os bem pequenos em cubinhos pra ajudar a ter saciedade, você pode incluir frutas as suas saladas, como maçã, uvas e manga.

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9º nunca dispense a skincare

mesmo que você só lave com sabonete, comece a pegar o hábito de SEMPRE lavar

* sabonete granado

* soro

* água micelar

* nivea latinha azul

* esponja (igual da cozinha)

* saboneteira

* argila

* esfoliante (ou café e um pouco de água)

passe sua água micelar pra remover as impurezas da pele, lave normalmente com água corrente e sabonete (passa com a esponja, corte a em 2 fazendo “quadradinhos” e lave a pele devagar com a parte verde, esfolie a pele, passe sua argila pra acalma-la, enxágue, hidrate.

faça isso todos os dias antes de dormir, sua pele vai acordar maravilhosa!

pro dia:

água micelar (se sua pele for oleosa como a minha, caso não seja pula essa parte)

sabonete na esponja, enxágua, hidrate com soro no algodao, finalize com protetor solar

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10º aprenda a make de bonita

use essa maquiagem pra parecer perfeita sem make alguma, coloque no ytb “make de bonita” e pratique!

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