-1kg por dia
Olá meninas. Hoje eu vou mostrar como perder cerca 1 quilo por dia. Não, não é uma dieta maluca. Isso é um exercício chamado aerohiit, que eu peguei do canal Exercício em casa. Não precisa pagar, não tem pacote nem nada. 100% grátis.
Avisos:
Esses exercícios são pesados, sua saúde é sua responsabilidade.
Ao fazer esses exercícios diariamente, procure ingerir no máximo 700 calorias.
Esse projeto que eu fiz é para estar seca até o natal, que é daqui a 4/5 dias, e até o ano novo, que é daqui a 11 dias.
O verão está aí, esse projeto é para as Anas que começaram ou recomeçaram agora, ou ganharam muito peso.
Ingira coisas que te sustentem, como salada e grãos fortes.
Evite comer arroz, massas, macarrão e guloseimas.
Caso queira, pode optar por fazer esses exercícios em nf. Por estar no nf você já vai estar queimando peso, mas com esse exercício você provavelmente irá perder uns 2 kg por dia de nf+exercícios.
Lembre-se: as chances de você conseguir fazer esse exercícios de nf são poucas, mas é possível.
Exercício para perder 7.700 calorias, ou seja, 1 quilo.
O exercício é quase uma dança, que dura cerca de 30 minutos e queima entre 600-700 calorias.
Treino: 35 minutos
Queima: 700 calorias
Repetições: 11 vezes diariamente
Horários: (Preencha aqui)
Meta: (Preencha aqui)
Obs:
100 vezes queima 10 kg, ou seja, 10 dias = -10kg
O total do exercício dura em média 5 horas e 45 minutos diariamente. Caso esteja errado, calculem e vejam por si mesmas qual é o correto.
Boa sorte. Amanhã postarei um diário.
https://youtu.be/6fkp0VIL7H4
(Link do vídeo)
